Мой здоровый рацион
Дюндель
16.04.2016 21:43

Котлеты куриные с цедрой и соком лимона

Калорийность - 137.5 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриный фарш, сырой 1200 г
Яйцо куриное 47 г
Укроп 10 г
Петрушка 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Сок лимонный 10 г
Лимонная цедра, сырая 2 г
Масло оливковое 5 г
Общая масса ингредиентов: 1439 г
Масса готового блюда: 1387 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Добрый день! Нетипичный рецепт куриных котлет подсмотрен на любимом кулинарном сайте. Ну и как водится - доработан под себя
Котлеты делаю плоскими - так они получаются гарантированно сочными и замораживаю "тоннами" (подробности в фото) Адово экономит время с утра ))) Можно использовать для приготовления сэндвичей. Масса одной котлеты в приготовленном виде - 80-100 гр.

Итак, рецепт:

Лук мелко режем и пассеруем с ложкой оливкового масла. Добавляем при пассеровке половину чайной ложки паприки (в рецепте нет, но надо :))

В фарш добавляем все ингредиенты, вымешиваем. Солим, перчим по вкусу. Также можно добавить прованских трав. В идеале, готовому фаршу лучше постоять в холодильнике час-полтора-два, чтобы он как следует промариновался.

Следующим этапом у нормальных людей идет собственно жарка котлет. У меня идут заготовки ))) Те, кто не собирается замораживать - жарить на сухой сковороде по 5 мин с каждой стороны и есть :) . Остальные - читаем дальше и смотрим фото.

Нарезаем пергаментную бумагу на полоски (ширина - стандарт, длина - 15см) Ну и лепим котлеты-лепешки. Складываем в стопочки и отправляем в морозилку. Совет: чтобы фарш не прилипал к рукам - мисочка с водой вам в помощь - окунайте кончики пальцев в процессе лепки.

Замороженные котлеты без пергамента (он нужен только для формовки и хранения) жарятся на раскаленной сковороде/сковороде-гриль без масла в по две-три минуты с каждой стороны.

Приятного аппетита!!!

ПыСы: на фото картофельное пюре со шпинатом (порция мужа, моя порция) :oops:)
 
Юлия 16.04.2016 22:38
 3 
Что что, а куринных котлет с лимонным соком и цедрой ещё не ела  никогда :извини!:, а она сильно ощущается в приготовленных котлетах?

Тиана 16.04.2016 22:47
 2 
С апельсином курицу делала, теперь попробую с лимоном. Спасибо за идею. Люблю такие заготовки, которые можно на неделю заморозить, а потом время не тратить.

домовёнок Кузя 16.04.2016 22:50
 3 
Ничего себе))Очень интересно)) Надо ка и мне заняться заготовкой котлеток)

Галина Kis 16.04.2016 22:56
 2 
Интересно...первый раз вижу такой способ заготовки! Спасибо за рецепт! 

Наталья 16.04.2016 23:01
 1 
Очень интересно, спасибо за рецепт! Забираю, завтра и попробую.

Татьяна 16.04.2016 23:07
 5 
О себе - век живи, век учись.В этом году научилась замораживать баклажаны, щавель, сельдерей.А теперь вот - котлеты. Цены мне не будет - это точно!

Дюндель 16.04.2016 23:13
 1 
Юлия, вкус лимона не сильно выражен. Скорее маленький вкусовой нюанс (кислоты не ощущается) - некую свежесть даёт цедра )))

Спасибо! Будем пробовать! :хорошо:

Маша Иванова 16.04.2016 23:37
 1 
осталось найти нормальные лимоны, иногда из Абхазии привозят, но редко(

Дюндель 17.04.2016 06:51
Маша Иванова, берите обычные, это же не лимонный тарт ))))На кг фарша вам понадобится цедра с одного и сок с половины. 

Елена Казачинская 17.04.2016 06:56
 2 
А я ингридиентов не нашла...

Евгения Мурадян 17.04.2016 07:02
 1 
Интересно . Я просто жарила на пергаменте без масла ,а тут прямо пф в нём морозить  :хорошо: . Благодарю ,беру на заметку .

Дюндель 17.04.2016 07:04
 1 
серафима сургутова, на сковороду прямо из морозилки)))

Дюндель 17.04.2016 07:07
серафима сургутова, калорийность 137 кКал на 100гр. Это разве много??? 

