Hiver

08.07.2021 04:32

Дневник питания за 07.07.2021

Поспорила вчера на интерес про похудашки. Можно или не можно худеть без заморочек. Подруженция считает, что нельзя. Если бы диеты не работали, их бы не было.
В итоге, она выбирает диету и следует её правилам. Например, простые углеводы до 13 часов, жиры только полезные, выбирать продукты с отрицательной калорийностью, вареное и пареное без жарки. Я считаю кбжу и ем, что бюджет в тарелку положит.
В стоп-листе:
- явный сахар в продуктах: йогурт, батон, варенье, сухофрукты. Кетчуп и зелёный горошек оставили.
- бокалы с алкоголем и кружки с безалкогольным.
- свежие фрукты и ягоды не более 400 г. в сутки.
По нагрузкам: теннис 3 раза в неделю против домашних тренировок и ходьбы.
Время спора от сегодня и до конца лета. Кто лучшие результаты покажет, тот и победил.
Выигрыш отличный, надо брать.
P. S. За завтраком так хотелось кабачковую икру на галету намазать, а нельзя... ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет зелёный	113	135.3	11.3	9.3	1.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	65	46.2	2.8	0.6	7.7
Икра кабачковая. Консервы	35	33.9	0.4	2.5	2.7
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Итого	383	265	17	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	255	132.6	2.8	1	27
Итого	255	132	2	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшено	128	111	4	0.9	22.9
Котлеты, курица, по 2-20	250	525	39.3	32	18
Перец сладкий зеленый	75	20.3	1	0.1	4
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	613	678	45	33	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	178	450.3	46.2	28.1	0
Сельдерей	90	11.7	0.8	0.1	1.9
Кабачок маринован.	162	100.1	2.3	1	20.4
Итого	430	562	49	29	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	2300	22	0	0	4
Итого за день	3981	1660	115	77	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 08.07.2021 04:54

Подписываться на 400 гр фруктов в сезон дынь и арбузов.... Я бы не смогла. Железная воля

Hiver 08.07.2021 05:40

Галин@, в последние годы перестаю их любить, и всё меньше есть. Арбузы не сахарные и не красные, а дыни по вкусу, как картофель. Сейчас черешня и абрикосы будут манить и звать.

Константин 08.07.2021 06:07

На коротком промежутке победит диета 100 %

Кекс в форме 08.07.2021 06:13

Не поняла, а икру то кабачковую почему нельзя? Я так понимаю, можно все, но в пределах нормы?

Галин@ 08.07.2021 06:15

Кстати, про промежутки и тд. Смотря сколько кг Вы собираетесь сбрасывавать. Согласна с Константином. Если речь о 5-6 кг за 2 месяца, то у диеты шансов больше. Если надо сбростить 10 и более или целью является достижение идеального веса, то я бы ставила на дневник питания.

Hiver 08.07.2021 06:39

Наталья, икру саму по себе можно. Галеты с икрой по условиям нельзя из-за сахара в печеньках.

Hiver 08.07.2021 06:42

Константин, сегодня утром я тоже так думаю))) особенно, если диета будет на 800-1000 ккал. Тут время не на моей стороне.

Hiver 08.07.2021 06:46

Галин@, цели по кг не было. Кто больше на заданном промежутке времени.

Галин@ 08.07.2021 07:04

Hiver, Просто исход спора зависит не только от выбора метода, но и от исходных данных и пройденеого до начала спора пути. Вы в равных условиях?

Константин 08.07.2021 07:13

Hiver, вы можете тоже схитрить Хихикаю

подсесть на диету

Галин@ 08.07.2021 07:16

Константин, Но тогда смысл спора теряется.

Константин 08.07.2021 07:18

Галин@, спор был составлен на изначально неравных условиях, скорее всего на эмоциях.

Галин@ 08.07.2021 07:21

Константин, Согласна. На отрезке в 2 месяца спорить безсмысленно. Тут кто больший дефицит создаст, тот и больше сбросит. Вот если бы затеяли спор, кто сбросит 20 или 30 кг первым, да и вообще сможет это сделать. Тут ПП могло бы победить.

