Вот уже и 18 октября,а у меня все еще марафон продолжается..но не по сбросу веса,а по набору!!! даже дневник питания перестала заполнять,нет смысла.Только душу рвать! Одно радует ,день рождения всех моих близких Весов и мое в том числе прошли,но на пороге Скорпионы,а их тоже МНОГООООО в родне...Но я уже не выдержу ни морально,ни физически-объедаться,так что скоро возьмусь за ум( НАДЕЮСЬ...)
29,09 было мое день рождения! и что??!! Чего боялась,то и случилось...срыв конкретный,я и не удивляюсь,да и все мое окружение тоже..Привыкли уже все к моим выкрутасам,Вес конечно сразу пополз в верх,стимула никакого.Еще и родная сестра с мужем приехали из Омска своим ходом на машине ,ко мне надень рождения!У меня опять повод..продолжать..банкет с нездоровой пищей! Сестра младшая,но мудрая! Ругает меня,почему я не думаю головой,когда срываюсь с правильного питания,но эти качели всю мою жизнь...Марафон продолжается,а мне надо  ебя брать в руки и опять ..вперед и с песней!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Чай заваренный с лимоном
100
28 0.1 0 6.8
Фасоль, зерно (Варка)
20
54.9 4 0.4 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Задание марафона придумать новое блюдо новое, полезное и красивое! Совсем не мой случай..Я понимаю,когда цель не просто похудеть,а перейти на здоровое питание и на новый образ жизни,это борьба со своими вредными привычками,но очень трудно выходить из своей зоны комфорта,хотя мое меню очень просте и примитивное..когда я сажусь на подсчет калорий! Всем успехов в марафоне!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язь жареный
100
160 16 8 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Печень свиная
70
76.3 13.2 2.7 3.3
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
100
20 1.3 0.1 3.2
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За окном пасмурно и зябко,в этом году даже бабье лето где то заплутало..одно радует,что отопление дали и дома тепло!Вес по-тихоньку уходит,но надвигается мое день рождения и это тревожит..хватит ли силы воли устоять перед соблазном вкусной ,но неполезной пищи? ВОПРОС,КОНЕЧНО ИНТЕРЕСНЫЙ!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Овсяная каша, по 1-280
80
87.2 2.1 3.3 12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Лапша яичная, приготовленная, с солью
50
69 2.3 1 12
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14
50
62.5 2.8 3.6 4.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
50
47 2.4 0.2 8.5
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
100
66 0.9 4.7 4.3
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня первый отчет на марафоне! начало есть,минус 1кг! Правда,от простых углеводов очень трудно отказаться,вес уходит за счет уменьшения калоража.Но надеюсь,что у меня все впереди и я сумею поменять свое отношение к неправильному питанию!Всем маленьких и больших побед на марафоне!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
80
108 2.3 2.8 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10
49.1 0.8 2.4 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Печень свиная (Варка)
30
27.9 5.1 0.9 1.4
Капуста пекинская, приготовленная
100
12 1.1 0.2 2.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
15
85.4 0.6 5.9 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Пельмени отварные, по 2-170
50
109.5 5 7 6.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Вес пока стоит,но в сантиметрах пошел прогресс,это уже радует и стимулирует!! Но как же иногда сложно удержаться от соблазнов...пищевых!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Перловая каша по 1-270
80
108 2.3 2.8 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Варенье из малины
100
273 0.6 0.2 70.4
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
30
138.9 0.8 7.7 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10
49.1 0.8 2.4 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Окунь речной, приготовленный на жару
60
70.2 14.9 0.7 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтра начнется марафон,хочется пожелать всем и себе в том числе успехов..в нашем нелегком труде..соблазнов так много,но надо пробовать изменить свое отношение к продуктам и питанию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Каша овсяная
70
0 0 0 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.7 1.8 17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ребята,ну е-мое..как мне записаться на марафон..Пишу,пишу..а куда..не пойму..прошусь,прошусь..а в ответ-тишина.Подскажите,очень хочется поучаствовать в марафоне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Варка без слива)
100
26.3 1.8 0.2 4.4
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
80
201.6 13.1 10.3 14
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Фасоль, зерно (Варка)
30
82.4 6 0.6 12.7
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Лук зеленый (перо)
100
20 1.3 0.1 3.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.7 1.8 17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
100
182 25.4 8.1 0
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Конфеты, карамель
10
38.2 0.5 0.8 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера попросила взять меня на марафон,но пока нет ответа.Я не знаю,как он проходит,но в том что он дисциплинирует,это 100%.Так мне не хватает мотивации,все тянет..на не здоровую жирную сладкую пищу..Ведь понимаю,что для здоровья это минус,но для удолетворения своих слабостей это плюс...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Петрушка свежая (Варка без слива)
30
13.9 1.1 0.1 2.1
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Колбаса, польская, из свинины
20
65.2 2.8 5.7 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Шампиньоны (Варка без слива)
100
26.5 4.2 1 0.1
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Печень свиная
50
54.5 9.4 1.9 2.4
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
20
6.4 0.6 0 1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день в заготовках на зиму,как то апетит притупился,хотя на новолуние и полнолуние наоборот всегда есть хочется и часто происходит срыв!Последние денечки тепло,а затем..похолодание и дождь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.7 1.8 17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
13
53.7 0.4 2 8.5
Карамель, с ореховыми начинками
10
41 0.3 0.7 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Варка без слива)
100
26.3 1.8 0.2 4.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
10
2 0.1 0 0.4
Перец сладкий красный (Варка без слива)
30
7.6 0.4 0 1.5
Лук репчатый (Варка без слива)
50
19.2 0.7 0.1 3.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Варка)
60
55.8 10.2 1.7 2.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
13
53.7 0.4 2 8.5
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая (Варка со сливом)
100
38.9 3.5 0.4 5.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Огурец соленый
200
26 1.6 0.2 3.4
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы