Блог
Войти
Евгений Грошев
Блог Кулинарная книга База продуктов
Евгений Грошев
19.10.2018 19:53
Дневник питания и тренировок за 19.10.2018
Сегодня после тренировки так проголодался, что плотный ужин был кстати

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
110
 268.4 24.9 18.7 0
Каша овсяная, по 1-280
200
 218 5.2 8.2 31
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 510 486 30 26 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
200
 37.6 0.6 0.2 8.8
Итого 200 37 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
140
 74.2 4.1 3.5 5.6
Итого 140 74 4 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая по 1-270
160
 216 4.6 5.6 36.6
Курица, 1 категории
105
 249.9 19.1 19.3 0
Итого 265 465 23 24 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Печенье сдобное
12
 54.1 0.8 2 8.2
Итого 232 278 8 19 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
80
 18.4 1.4 0.1 2.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
70
 39.9 1 2.9 2.3
Перловая крупа, приготовленная
150
 184.5 3.4 0.7 42.3
Курица, 2 категории
50
 79.5 10.6 4.1 0
Масло льняное
7
 62.9 0 7 0
Итого 357 385 16 14 47
Итого за день 1904 1729 83 89 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично, завершил 6 ую тренировку, сегодня не бегал,т.к. было лень

Тренировочный день 3 18:10 20:00

бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
Отжимания от пола с узким упором
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
14
14
14
14
14
1050
Отжимания от пола с широким упором
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
0
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Отжимания на одной руке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
24
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Количество повторений: 267 раз
Тоннаж: 1626 кг
Евгений Грошев
18.10.2018 22:42
Дневник питания за 18.10.2018
сегодня весь день питался хорошо, та что и без ужина чувствую себя нормально, тем более орешками догнался 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 42.3
Сырный пирог, промышленого изготовления
80
 256.8 4.4 18 20.4
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 2.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
 90.6 17.4 1.8 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
 0.8 0.1 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 1165 559 26 20 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
263
 314 3.2 27.9 13.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
32
 75.2 2.4 0.3 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 495 391 5 28 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
92
 224.5 20.8 15.6 0
Перловая крупа, приготовленная
83
 102.1 1.9 0.4 23.4
Рагу овощное по 1-226
100
 91 1.9 4.5 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 475 419 24 20 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
133
 121 2.5 6 14.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
27
 63.5 2.1 0.2 13.3
Сыр, пармезан, твердый
8
 31.4 2.9 2.1 0.3
Итого 168 215 7 8 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Арахис
40
 220.8 10.5 18.1 4
Итого 150 326 12 18 27
Итого за день 2453 1912 76 95 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений Грошев
17.10.2018 21:00
Дневник питания и тренировок за 17.10.2018
винегрет был жирным и от него было ощущение перенасыщения, а в остальном чувствовал себя сегодня комфортно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
 109 2.6 4.1 15.5
Сырный пирог, промышленого изготовления
44
 141.2 2.4 9.9 11.2
Сырный пирог, промышленого изготовления
4
 12.8 0.2 0.9 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 348 265 5 14 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Итого 100 1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Творог «Столовый» 2,0% жирности
185
 210.9 37 3.7 5.6
Сметана 15,0% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Орех грецкий
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 350 486 42 20 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный по 1-142
450
 202.5 5 5.4 35.1
Итого 450 202 5 5 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
300
 229.8 5.1 14.7 20.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
17
 40 1.3 0.2 8.2
Сыр, пармезан, твердый
4
 15.7 1.4 1 0.1
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 2.3
Итого 401 296 8 15 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
 110 22 0.6 3.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Итого 150 227 25 1 27
Итого за день 1799 1479 86 58 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
отлично, программа на сегодня выполнена, пресс болит, армейский жим выполнял с натугой, а подъем гантелей вообще под сильным напряжением

Тренировочный день 2 19:45 21:00

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
7
7
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
15
15
15
15
15
1500
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
42
Вес снаряда
10
10
10
10
420
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Время: 7 мин
Количество повторений: 362 раз
Тоннаж: 4320 кг
Евгений Грошев
17.10.2018 09:53
Дневник питания за 16.10.2018
Сегодня продолжаю питаться по остаточному принципу- из того, что есть, вроде пока не плохой рацион. В течении дня нет чувства сильного голода

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
350
 381.5 9.1 14.3 54.3
Картофель в мундире, запеченный без соли
150
 139.5 3.8 0.2 31.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 501 521 12 14 86

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
49
 129.9 4.5 1.6 24
Сыр, пармезан, твердый
17
 66.6 6.1 4.4 0.5
Орех грецкий
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 2.9
Итого 178 289 13 13 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты
26
 59.1 2.6 5 0.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
13
 85.9 0.1 9.4 0.2
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.5
Сырный пирог, промышленого изготовления
60
 192.6 3.3 13.5 15.3
Итого 249 445 10 29 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
 52.6 0.4 0.4 11
Итого 112 52 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный пирог, промышленого изготовления
105
 337.1 5.8 23.6 26.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Котлеты
20
 45.5 2 3.9 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
51
 11.7 0.9 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
142
 19.9 0.9 0 4.1
Итого 468 565 15 29 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
12
 54.1 0.8 2 8.2
Орех грецкий
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Итого 42 250 5 20 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Итого 150 34 2 0 4
Итого за день 1700 2159 61 107 239
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений Грошев
16.10.2018 07:48
Дневник питания и тренировок за 15.10.2018
сегодня питался из того что было, вечером был голод