Ilana 08.07.2021 07:24

Hiver, есть галеты без сахара, хлебцы сухие.

Светлана 08.07.2021 07:27

Благодаря чужому спору я похудела на 16 кг… моя одноклассница поспорила на интерес со своей подругой…и мы договорились мотивировать друг друга еженедельными результатами… спустя 6 месяцев у меня -16 кг, а она сорвалась ещё до нового года в декабре…

Hiver 08.07.2021 07:29

Константин, ну нет Широкая улыбка

Hiver 08.07.2021 07:33

Галин@, да вроде в равных. Она выше и чуть больше по кг, я, соответственно, ниже и меньше, уменьшаться одинаково -10 кг. У каждой опыт сброса и набора, одинаковый возраст, до старта голодомора не было.

Svetlana 08.07.2021 07:37

Светлана,поздравляю! Иногда нужны некоторые внешние мотиваторы))

Константин 08.07.2021 07:38

Hiver,тогда готовьтесь проставляться Смущаюсь

Hiver 08.07.2021 07:40

Галин@, изначально планировали до конца года или раньше сделать -10 кг, кто быстрее, а после должны были фиксировать вес месяца три. Но вспомнили про осенние отпуска, они-то и "срезают".

Hiver 08.07.2021 07:41

Ilana, других дома не было, в моменте.

Hiver 08.07.2021 07:42

Светлана, а подруга дошла до цели?

Константин 08.07.2021 07:43

Hiver написал:
должны были фиксировать вес месяца три. Но вспомнили про осенние отпуска,

отказались от главного преимущества

Галин@ 08.07.2021 07:43

Hiver, Что, опять? Да вы прямо, как я. Сколько Вас помню, столько Вы 10 кг сбрасываете)))

Светлана 08.07.2021 07:47

Hiver, нет… они ещё в декабре остановились… главное, на меня повлияла их мотивация С улыбкой

Hiver 08.07.2021 07:57

Галин@,

да. Они упорно возвращаются. Утешает, что не предыдущие 26 кг хотят вернуться и осесть на пмж.

Hiver 08.07.2021 08:00

Константин, отпуск отменять нельзя.

Оксана 08.07.2021 08:01

Я думаю что хлебцы для кабачковой икры дополнительно подтянут клетчатку

Кекс в форме 08.07.2021 09:49

Hiver, с хлебцами как вариант

Марусичка 08.07.2021 14:03

Отлично! "За компанию" с единомышленниками и интереснее и продуктивнее!

Исход пари, конечно, возможен всякий. Моё мнение - "на огурцах" обычно перед отпуском две недели продержаться можно)) А вот два месяца - не каждый способен. Так что шансы равны.

По большому счету важно же не кто победит, а результат который каждая получит от проделанной работы))

Hiver 08.07.2021 14:56

Марусичка, да, поживём увидим кто кого.
Добавила ещё социальный фактор в свою пользу: лето, шашлыки, мороженое, и когда 1600 ккал менее падок на соблазны, а когда 1000 ккал вся еда на тебя смотрит С улыбкой

ВХ 29.07.2021 19:55

Интересно. У вас всё-таки есть шанс на выигрыш. На диете легко сидеть пару недель, ну, месяц. Два месяца - это уже на пределе сил. Плюс на диете поначалу внушительный результат, потому что вода сливается, а потом вес встаёт, всякие адаптации начинаются, кого-то даже лихорадит (меня). Но, конечно, жаль, что отказались от условия - кому удастся сохранить результат. Потому что вес-то сбросить несложно, сложно удержать...

Hiver 30.07.2021 06:55

ВХ, не сложно было уходить от большого веса и не откатываться к нему обратно, а вот эта десятка очень сложно. Семь лет я её туда-сюда гоняю, и каждый раз худеется всё сложнее.

Яна Стройняшка 30.07.2021 07:19

Hiver, вы ж вроде на спорте?