Дюндель 17.04.2016 07:08
Елена Казачинская, открываете рецепт полностью и они там будут, точно. Я проверяла :)

Дюндель 17.04.2016 07:36
 2 
серафима сургутова, Дело в том, что фарш состоит не только из куриных грудок. Туда также идут бедра (а в промышленном варианте еще и кожа) Вы можете делать только из грудок, но они будут суховаты. Я обычно делаю грудки 60% и бедка 40% (все без кожи) Мой предел калорийности 1600, меньше нет смысла (ни для кого) так как падают силовые и замедляется метаболизм (основано на собственном опыте). Ешьте часто и маленькими порциями и будет вам щасье :party:

Екатерина У 17.04.2016 08:34
 1 
То что надо! Спасибо! Делала сосиски из грудки, но варка в пленке меня смущает. 

Дюндель 17.04.2016 08:39
 1 
Екатерина У, На здоровье! Я из грудки+бедра делаю террин. Запекается в духовке - отличная замена магазинным деликатесам. Выложу рецепт, когда буду готовить в следующий раз. :)

Екатерина У 17.04.2016 08:42
Дюндель, Не забудьте!

Ирина Мосина 17.04.2016 08:42
серафима сургутова написал:
Я стараюсь ещё ниже.

А зачем? Чтобы увеличить количественно порцию?

Дюндель 17.04.2016 08:43
 1 
Екатерина У, Все помню. В планах много еще чего :)

Дюндель 17.04.2016 08:46
Ирина Мосина, Это мне? ))) Моя стандартная порция 250-350 грамм. Зеленого салата могу и больше съесть. Ем 5-6 раз в день. :)

Ирина Мосина 17.04.2016 08:54
 1 
Дюндель, этот вопрос предназначался для Серафимы Сургутовой,а вам пришло уведомление,потому что ее сообщение в вашем блоге. :)

Дюндель 17.04.2016 08:56
Ирина Мосина, Аааа, я еще не сильно разбираюсь в блогожизни :хихикаю:

надежда 17.04.2016 09:08
 1 
Спасибо!забрала.

Ирина Мосина 17.04.2016 12:25
серафима сургутова, а я, наоборот, стараюсь все сократить,упростить.Чтобы и калорийность и полезность из минимума набирать.

Ирина Мосина 17.04.2016 15:49
серафима сургутова написал:
У каждого свой путь!

Это точно!!!!

Наталья 17.04.2016 16:53
 1 
Ух ты как здорово! Надо сделать!

Татьяна дочь Павла 17.04.2016 20:16
 2 
Спасибо,что поделились такой полезностью.Будем морозить котлетки.

Дюндель 17.04.2016 21:04
Татьяна дочь Павла, морозьте на здоровье :dance:

svetlana 17.04.2016 21:11
 1 
Спасибо,беру на заметку

Такой интересный рецепт! Спасибо, взяла себе!

Светлана 17.04.2016 21:51
А жарите прям так, на пергаменте? или снимаете котлетку отдельно?

Mom Girl 17.04.2016 21:56
 1 
Спасибо! Идея заморозки супер. Беру на заметку.

Дюндель 18.04.2016 05:50
Светлана, пергамент снимаю и жарю на раскалённой сковороде по 2 мин с каждой стороны

Ольга Саликова 18.04.2016 06:08
 1 
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Maybe 18.04.2016 07:08
 1 
Замечательная идея, забрала в избранное!

Фрида Г 18.04.2016 07:51
 1 
вКУСНО!! я тоже делаю заготовки и это очень помогает!

Дюндель 18.04.2016 08:08
 1 
Фрида Г, Очень помогает. Я не люблю готовить еду впрок, чтобы лежала в холодильнике. 

Алена Журавлева 18.04.2016 08:20
 1 
Муж питается не по моим параметрам, но картинка понравилась!!

Евгения Женева 18.04.2016 08:37
 1 
Прямо в бумаге жарите, я правильно поняла? А в духовке у меня получится?

Ольга Матина 18.04.2016 08:59
 1 
Очень интересный рецепт,забираю обязательно приготовлю,спасибо!!

Дюндель 18.04.2016 09:10
 1 
Алена Журавлева, Думаю, что мужу котлеты тоже по вкусу придутся. Мой тоже не совсем по моим параметрам питается, но котлеты уважает, особенно с пюре со шпинатом :хорошо:

Дюндель 18.04.2016 09:13
Евгения Женева, Неправильно  :) Жарю на сухой сковороде (без масла), пергамент снимаю. Он нужен только для формовки и хранения. Про духовку: а смысл? Они же без масла жарятся. Этот способ нужен, чтобы сократить время приготовления и вообще возни на кухне, особенно по утрам. 

