Lyuda

27.04.2017 23:16

Творожный омлет

Калорийность - 134.6 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

а Творог нежирный константиновский 88 ккал	180 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	152 г
Масло подсолнечное	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Творог и яйца перемешать. посолить.

Массу выложить на смазанную сковороду.

Выпекать на медленном огне под закрытой крышкой 10 мин. Можно и в духовке.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.6 кКал	7.99%
	Белки	17.6 г	23.16%
	Жиры	6.3 г	11.25%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	25 г	1.1%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.1%

b-car

0.6%

В1

18.7%

21.4%

Холин

32.1%

16.2%

9.6%

7.1%

B12

9.1%

0.3%

12.8%

3.1%

30.6%

вит.К

0.2%

21.8%

Калий

5.8%

10.3%

4.1%

5.3%

7.5%

27.3%

6.7%

8.3%

64.8%

3.2%

8.1%

11.3%

64.1%

1.2%

4.2%

6.7%

110

Елена 28.04.2017 04:39

А фото Ваше?

Людмила Оптимистка 28.04.2017 05:43

Аппетитненько!!!Спасибо!!!

Viktor 28.04.2017 07:00

Красота!

Радужная 28.04.2017 07:12

Марусичка 28.04.2017 08:55

а расскажите, плиз, что за творог такой- константиновский? кремообразный?

Елена Иванова 28.04.2017 08:56

Интересно, надо попробовать.

Наталья Natalya 28.04.2017 09:00

необычно!

Lyuda 28.04.2017 09:14

Марусичка, Этот творог обезжиренный. сухой и крупинчатый

Марусичка 28.04.2017 09:17

Lyuda Lyudmila, интересно, а как тогда получается омлет а не сырник?

Miray Sim 28.04.2017 09:31

Я так жарю. Это так вкусно. Мой любимый омлет!+!!

Ирина Фурман 28.04.2017 09:47

Супер, как все просто и вкусно!

Наталья 28.04.2017 09:49

Спасибо за рецепт!

Lyuda 28.04.2017 10:04

Марусичка, В нем нет муки. и яийц много

Елена Gabidullina 28.04.2017 10:20

надо попробовать, новенькое!

Lyuda 28.04.2017 10:25

Елена Gabidullina, Дарю цветочек

Дарья 28.04.2017 11:04

Я как и все: нужно пробовать) Но это действительно что-то новенькое)

Марусичка 28.04.2017 11:05

Lyuda Lyudmila, а.. всё понятно. Тогда испробуем.

Ева Михно 28.04.2017 11:23

Спасибо за рецепт Хорошо

Запеканку часто готовлю, а до такого омлета не додумалась. Теперь точно знаю, чем сегодня поужинаю)))

Лена 28.04.2017 11:55

Спасибо за рецепт!

Julia Yazykova 28.04.2017 12:00

увидела фотку - и прям хочуууу!!! сегодня сделаю на ужин!!! с салатом!!!1
добавлю еще укроп и чеснок (на готовый омлет чуток)

Алиса Эро 28.04.2017 12:07

шож оно так вкусно выглядит, прям заглядение))) спасибо за рецепт.

Юрий ИВАНОВ 28.04.2017 14:34

Иннулик 28.04.2017 15:04

Очень аппетитненько! Завтра на завтрак приготовлю.

Елена Богданова 28.04.2017 15:40

Спасибо за рецепт)

Юлия 28.04.2017 16:38

Буду пробовать, спасибо!

Прелистина 28.04.2017 16:43

Хоччууу, завтра на завтрак приготовлю!!! Спасибо!!!

Галина Kis 28.04.2017 17:09

Спасибо, обязательно попробую!

Ольга Поморцева 28.04.2017 17:14

спасибо !

svetlana 28.04.2017 17:33

Спасибо

Юлия 28.04.2017 17:50

Спасибо

Lyuda 28.04.2017 17:57

Ольга Поморцева, svetlana, Юлия Золотарева,

Людмила 28.04.2017 18:39

Настенька 28.04.2017 18:42

Татьяна Ипатова 28.04.2017 22:06

Мне не совсем понятно, как Вы умудряетесь 1 граммом масла сковородку смазать. У меня не менее 10 граммов на это уходит...И сковородку использую с антипригарным покрытием. А рецепт заинтересовал.Спасибо!

