Всем привет. Девочки и мальчики , я в ленте часто встречаю, что люди здесь занимаются по Джиллиан Майклс. Нашла курс на 30 дней, у кого какие впечатления от этих тренировок и есть ли  результаты ( конечно при соблюдении бжу)? Все время ходила в зал, но сейчас по семейным обстоятельствам не на кого ребёнка оставить. Сегодня попробовала 1 уровень, около 20 мин. длится, ну так немного вспотела, не маленькая ли нагрузка, повторяла за девочкой не новичком. Обычно в зале 1-1.5 ч не меньше провожу. Кто как занимался??

Девочки всех с наступающим праздником. Любви, хорошего настроения и весны в наши дома и сердца!!!! Я сегодня участвовала в фитнес марафоне : пилатес, TRX, зумба и боди памп- в сумме 4 часа, так что завтра  грешу , (главное встать завтра с кровати ), а вы как будете нарушать или нет?

Всем привет! Сегодня купила грудку в супермаркете, которая идет с каркасом и кожей и только дома обратила внимание, что при взвешивании в магазине на стикере еще и калл выбиваются и цифра меня смутила 199 ккал 19.4 Б и 13.5 Ж :o и куриная четверть такие же показатели, это что я получается все время занижала себе калорийность блюд (шкурку не ем) или это неверные данные?? П.с. на остальные части курицы у них другие показатели...

Всем привет)) Сегодня позанималась хорошо, но минус таких дней в том, что и аппетит после такой тренировки зверский... Держусь . Занесла правда не все упражнения, не могу найти такие в дневнике, например, бёрпи и упражнения с ТRX здесь нет. Прикреплен дневник питания

Всем привет!Сегодня начинаю свой забег с веса 69 кг, ГВ практически закончено (остались ночные кормления), поэтому думаю время настало приводить себя  порядок. Буду стараться выкладывать дневники питания и тренировок, ради самодисциплины, конечно хочется без срывов, буду стараться избегать загрузочных дней, потому что часто у меня во время ГВ это заканчивалось зажорами . Поехали... Прикреплен дневник питания