нужен совет

Ирина 27.09.2014 22:10

Я совсем недавно на сайте. И никак не профессионал, сама учусь. Но я доедаю, даже если и поздно вечером.

Владимир Андреев 27.09.2014 23:38

Обязательно. Для организма загрузка на ночь даже полезней.

Вообще, можете кушать что угодно, когда угодно и во сколько угодно. Ограничение одно - суточный предел калорий. Это ваша "молитва", друзья! С улыбкой

Наталья цокур написал:
1276ккал вместо 1566-1767, белки 60%, жиры 55%, углеводы 39,9%

Старайтесь держать рацион в пределах 100 %, особенно углеводы. Иначе без углеводов будут "сгорать" мышцы. При недостатке жира будут ломкие волосы, дряблая кожа и прочие проблемы с кожей. Кроме того, жиры дают чувство сытости.

И да, нас трудно удивить глупостями. но иногда есть индивидуумы ))))))

татьяна иванова написал:
нужели есть через силу

да

Светлана Николаевна 28.09.2014 04:56

А меня здесь научили что важнее все-таки по белкам набирать норму, к этому и стремлюсь, не всегда получается, чаще только калорийность...

Lara 28.09.2014 06:45

Евгений Семёнов, Совершенно с вами согласна. Если постоянно доедать норму калорий на ночь, то можно и навредить, т.к. пока мы спим, организм наш отдыхает и обмен веществ замедляется. Если добирать норму тяжелой пищей, то до утра она не переварится. Вы проснетесь с чувством тяжести в желудке. Не сможете нормально позавтракать, а ведь это главный прием пищи, который с утра запускает обмен веществ. Да и привести это может к запорам, что тоже не есть хорошо и к болезням желудочно-кишечного тракта. Если и есть на ночь, то что-нибудь, что легко усваивается. Конечно это все индивидуально и зависит от вашего организма. Но я бы советовала стараться в течении дня добирать норму минус 200/300 калорий. И примерно хотя бы за час до сна эти 200-300 калорий добрать пищей, которая легко усваивается.

Elesha 28.09.2014 10:02

А японцы ,говорят, едят именно на ночь, так как еда днем отвлекает от работы (мозг получает меньше питания из-за процесса переваривания пищи), а ночью мозг отдыхает

Ирина 28.09.2014 10:28

Евгений Семёнов, Lara, ем иногда перед сном, чтобы добрать жиров и углеводов, и всё нормально. И вес уходит, и тяжести никакой нет, и отсутствием аппетита утром не страдаю. Вы на этом сайте где-то прочитали, что

Евгений Семёнов написал:
если я за день не добираюсь до нижней границы - не беда.

Насколько я поняла, рекомендации сайта МЗР: соблюдать коридор КБЖУ, стремиться соблюдать баланс нутриентов, а в какое время и как - это не важно. Может быть, я не права? Но я считаю, что прав Владимир Андреев
Когда я следила, чтобы углеводов и жиров было меньше 90-100% или недобирала до коридора калорийности - вес уходил не так охотно. Как стала держать в зелёном коридоре все показатели, и доедать, если не доела днём, даже перед сном, то вес стал стабильно уходить. И ещё заметила, что важно высыпаться.

Владимир Андреев 28.09.2014 11:43

Lara написал:
Если постоянно доедать норму калорий на ночь, то можно и навредить

неправда.

Lara написал:
Если добирать норму тяжелой пищей, то до утра она не переварится.

неправда. Вы можете кушать хоть сало с маслом перед сном, ограничение одно - суточная норма калорий. Хоть чипсы с майонезом.

Lara написал:
Вы проснетесь с чувством тяжести в желудке.

Это если вместо нормы в 2500 калорий, сожрут намного больше - 3500 или 4000

Lara написал:
Да и привести это может к запорам, что тоже не есть хорошо и к болезням желудочно-кишечного тракта.

Неправда. У Вас вообще невообразимая каша и путаница в голове, основанная на разнообразных глупостях.

Раньше я тоже считал, что есть легкая/тяжелая еда, оливковое масло полезно, после 18 не нужно кушать, жареное перед сном вредно и прочее. Широкая улыбка

med-ved 28.09.2014 11:43

Ирина Устимович написал:
а в какое время и как - это не важно.

Для похудения - неважно, если это хотя бы 2 раза в день.

