Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Клубника замороженная |
170
|
59.5 | 0.7 | 0.2 | 12 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Сырники |
110
|
179.7 | 19.5 | 3.1 | 16.9 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
Итого | 834 | 407 | 27 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели |
80
|
109 | 10.2 | 1.2 | 14.3 |
Картофель (На пару) |
250
|
182.1 | 4.8 | 1 | 38.4 |
Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
Морковь по-корейски |
60
|
54 | 1.2 | 7.2 | 12.6 |
Мороженое |
70
|
73.6 | 2.4 | 5.3 | 3.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 810 | 451 | 19 | 16 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
Итого | 160 | 120 | 2 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное с грибами |
350
|
188.3 | 7.7 | 5.6 | 23.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
батончик орехово-фруктовый "Интеллект" |
7
|
23.1 | 0.4 | 0.6 | 4.1 |
Итого | 684 | 309 | 14 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Итого | 285 | 172 | 7 | 7 | 16 |
Итого за день | 2773 | 1461 | 70 | 56 | 172 |
в обед в качестве гарнира 70 грамм какой-либо крупы (в сухом виде),Сколько у вас каши получается из 70 грамм крупы, например, гречки? :think:
Мария Ки, я заметила, что людям имеющим лишний вес постоянно мерещатся слова осуждения даже там, где оппонент не имел и в мыслях ничего такого. Видимо, полный человек сам себя осуждает в глубине души, и подсознательно ищет это же осуждение в словах окружающих.Кристина, это вы обо мне?
Вы всерьез допускаете, что в возрасте 42 лет кому-то требуетсяА по-вашему в 42 года все святыми становятся,избавляются от комплексов, умнеют?
самоутверждение за счет людей с лишним весом?
Кристина написал:
У нас, кстати, стали привозить именно узбекский урюк, вкусющий, как в детстве.
Эля написал:
а из-за чего нельзя крахмал? Кисели же всякие можно на диетах пить, даже на жестких типа для язвенников вроде разрешают кисель. Что-то я пропустила с крахмалом...
Дмитрий Дзен написал:
Рис точно есть нельзя
Кристина написал:Извините, я не понимаю:( Думаете опыт человека, который за два-три месяца лишних три кило скинул дорогого стоит? Правильно?
Я о том, что зачастую советы, рекомендации или даже просто обсуждения людей имеющих положительный опыт похудения встречаются другими пользователями, такого опыта не имеющими, в штыки.
Кристина написал:Согласна, у некоторых людей с лишним весом есть привычка к самоуничижению, которая позволяет снисходительно делиться "привычками питания".
Точно так же и тот, кто проблем с лишним весом в жизни не имел, вполне может делиться своими привычками питания, которые позволили десятки лет держать этот самый вес под контролем.
Юлиан написал:
яблоко (сахар) и семки (омега-6 полиненасыщеный мусор), так что я ставлю под сомнение стоило ли оно того
Юлиан написал:
а омега-3 только в некоторых продуктах
Мария Ки написал:
Думаете опыт человека, который за два-три месяца лишних три кило скинул дорогого стоит? Правильно?
Я бы прислушивалась к тому, кто скидывал долго и много.
Юлиан написал:
Ешьте 100 грамм солей натрия и калия каждый день и скажите мне яд это или нет
Юлиан написал:
смесь солей натрия, калия и магния ( три основных электролита), на самом деле это всё довольно сложно, вам лучше самому изучить
Юлиан написал:
но опять же мне кажется проблема кроется не только в потреблении соли, но и в её расходе, людям часто рекомендуют много пить, и они пьют