Lyuda 29.04.2017 07:53

Дарья, Марусичка, Ева Михно, Лена, Julia Yazykova, Алиса Эро, Юрий ИВАНОВ, Аленушка сестрица,

Lyuda 29.04.2017 07:55

Татьяна Ипатова, Поверьте так и есть. силиконовой кисточкой

Наталья Леонова 29.04.2017 08:02

добавлю ваше блюдо себе в завтр меню! спасибо за идею.

Наталья Леонова 29.04.2017 08:02

можно в микроволновке.

Lyuda 29.04.2017 08:15

Наталья Леонова, Дарю цветочек

Светлана Хлебосолова 29.04.2017 08:26

Татьяна Ипатова, я пользуюсь пульвилизатором. (На бутылку, дешевый ) А для форм у меня тряпочка, слегка смоченная маслом (храню в закрытой коробочке из под сыра в холодильнике) уходит ещё меньше грамма. Вот и весь секрет!

Lulu S 29.04.2017 11:02

Спасибо за рецепт!

Олег 29.04.2017 11:43

Спасибо!

Lyuda 29.04.2017 12:01

Елена Богданова, Юлия, Прелистина, Галина Потапова,

Алла 29.04.2017 12:02

Спасибо за рецепт!Попробую!

Lyuda 29.04.2017 13:13

Людмила Озерова, Настенька, Дарю цветочек

Ольга 29.04.2017 13:55

Все гениальное - просто! Спасибо за рецепт! С улыбкой

Ирина 29.04.2017 14:27

Все просто и здорово! Спасибо! Хорошо

Lyuda 29.04.2017 15:45

Ольга, Ирина Петрова,

Маргарита 29.04.2017 18:57

Lyuda 29.04.2017 19:03

Маргарита, Дарю цветочек

Lyuda 29.04.2017 20:49

Lulu S, Олег, Алла,

Светлана 30.04.2017 20:27

спасибо за идею Дарю цветочек

Варя Фадеева 30.04.2017 20:46

Классный рецепт, надо попробовать! Спасибо!

наталья суровцева 30.04.2017 20:48

Наталья 30.04.2017 20:50

Спасибо за рецепт!

Людмила 30.04.2017 20:50

Lyuda 30.04.2017 21:46

Наталья, наталья суровцева, Варя Фадеева, Светлана,

Lyuda 30.04.2017 21:47

Людмила Мила,

Ольга 01.05.2017 16:31

Спасибо за рецепт!)

Дарья Ильенко 01.05.2017 17:12

Хорошая белковая добавка к рациону. Благодарю за рецепт С улыбкой

Irina ZH 01.05.2017 17:14

спасибо, утащила

Lyuda 01.05.2017 19:56

Алина Бронич, Дарья Ильенко, Irina ZH,

Наталья 01.05.2017 21:00

Lyuda 01.05.2017 21:06

Наталья,

Альберт 01.05.2017 21:24

обязательно приготовлю такое!!

Lyuda 01.05.2017 21:28

Альберт,

Альберт 01.05.2017 21:37

Lyuda Lyudmila, Во-во, аппетитно, а если готовить на одних белках, без желтков, то жумаю ещё и калорийность упадёт

Альберт 01.05.2017 21:38

жумаю = думаю. Сорри за очепятку))

Стася 01.05.2017 21:52

Спасибо за рецепт! Хорошо

Lyuda 01.05.2017 21:54

Альберт, Конечно. упадет. По-разному побовала. но не всегда красивый получается.

Lyuda 01.05.2017 21:56

Стася, На здоровье!

Svetlana 01.05.2017 22:06

Спасибо, за рецепт!

Альберт 01.05.2017 22:38

Lyuda Lyudmila написал:
не всегда красивый получается.

Красота это конечно важно, но в деле борьбы с лишним весом я прежде всего выбираю меньшие калории ))

Lyuda 01.05.2017 22:54

Альберт, 100%

Татьяна Шишканова 03.05.2017 09:05

Вчера приготовила себе на ужин. Пропорции, конечно чуть-чуть другие и укропчика добавила. Очень вкусно, а главное сытно. Даже на завтрак осталось. Еще раз спасибо!!!

Стася 03.05.2017 10:02

Спасибо за рецепт! Хорошо