Ирина Соболева 30.07.2021 07:23

Почти уверена, что выигрыш ваш! Я пробовала разные диеты - ну, максимум, на неделю хватает. Тут проще, если время выделить целенаправленно. А ради хорошего выигрыша время найдется))))) Удачи!!!!!!!!!!!!

ВХ 30.07.2021 09:58

Hiver, может, потому что мышечная масса выросла?

Hiver 30.07.2021 11:01

ВХ, никогда специально её не измеряла, но предположу, что вряд ли. Т.е. по сравнению с периодом ничего неделанья и периодом с нагрузками, мышечная масса могла увеличиться во втором случае, или, скорее, не растерялась по дороге с возрастом, осталась на прежнем уровне или с небольшой коррекцией. Поэтому моя любимая десятка про жир.

Hiver 30.07.2021 11:34

Ирина Соболева, спасибо. На сегодня я отстающий игрок, диета побеждает в эти три прошедшие недели. Впереди ещё четыре.

Hiver 30.07.2021 11:48

Яна Стройняшка, он не помогает худеть, больше мешает. Отеки дает, голод разгоняет, отсюда вес не стабильно снижается, подолгу стоит, калорийность периодически надо заново подстраивать. А когда только дефицит калорий вес снижается плавно и быстрее, на графике красиво, голод в узде. Но нагрузки - чистый кайф, эстетика, здоровье, короче, про другое))).

Матильда 30.07.2021 11:53

Hiver, смысл любой диеты не в заморочках, а в дефеците калорий, поэтому они и работают... Может у неё дефецит больше, поэтому и результат лучше...
Вы не пробовали для интереса просчитать её калорийность дневную?)

Hiver 30.07.2021 12:05

Матильда, дефицит больше в любом случае. Моя калорийность под 1700 ккал, а её 1200 ккал в лучшем случае. И я, коварная, жду подружниного срыва - в разы стало сложнее заниматься теннисом, сил не хватает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2021 12:16

Hiver, не знаю, какая ваша подруга рост/вес, но я живу на 1200, и давненько. Не срывалась ни разу.

Hiver 30.07.2021 12:23

ГалинаЯ, рост 173-175 см, а вес не знаю, но больше моего. По идее должно быть голодно.

Галин@ 30.07.2021 12:25

ГалинаЯ, В росте, весе и возрасте и есть разница. Не зря мзр запрашивает эти параметры. Например, Вам мзр считает для похудения 1200, а мне 1540 ккал. Это потому, что я выше, толще и моложе. А голодно/ не голодно нам с Вами одинаково.

Яна Стройняшка 30.07.2021 13:09

Hiver, понимаю... сочувствую... тут скорее проф поддержка граомтная нужна тогда... энкдокринолог-диетологкто со спортсменами работает. и возможно спортпит. убрать воспаления сткрытые и тд по эндокринологии. либо спорт заменить с силового на что-то более растяжечное...

Яна Стройняшка 30.07.2021 13:10

Hiver, летом не голодно. но за осень и зиму особенно НГ она ведь снова все нажрет...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2021 13:12

Галин@, я ж и написала, что не знаю, какая ваша подруга.. Может она 170/80, конечно на 1200 будет худеть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2021 13:13

Hiver, а кто вам мешает дефицит увеличить?

Hiver 01.08.2021 06:51

ГалинаЯ, а с какой целью? Если для спора, нарушу правило, а если для себя вне спора, то лишнее и при сегодняшней калорийности уходит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2021 07:01

Hiver, а у вас что, дефицит оговлрен? И какой за норму взят?

Hiver 01.08.2021 07:10

ГалинаЯ, условия такие: я ем на КБЖУ, которые предлагает программа, без занижения в калорийности, а она следует диете, надо узнать её название. Вроде какие-то лепестки или светофор.

Евгений Ш 01.08.2021 07:23

Да работают диеты, работают. Но дело то в другом. Диета дело временное, а КБЖУ (как Вы пишите) это возможность всю жизнь правильно питаться ! без ограничений и запретов )) а диета это к сожалению именно запреты