Lara 28.09.2014 15:39

Владимир Андреев, Если вы не диетолог и не гастроэнтеролог, то перед тем как опровергать, литературу почитайте или на других форумах информацию поищите. А учить форумчан неправильному питанию, которое до поры до времени на вас пока никак не отразилось, не правильно. Все индивидуально. Но есть медицинские нормы, которые путем проб и ошибок были установлены. Вот почитайте хотя бы здесь. http://longliver.ru/food-at-night.html и http://samosoverhenstvovanie.ru/why-can-not-you-eat-at-night. Есть краткая энциклопедия по эндокринологии, там тоже все доступно прописано про обмен веществ, усваиваемость и всасываемость пищи.

Катя 28.09.2014 16:09

Я стараюсь ничего не оставлять на ночь. Так вернее, что вода не прибудет, да и калории потратятся - мы же худеем во сне С улыбкой

Я даже не ложусь спать, пока не почувствую голод. Если не чувствую, провожу дополнительные физические нагрузки. Ни разу об этом не пожалела.

Владимир Андреев 28.09.2014 16:18

Lara, Вам объясняю. что в инете множество дурости и заблуждений. Кроме того масса наших диетологов заботиться не о Вашем здоровье, а о своем кармане. Нормальных исследований в России почти нет,а те что на Западе наталкиваются на незнание иностранных языков в нашей стране.

Поверьте, я сам был в массе этих заблуждений.

Вот Вам, например, про недостоверность ИМТ http://health-diet.ru/article/vitaminy/kakoy_ves_yavlyaetsya_idealnym_bolshaya_i_tolstaya_pravda_ob_imt/
вот англоязычный аналог http://www.nature.com/news/the-big-fat-truth-1.13039

Вот Вам про "вредные продукты" http://health-diet.ru/article/pitanie/mozhno_li_pokhudet_na_chipsakh_s_pechenem_/

Вот о еде перед сном http://health-diet.ru/article/pitanie/drobnoe_pitanie_est_li_plyusy_dlya_pokhudeniya/

Вы вообще, тут читали?

med-ved 28.09.2014 16:33

Lara, ваши ссылки наполовину неправда, наполовину - просто противоречат логике. Не верьте тому, что там написано.

Здесь десятки человек отлично худеют, кушая на ночь.

все доступно прописано про обмен веществ, усваиваемость и всасываемость пищи.

Осталось только включить немножко логики, и понять нужна ли худеющиму быстррая усваиваемость и всасываемость пищи, почему она такая ночью, и вы поймете, что никакого отношения к похудению это не имеет. Если худеющий хочет уменьшить "усваиваемость и всасываемость пищи", он просто купит себе орсотен или ксеникал.

Limon99 28.09.2014 16:46

Катя написал:
Я даже не ложусь спать, пока не почувствую голод.

Это вы наверно хотите воспитать у себя стальную волю. Широкая улыбка

Вот всякие коки-мышки-собачки, они ведь как корм поклюют, потом сразу копыта кверху и к Морфею. А натощак они рыщут и харч добывают.

Катя 28.09.2014 16:52

Limon99 написал:
Это вы наверно хотите воспитать у себя стальную волю.

Да неее. Просто мне так спокойнее. Если с вечера не поем, вода точно не прибудет. Как бы здесь ни махали на нее рукой, мне она с утра на весах не нужна. Но это не значит. что я не съедаю свою норму. Я ем даже больше, но до вечера. С утра дак вообще могу кексов с халвой на 1000 ккал в себя запихнуть ))))) Вот такая я крейзи ))))

Limon99 28.09.2014 17:05

Катя написал:
С утра дак вообще могу кексов с халвой на 1000 ккал в себя запихнуть

Мой скромный опыт подсказывает, что это перекашивает рацион, тем самым вы ограничиваете свой манёвр калорийностью и нутриентностью Широкая улыбка

в течение последующих приёмов пищи. Лихачество здесь неуместно. Печально

med-ved 28.09.2014 17:30

Катя написал:
Если с вечера не поем, вода точно не прибудет.

Чтобы 1 раз увидеть уменьшение на весах, стоит ли каждый день страдать?

Ирина 28.09.2014 17:47

Екатерина Марченко,

Екатерина Марченко написал:
сейчас ем на 99% - все прекрасно уходит, а по объемам результат просто прекрасен)

И у меня так же! Поэтому слушать то, что впихивается всюду,, что не сть после 18.00, не есть жирное, меньше есть - всё это опровергает мой, пусть и небольшой, опыт на этом сайте. Теперь меня не проведут все "умные" статьи диетологов. И вместо того, чтобы чувствовать тяжесть в желудке от съеденной на ночь пищи, я чувствую заряд бодрости по утрам и силы вместо того, что совсем недавно просыпалась разбитая и уставшая. И мои ощущения сегодня не сравнить с теми, что были до того, как попала на этот сайт.

