Марафон «Только вперёд!» :dance:
Добрый день участникам сайта!
Недавно закончился марафон, а уже хочется записаться в
другой.
Поэтому решила организовать марафон на 8 недель. Начало 15 октября. Небольшая продолжительность
надеюсь, не даст время расслабляться. Со своей стороны постараюсь
помогать Вам в достижении цели различными заданиями,
поддержкой.
Приглашаю всех желающих!
В комментариях пишем свой рост, вес на начало и на конец марафона.
Лучше писать вес на конец марафона реальный к достижению. С
заниженным - будете меньше стимулированы, а с завышенным -
просто в какой-то момент потерять желание
работать.
Задание на первую
неделю:
1. Пересмотреть гардероб, наверняка найдётся вещь, которая
мала, а так хочется её носить! Пусть она будет для Вас стимулом
сбросить вес.
2. Ходьба. Минимум 3 дня по 10000 шагов в день, из них минимум по
7000 быстрым шагом без остановки. По самочувствию чередуем быстрый
шаг с обыкновенной ходьбой. ( Для тех, кто не занимался ходьбой,
количество шагов в два раза меньше.) Самое главное слушаем свое тело.
3. Выполнение физических упражнений не
менее получаса, минимум 3 дня в неделю.
Своя физическая нагрузка приветствуется. Тогда второй и третий
пункт выполняем по желанию.
Отчитываемся 1 раз в неделю, в воскресенье
или в понедельник. Желательно в воскресенье.
p.s. О себе. Мне 48 лет. На сайте зарегистрировалась 24
апреля 2018 года с весом 98 кг. Сегодняшний вес 78 кг. Худела
вначале и потом периодами. Поняла, что сбрасываю вес, когда
занимаюсь спортом и соблюдаю строго рацион. Хорошо помогает
сон. Планирую выкладывать свои дневники
питания. Цель к концу марафона -сбросить 8 кг.