Дюндель 18.04.2016 09:14
 1 
Таня, Жарю без пергамента на сухой сковороде. Пергамент нужен только для формовки и хранения.

Людмилка 18.04.2016 09:37
 1 
Дюндель, я еще в такой фарш белокочанную капусту перемалываю и чуть манки добавляю . Правда делаю в форме фрикаделек, Ваша форма котлеток интересная и с лимоном попробую .

Джим Моррисон 18.04.2016 10:10
 1 
Красота)

Дюндель 18.04.2016 10:12
Джим Моррисон, Агась, и вкуснота  :хорошо:

Марина Март 18.04.2016 10:24
 1 
Спасибо за рецепт!

Дюндель 18.04.2016 10:59
 1 
Таня, Не пробовала жарить в пергаменте, запекала в пергаменте рыбу, птицу, но жарить ни разу )))) Чаще я их жарю на сковороде-гриль без масла, тогда получаются аппетитные полосочки  :)

НИКА 18.04.2016 11:12
Я ,обжариваю курогрудь с приправами в бумаге...,мне так быстрее,или привычка..

Дюндель 18.04.2016 11:22
 1 
НИКА, А зачем в бумаге? Я если обжариваю грудку, то на сковороде-гриль без масла.

Татьяна 18.04.2016 11:29
 1 
Таня, Мы делаем иногда грудку в таких приправах.Очень вкусно.а Вы какими своими натираете приправами?

Татьяна 18.04.2016 11:40
Таня, Вы натираете специями и в обычном пергаменте это жарите?

Татьяна 18.04.2016 13:28
 1 
Таня, Спасибо Вам!Возьму на заметку.Такая приправа очень дорогая,как на фото.А это дёшево и сердито.

НИКА 18.04.2016 17:06
 1 
Дюндель Я тоже без масла,давненько увидела по телеку,попробовала в бумаге, без масла,съедобно.

Юлия 18.04.2016 17:33
 1 
спасибо за рецепт и идею с пергаментом!

Радужная 20.04.2016 07:13
 1 
О.боже,какой перфекционизм в холодильнике,порадовали и котлетки,спасибо! :)

Ираида 20.04.2016 07:17
 1 
Отличная идея! :хорошо:

Дюндель 20.04.2016 10:58
 1 
Eлена Радужная, Засмущали  :oops:

Дюндель 20.04.2016 11:23
Анна SK, Рецепт пюре выложу как только - так сразу  :)

Miray Sim 20.04.2016 11:27
ни когда не жарила замороженные катлеты
а надо подождать пока они разморозятся? или жарить сразу
а они хорошо потом отстают от бумаги после заморози, или надо немного подождать пока оттают и бумагу можно будет легко убрать? 

Алла Дин 20.04.2016 11:28
Где-то я что-то упустила :think:, а какие ВСЕ ингредиенты в фарш добавить? И сколько? И почему замороженные жарятся быстрее? И где про лимонный сок? :think:

Дюндель 20.04.2016 11:38
 1 
Miray Sim, жарить сразу max по две минуты с каждой стороны на сухой раскаленной сковороде/гриле, пергамент отстает легко. 

Дюндель 20.04.2016 11:40
Алла Дударева, откройте рецепт подробнее и будет вам щастье  :)  Выжать из лимона сок и добавить. Жарятся быстрее, потому что тонкие и куриные, если передержать будут как и вся курица - сухая.

Алла Дин 20.04.2016 11:47
Дюндель, Спасибо :oops: как-то у меня сразу не открылся весь рецепт)) 

Дюндель 20.04.2016 11:50
Алла Дударева, ничего страшного, бывает  :)

Людмила Людмила 20.04.2016 11:57
 2 
ой! Я пока читала слюной изошла вся))

Дюндель 20.04.2016 12:29
Людмила Людмила, спокойствие, только спокойствие  :)

Людмила Людмила 20.04.2016 12:31
 1 
Дюндель, да что-то к обеду аппетит разыгрался!)