YANA 28.09.2014 17:49

Наталья цокур написал:
я 6й день веду мзр,.

Наталья цокур написал:
Сегодня недобор по всем показателям 1276ккал вместо 1566-1767

у всех так было вначале МЗР) бессознательно "есться" меньше чем обычно. подождите ещё неделю-две= тогда увидите всё сами)

YANA 28.09.2014 17:50

Евгений Семёнов написал:
лучше недоесть

Катя 28.09.2014 18:29

Limon99 написал:
Лихачество здесь неуместно

А кто лихачит? Широкая улыбка

Я принимаю хороший витаминный комплекс. Не до такой степени крейзи я.

med-ved, я уже привыкла. К тому же это все часть моего эксперимента. "Пострадаю" до 15-го октября, перейду в нормальный режим и развнедельное взвешивание С улыбкой

Ирина 28.09.2014 18:37

med-ved написал:
Здесь десятки человек отлично худеют, кушая на ночь.

И даже, наверное, не десятки, а сотни. Поэтому не надо отправлять читать на другие сайты тех, кто начал понимать, что и как.

Limon99 28.09.2014 18:44

Евгений Семёнов написал:
Лучше недоесть, чем переесть.

В первоисточниках "Лучше переспать, чем недоесть" Широкая улыбка

Limon99 28.09.2014 18:54

Ирина Устимович написал:
И даже, наверное, не десятки, а сотни.

Имя им -- легион. Лопну от смеха!

Светлана Павлова 28.09.2014 19:04

Пусть будет у вас это разгрузочный день

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 28.09.2014 19:42

татьяна иванова, когда я начинала с мзр,тоже первую неделю привыкала к ,как потом оказалось к огромному колличеству пищи,необходимой мне до моей нормы(оказывается,я не добирала своих каллорий и вес стоял на месте)!для меня это был шок!!!а потом,пообщавшись с бывалыми,последывала совету,поменяла количество каллорий на утро больше,к обеду еще чуть больше,к ужину сократила до 250...спать ложилась на легке,с утра просыпалась и мой организм говорил мне спасибо)))сейчас уже привыкла,и мы оба довольны))

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 28.09.2014 19:48

Ирина Устимович, Ирина,а если я жиры не добираю,это отражается на снижении веса?

Ирина 28.09.2014 20:13

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, я сама новичок. Многого не знаю. Вначале старалась недобирать жиров и углеводов до коридора, а калорийность держала на нижнем пороге. Думала, что так лучше. Но вот уже 10 дней стараюсь держать всё в зелёной зоне, в том числе и жиры, и углеводы - и оказалось, что для меня это лучше. И когда я как-то один раз переела по всем показателям (и чуть не плакала, а меня утешили здесь на сайте) - то весь скакнул, но в минус! И теперь знаю тоже на своём опыте, что иногда, чтобы вес стронулся с мёртвой точки - нужно даже переесть. Я не знаю, как это работает. Знаю только по своим результатам. Пусть пока и небольшим.

НАТАЛИ ПИМЕНОВА написал:
если я жиры не добираю,это отражается на снижении веса

Кто-то писал уже, что это может сказаться на состоянии кожи, волос... У меня недобор сказывается и на весе. Стараюсь и не перебирать, но и держать жиры тоже в зелёном коридоре.

Наталья Леонова 28.09.2014 20:26

med-ved написал:
ксеникал

почитала я отзывы..... 90% поправляются если прекратить пить...

Виктория 28.09.2014 21:27

Владимир Андреев,

Владимир Андреев написал:
Иначе без углеводов будут "сгорать" мышцы

С чего Вы взяли? Без белков вот точно мышцы терять будете.А углеводы - можно держать на минимуме (около 1г на кг веса) достаточно долго без особых последствий.
Я на низкоуглеводке уже больше 8ми месяцев, за это время ни одного грамма мышц не потеряла.

Виктория 28.09.2014 21:31

Наталья Леонова,

Наталья Леонова написал:
90% поправляются если прекратить пить...

Поправляются не потому, что прекращают пить, а потому, что продолжают жрать.

Владимир Андреев 28.09.2014 21:46

Виктория, Имеется ввиду, что при недостатке углеводов и одновременном занятии спортом будут гореть.

Виктория написал:
Я на низкоуглеводке уже больше 8ми месяцев, за это время ни одного грамма мышц не потеряла.

