Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

23.10.2018 22:56

Дневник питания за 23.10.2018

Граждане худеющие)))расскажите откудуда берете клетчатку??? что Вам нравится?а что вы едите только потому что полезно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Слойка Круассан с варёной сгущёнкой	10	33.5	0.2	2	5.3
Хлебцы Ржаные [Доктор Граин]	27	69.9	1.9	0.5	13.1
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	38	107.2	2.3	10.4	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	675	268	5	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле	100	205	25.3	11.5	0
Итого	300	387	29	20	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Слойка Круассан с варёной сгущёнкой	10	33.5	0.2	2	5.3
Итого	810	185	1	3	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле	70	143.5	17.7	8.1	0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Сырок Глазированный Кокос [Розумний Вибір]	15	53.7	0.8	3.3	5.3
Варенье грушевое	25	53.7	0	0	14.2
Итого	410	435	22	20	41
Итого за день	2195	1277	58	58	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

16.10.2018 22:19

Дневник питания за 16.10.2018

День третий. Несмотря на то что ем много 1500.... голодно.... скорей бы организм привык. Пока улыбаюсь. Не покусать бы кого на работе)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Конфеты [Вдохновение]	10	54.6	0.7	3.5	5.2
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	200	351	13	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр адыгейский	78	205.9	15.4	15.4	1.2
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	678	263	16	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, шейная часть (Тушение)	256	226.2	49.9	2.9	0
Пюре картофельное	200	224	5.4	11.8	25.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	956	450	55	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Пряники заварные	7	25.6	0.4	0.3	5.3
Итого	707	124	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1200	324	8.4	1.2	69.6
Итого	1200	324	8	1	69
Итого за день	3741	1514	94	48	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

14.10.2018 20:57

Дневник питания за 14.10.2018

Всем привет) я у вас новенькая и прошу у Вас помощи... Помогите советом, поддержкой и общением. Мой первый дневник за долгое время. У меня уже был удачный опыт похудения на подсчете БЖУ. Тогда скинула 25 кг. Думала что вес никогда не верну но вот через 8 лет все вернулось, но теперь все гораздо сложнее. Сложнее со временем на себя, почему то сложнее собрать себя и сложнее без щитовидной железы (вес растет стремительно, а врачи .... ну вы сами понимаете как сложно найти хорошего врача). Конечно это мои отговорки.. Так что в бой! Немного не разберусь как здесь найти марафон... я бы поучаствовала бы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	6.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Итого	224	282	3	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	75	147.8	4.6	0.9	29.9
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	475	368	11	10	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53	1.8	0.6	9.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	25	86	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	250	95	0	0	21.8
Итого	250	95	0	0	21
Итого за день	1874	1115	23	29	186