Соня Селиверстова
16.10.2018 21:26
Меня зовут Софья. Сегодня начинаю вести дневник, очень давно
хотела начать, но все было не до этого, сегодня наткнулась на этот
сайт и поняла-пора!
Из физической нагружки на сегодня: бассейн(активное плавание)- 30 минут, ускоренная прогулка пешком-3 км
Из физической нагружки на сегодня: бассейн(активное плавание)- 30 минут, ускоренная прогулка пешком-3 км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 110 | 141 | 3 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
1
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Семечки Жареные [Белочка] |
30
|
173.4 | 6.2 | 15.9 | 1.5 |
| Итого | 280 | 285 | 13 | 19 | 13 |
| Итого за день | 520 | 488 | 17 | 24 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