А Вы за это время похудели? Если да, то как Вы уверены, что похудели за счет жира, а не мышц? ))

Виктория 28.09.2014 21:54

Владимир Андреев,

Владимир Андреев написал:
А Вы за это время похудели? Если да, то как Вы уверены, что похудели за счет жира, а не мышц?

Да, я похудела на 28 кг за счет жира и воды. Делала анализ композиции тела. Мышцы не потеряла, а даже немного прибавила.

Владимир Андреев написал:
при недостатке углеводов и одновременном занятии спортом будут гореть.

Не будут. Я занимаюсь силовым тренингом 2 раза в неделю и 1-2 раза в неделю низкоинтенсивное кардио (дорожка, эллипс).

Владимир Андреев 28.09.2014 21:54

Lara написал:
Есть краткая энциклопедия по эндокринологии, там тоже все доступно прописано про обмен веществ, усваиваемость и всасываемость пищи.

Вот Вам, почему лучше кушать перед сном )

Владимир Андреев 28.09.2014 21:59

Виктория, низкоуглеводная диета сколько граммов углеводов предполагает в Вашем случае?

Виктория 28.09.2014 22:00

Владимир Андреев, Посмотрите мои дневники. Обычно от 60 до 80 г углеводов.

Виктория 28.09.2014 22:05

Владимир Андреев, На 50 г конечно, долго тяжело. Я при моем количестве - нормально.
Можно иногда углеводные загрузки делать - например, день на гречке. Только в этот день воды минимум выпивать. Тогда обычно сразу еще идет сброс веса. Я практиковала одно время, когда плато было. Сейчас уже давно не повторяла.

Владимир Андреев 28.09.2014 22:10

Виктория, Конечно. это Ваше право, но для сравнения, просто попробуйте хотя бы 10 дней держаться в около 100 % БЖУ и сравните уровень комфорта ощущений. )))

Виктория 28.09.2014 22:24

Владимир Андреев, почему Вы решили, что мне некомфортно? Я себя прекрасно чувствую. Более того, Вы себе даже не представляете, как изменилось мое мироощущение. Я постоянно чувствую свое сильное и легкое тело.

Когда дойду до своей цели (осталось килограмм 5-7), буду работать на мышечную массу. Вот тогда действительно, без углеводов не обойтись С улыбкой

Владимир Андреев 28.09.2014 22:27

Виктория написал:
почему Вы решили,

Только предположил ))))))

Виктория написал:
Вы себе даже не представляете, как изменилось мое мироощущение. Я постоянно чувствую свое сильное и легкое тело.

Вот именно это я и могу представить уже как 4 месяца! )))))))))))))))))

Успеха Вам! ))

Виктория 28.09.2014 22:34

Владимир Андреев, Спасибо С улыбкой

И Вам того же ))
Похвастаюсь немного: мой тренер, без которого, я думаю, мои результаты были бы гораздо скромнее. vk.com/id154948798

med-ved 28.09.2014 23:34

Наталья Леонова написал:
ксеникал
почитала я отзывы..... 90% поправляются если прекратить пить...

Разумеется. Это же самообман: ешь много, а часть еды не усваивается. Прекращаешь принимать - начинает усваивается вся еда. Широкая улыбка

Elena 28.09.2014 23:53

Наталья Леонова написал:
ксеникал
почитала я отзывы..... 90% поправляются если прекратить пить...

я читала можно принимать ксеникал, когда много ешь, например на празднике.

Галин@ 28.09.2014 23:58

Elena написал:
я читала можно принимать ксеникал, когда много ешь, например на празднике.

На празднике точно не советую. Потому , что на приеме ксеникала праздник для вас закончится и вы проведёте его в уединённом месте. Поверьте моему опыту))))))).

med-ved 29.09.2014 00:06

Галин@ написал:
закончится и вы проведёте его в уединённом месте. Поверьте моему опыту))))))).

Чо, правда? Жаль... Может, не у всех так?

Галин@ 29.09.2014 00:31

med-ved написал:
Чо, правда? Жаль... Может, не у всех так?

По другому не может быть. Там в инструкции подробно описан механизм действия. Это ингибитор панкреатической липазы. Рассказать, что бывает, когда нет липазы или сами догадаетесь?)))

med-ved 29.09.2014 00:34

Галин@, я знаю, но не очевидно, что обилие непереваренного жира у всех должно оканчиваться поносом.

Elesha 29.09.2014 08:52

Мария, посмотрите http://static.my-shop.ru/product/pdf/16/159550.pdf, конечно, это не единственный источник, да и разные источники друг-другу противоречат, но интересно

Наталья Леонова 29.09.2014 18:57

Виктория, хы!!! точно!!!!