Дюндель 20.04.2016 12:46
Ева Ева, Это плохо, хорошо, смешно..страшно? Я теряюсь  :crazy:

Дюндель 20.04.2016 13:08
Йогиня, на здоровье. У меня под котлеты целый ящик отведен. А второй под рыбные LOL. Вчера еще часть ящика заполнила сырниками. Лень - великая вещь!!! Задумываюсь о покупке двух-дверного холодильника :think:

Дюндель 20.04.2016 19:56
Йогиня, спасибо огромное!!! Просто непередаваемо приятно читать такие отзывы :{} Рецептами, конечно же, буду делиться. В планах террин из филе грудки и бёдер. Попробуйте в следующий раз в котлеты из говядины / телятины добавить дижонскую горчицу, немного растертых семян кориандра и тмина (лимон в данном случае будет не нужен), а манипуляции с луком те же.  :rose:

Варвара ВАРИНА 20.04.2016 20:20
 1 
Спасибо,что поделились!И я забрала в копилочку.

Stefanie 20.04.2016 23:00
 1 
Татьяна Пушкарева 20.04.2016 23:22
 1 
:хорошо:

FTL 20.04.2016 23:39
 1 
Спасибо за идею с заморозкой

Стася 21.04.2016 06:53
 1 
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Радужная 21.04.2016 09:42
 1 
Дюндель, :) сама такая,люблю порядок во всем! :хорошо:

Дюндель 21.04.2016 11:18
Йогиня, Можно толкушкой для картофеля, я использую ступку с пестиком. Если увидите в продаже каменную или деревянную (из прочных пород древесины) - покупайте, не задумываясь. Все специи (семенами) перетираю только в них. Дюже удобно. И не только специи. Ароматные травы превращаются в эмульсию на ура  :)

Дюндель 21.04.2016 11:19
Stefanie,  :call-down:

Ольга 21.04.2016 19:50
 1 
Присоединюсь к восторженным отзыва,.идея заморозки в пергаменте замечательная!Спасибо вас огромное!

Дюндель 22.04.2016 07:15
Йогиня, надо, даже очень. Только не берите маленькую. Чем она больше, тем лучше (в разумных пределах)

Валентина 22.04.2016 10:48
 1 
Алла 123 20.08.2016 18:06
 1 
Спасибо за рецепт!

Дюндель 22.08.2016 09:43
Алла 123,  :) :rose:

Мы белые и пушистые 22.08.2016 10:42
 1 
представитель России тянет руку для наводящего вопроса:
- что дает сок и цедра лимона? сочность? пикантный вкус? котлеты от этого меньше разваливаются? :) или это просто фишка для того, чтобы сделать традиционный рецепт оригинально-авторским?
ЗЫ. Пюре со шпинатом утащила в копилку без вопросов :)

Лариса Панкратова 22.08.2016 10:57
 1 
Спасибо за идею. :rose:

Алла 22.08.2016 11:42
 1 
Интересный рецептик-забрала в избранное.Спасибо!

Дюндель 22.08.2016 15:15
 1 
Алиса в стране ЧудесЛариса ПанкратоваАлла, Спасибо большое  :) :rose: Алиса в стране Чудес, Сок и цедра добавляют пикантности и свежести  :)

Печенька-Надюха 22.08.2016 15:48
 1 
Stefanie, в моём можно заморозить Тутанхамона. Но лежит там рыба и овощи. ))))

Тина Калибернова 23.08.2016 04:04
 2 
Дюндель написал:
А второй под рыбные

Вчера готовила ваши котлетки. Прямо счастье какое то. Правда, у меня фарш не только из грудки, потому калорийность получилась выше, не беда. Уже на поддержании. У меня вопрос про рыбные. Готовите как, рецептик? 
Дюндель написал:
Вчера еще часть ящика заполнила сырниками.

Рецепт сырников в студию, плиззз!

Дюндель 23.08.2016 08:03
 1 
Тина Калибернова, Спасибо  :) :rose: Очень рада, что рецепт понравился. С рыбными котлетами все просто: сделать фарш из щука+треска или кета/лосось/кижуч (на выбор)+треска, добавить яйцо (1-2), лук репчатый и пару ложек сухарей, специи и зелень по вкусу. Обвалять в сухарях/отрубях (на любителя) или манке. Рецепт сырников уже есть http://health-diet.ru/people/user/56458/blog/131809/ Вкус сырников зависит от качества творога. Обычно беру творог на рынке от 1 до 5%  :)

Стася 23.08.2016 11:06
 1 
Спасибо за рецепт! :хорошо: