Женская гимнастика «Рождение Звезды» - психофизическая практика, дающая необходимый заряд телу и душе женщины. Это 27 упражнений, из которых женщина сама составляет себе индивидуальные комплексы (3-5-7 упражнений) под конкретные ситуации.
Упражнения довольно просты и, в то же время, очень эффективны. Они физиологичны именно для женщины и учитывают максимум потребностей ее организма. Во время занятий стимулируются гормональные железы, лимфоток, прорабатываются внутренние мышцы и органы, улучшается кровоток, массируется позвоночник и суставы.
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Салат щетка |
197
|
107 | 2.6 | 4.1 | 14.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб |
36
|
48.3 | 3.6 | 1.3 | 5.4 |
Пшеница проросшая |
45
|
89.1 | 3.4 | 0.6 | 18.6 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Итого | 475 | 527 | 20 | 30 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
173
|
31.1 | 1 | 0.2 | 4.3 |
овсяные хлопья сквирянка |
53
|
182.9 | 6.3 | 3.1 | 34.7 |
Груша |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 767 | 570 | 31 | 14 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста |
27
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
161
|
37 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
Гречневая крупа ядрица |
53
|
163.2 | 6.7 | 1.7 | 30.3 |
Печень свиная (Тушение) |
105
|
108.2 | 19.2 | 3.6 | 4.9 |
Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Итого | 654 | 462 | 30 | 6 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
соевый изолят |
27
|
98 | 24.3 | 0.2 | 0.3 |
Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 41 | 140 | 24 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Итого | 2535 | 414 | 39 | 16 | 19 |
Итого за день | 4472 | 2113 | 146 | 67 | 217 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Салат щетка |
158
|
85.8 | 2.1 | 3.3 | 11.5 |
Пшеница проросшая |
45
|
89.1 | 3.4 | 0.6 | 18.6 |
Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
Творог 5% жирности |
111
|
161 | 23.3 | 5.6 | 3.3 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 453 | 460 | 32 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сельдерей (корень) |
63
|
21.4 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
195
|
35.1 | 1.2 | 0.2 | 4.9 |
овсяные хлопья сквирянка |
55
|
189.8 | 6.5 | 3.2 | 36 |
Апельсин |
186
|
80 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
Итого | 781 | 600 | 33 | 13 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста |
49
|
16 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
106
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
91
|
25.5 | 2.8 | 0.1 | 2.1 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Фасолевый паштет |
110
|
106.7 | 6.7 | 1.8 | 15.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
127
|
123 | 26.7 | 1.6 | 0.5 |
Итого | 502 | 304 | 39 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
Итого | 230 | 92 | 6 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4066 | 1459 | 112 | 38 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Салат щетка |
200
|
108.6 | 2.6 | 4.2 | 14.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб |
29
|
38.9 | 2.9 | 1.1 | 4.4 |
Пшеница проросшая |
45
|
89.1 | 3.4 | 0.6 | 18.6 |
Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
Итого | 351 | 375 | 17 | 16 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сельдерей (корень) |
61
|
20.7 | 0.8 | 0.2 | 4 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
196
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 4.9 |
овсяные хлопья сквирянка |
55
|
189.8 | 6.5 | 3.2 | 36 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 798 | 570 | 32 | 13 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста |
54
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Капуста белокочанная, квашеная |
172
|
39.6 | 3.1 | 0.2 | 5.2 |
Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Плов |
233
|
392.4 | 11.4 | 22.4 | 35.9 |
Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
Итого | 633 | 525 | 16 | 23 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
соевый изолят |
27
|
98 | 24.3 | 0.2 | 0.3 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 32 | 110 | 24 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3914 | 1582 | 90 | 53 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Салат щетка |
189
|
102.6 | 2.5 | 4 | 13.8 |
Овсяноблин |
1
|
219.5 | 12.8 | 8.7 | 21.9 |
Печень свиная (Тушение) |
74
|
76.2 | 13.5 | 2.5 | 3.5 |
Итого | 530 | 422 | 28 | 16 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
Сельдерей (корень) |
42
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
147
|
26.5 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Смесь хлопьев "три злака" |
51
|
165.2 | 5.9 | 1.6 | 32.5 |
Грейпфрут |
318
|
111.3 | 2.2 | 0.6 | 20.7 |
Итого | 846 | 600 | 33 | 12 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста |
46
|
15 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Капуста белокочанная, квашеная |
129
|
29.7 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
156
|
43.7 | 4.8 | 0.2 | 3.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
Итого | 623 | 275 | 32 | 2 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Мука льняная (Мука и макаронные изделия) |
12
|
32.4 | 4.3 | 1.2 | 1.1 |
Кефир 1% жирности |
271
|
108.4 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
Итого | 288 | 153 | 13 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4387 | 1452 | 108 | 35 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
36
|
16.9 | 0 | 0 | 0.8 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Салат щетка |
148
|
80.4 | 1.9 | 3.1 | 10.8 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Итого | 346 | 323 | 10 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Тыква |
188
|
41.4 | 1.9 | 0.2 | 8.3 |
Смесь хлопьев "три злака" |
56
|
181.4 | 6.4 | 1.7 | 35.7 |
Сельдерей (корень) |
63
|
21.4 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
287
|
51.7 | 1.7 | 0.3 | 7.2 |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1104 | 549 | 13 | 4 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста |
48
|
15.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Хлеб |
55
|
73.9 | 5.5 | 2 | 8.3 |
Салат щетка |
204
|
110.8 | 2.7 | 4.3 | 14.9 |
Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
78
|
139.6 | 19.3 | 6.4 | 0 |
Лисички |
94
|
17.9 | 1.4 | 1 | 0.9 |
Итого | 655 | 397 | 32 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4205 | 1270 | 56 | 29 | 183 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Творог 5% жирности |
151
|
219 | 31.7 | 7.6 | 4.5 |
Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
Салат щетка |
161
|
87.4 | 2.1 | 3.4 | 11.8 |
Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
Итого | 450 | 429 | 37 | 20 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста лук |
209
|
113.9 | 2.9 | 6.5 | 10.2 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сельдерей (корень) |
32
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Редис |
136
|
27.2 | 1.6 | 0.1 | 4.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
186
|
180.1 | 39.1 | 2.3 | 0.7 |
Итого | 613 | 410 | 50 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли |
198
|
93.1 | 5 | 0.2 | 18.2 |
Морская капуста |
39
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
205
|
47.2 | 3.7 | 0.2 | 6.1 |
Печень свиная, тушеная |
96
|
158.4 | 25 | 4.2 | 3.6 |
Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
Салат щетка |
147
|
79.8 | 1.9 | 3.1 | 10.7 |
Итого | 793 | 547 | 58 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3956 | 1389 | 146 | 48 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Салат щетка |
159
|
86.3 | 2.1 | 3.3 | 11.6 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
Кунжут |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
Итого | 369 | 476 | 15 | 22 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
Тыква |
185
|
40.7 | 1.9 | 0.2 | 8.1 |
Смесь хлопьев "три злака" |
55
|
178.2 | 6.3 | 1.7 | 35 |
Грейпфрут |
316
|
110.6 | 2.2 | 0.6 | 20.5 |
Сельдерей (корень) |
51
|
17.3 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
Редис |
119
|
23.8 | 1.4 | 0.1 | 4 |
Итого | 894 | 449 | 13 | 3 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста |
24
|
7.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Булгур, крупа |
59
|
201.8 | 7.3 | 0.8 | 37.4 |
Белая рыба, все виды |
58
|
77.7 | 11.1 | 3.4 | 0 |
Винегрет |
214
|
278.4 | 3.6 | 22 | 17.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
64
|
14.7 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Итого | 443 | 585 | 23 | 26 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
соевый изолят |
30
|
108.9 | 27 | 0.2 | 0.3 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 35 | 121 | 27 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3841 | 1633 | 79 | 53 | 197 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Творог 5% жирности |
152
|
220.4 | 31.9 | 7.6 | 4.6 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Салат щетка |
148
|
80.4 | 1.9 | 3.1 | 10.8 |
Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
Итого | 436 | 408 | 37 | 18 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста лук |
204
|
111.2 | 2.9 | 6.3 | 10 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
173
|
167.5 | 36.3 | 2.2 | 0.7 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сельдерей (корень) |
102
|
34.7 | 1.3 | 0.3 | 6.6 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
146
|
26.3 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 675 | 418 | 47 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли |
161
|
75.7 | 4.1 | 0.2 | 14.8 |
Морская капуста |
44
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Белая рыба, все виды |
105
|
140.7 | 20 | 6.2 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Итого | 418 | 254 | 26 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3729 | 1083 | 111 | 40 | 57 |