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Каша овсяная, по 1-280
200
 218 5.2 8.2 31
Итого 300 219 5 8 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
34
 79.9 2.6 0.3 16.7
Сыр, пармезан, твердый
15
 58.8 5.4 3.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 249 140 7 4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
50
 113.7 5.1 9.7 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли
42
 9.2 0.4 0 1.8
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
37
 108.4 3.3 1.5 20.1
Итого 344 532 17 24 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
50
 328 8.1 30.4 5.6
Итого 50 328 8 30 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
108
 59.9 2.1 0.4 11.9
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
50
 106.5 7.1 5.7 6.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Итого 208 177 10 6 19
Итого за день 1151 1397 48 73 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренировка прошла успешно, мышцы в тонусе, хотя сначала так не  хотелось заниматься

Тренировочный день 1 07:30 08:52

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
13
13
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
31
31
31
31
31
155
Вес снаряда
15
15
15
15
15
2325
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
22
22
22
22
88
Вес снаряда
15
15
15
15
1320
Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
21
21
21
21
22
106
Вес снаряда
0
0
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
21
21
21
21
84
Вес снаряда
15
15
15
15
1260
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
21
21
21
21
84
Вес снаряда
15
15
15
15
1260
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
21
21
21
21
84
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 493 ккал
Время: 13 мин
Количество повторений: 601 раз
Тоннаж: 6165 кг
 4
Евгений Грошев
15.10.2018 08:07
Дневник питания за 14.10.2018
сегодня подъедал остатки продуктов и в конце дня было сильное газооброзование

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
4
 26.2 0.6 2.4 0.4
Итого 4 26 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.2 0.4 12.7
Сыр, пармезан, твердый
23
 90.2 8.2 5.9 0.7
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
400
 1229.6 39.6 5.1 256.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Вода, бутилированная, в общем
1500
 0 0 0 0
Итого 2095 1549 52 26 275

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
50
 328 8.1 30.4 5.6
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
35
 120.1 2.4 7.6 10.5
Итого 85 448 10 38 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
500
 140 9 1 23.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 2.9
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Итого 650 171 10 1 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Сыр, пармезан, тертый
27
 116.4 10.4 7.7 1.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 207 178 12 8 13
Итого за день 3041 2373 86 75 335
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Евгений Грошев
13.10.2018 22:47
Дневник питания за 13.10.2018
сегодня вот такой получился стол, после второго приема супа-пюре появилось бурление в желудке и до вечером продолжалось газовыделение, переборщил я с грибами))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
70
 28.7 0.7 0.2 6.7
Пюре картофельное по 1-208
200
 150 4.2 1.6 29.4
Огурец, парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 430 284 13 8 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Вафли с жировыми начинками
19
 103 0.7 5.8 11.9
Итого 169 104 0 5 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
133
 62.5 1.1 0.5 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Итого 283 64 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый грибной суп
220
 137.9 4.4 4.8 20.5
Сметана 15,0% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Итого 245 178 5 8 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
120
 411.6 8.2 25.9 35.9
Печенье сахарное из муки первого сорта
8
 32.6 0.6 0.8 5.8
Итого 328 446 9 26 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефаль холодного копчения (Тушение)
160
 288.2 35 16.4 0
Морская капуста
200
 49.8 1.8 0.4 6
Пюре картофельное по 1-208
200
 150 4.2 1.6 29.4
Итого 560 488 41 18 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
70
 240.1 4.8 15.1 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 470 244 4 15 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
35
 120.1 2.4 7.6 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 235 122 2 7 11
Итого за день 2720 1932 77 91 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений Грошев
12.10.2018 21:15
Дневник тренировок за 08.10.2018
первая тренировка курса от  одного блогера. делаю дома

Первая тренировка 19:00 20:50

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
15
15
15
15
15
1500
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
15
20
95
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
600
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество повторений: 515 раз
Тоннаж: 4500 кг
 4
Евгений Грошев
12.10.2018 21:15
Дневник тренировок за 10.10.2018
вторая тренировка. использую в качестве весов кульки с книгами 

Первая тренировка 17:40 00:00

Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
20
15
15
10
90
Вес снаряда
11
15
15
15
15
1230
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
15
16
71
Вес снаряда
15
15
15
15
1065
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
11
11
11
11
440
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 105 ккал
Количество повторений: 341 раз
Тоннаж: 3935 кг
Евгений Грошев
12.10.2018 21:12
Дневник питания и тренировок за 12.10.2018
отличное самочувствие от такого рациона и это вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
230
 796.7 28 14.1 139.6
Итого 230 796 28 14 139

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
240
 208.8 12 7.7 20.4
Итого 240 208 12 7 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
250
 127.3 2 8.5 11.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
235
 237.1 9.8 2.6 43.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
 89.8 0.2 9.9 0
Итого 511 553 12 31 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт "Птичье молоко"
14
 40.4 0.7 1.9 5.4
Итого 14 40 0 1 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
380
 216.6 5.3 15.6 12.5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
15
 30.2 1.2 0.2 5.7
Итого 395 246 6 15 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
299
 289.6 62.8 3.7 1.2
Огурец, парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Сыр, пармезан, твердый
30
 117.6 10.7 7.7 1
Итого 459 421 74 11 4
Итого за день 1849 2267 133 82 243
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
третья тренировка. Это месячный курс, а может и 2-х

Первая тренировка 20:00 00:00

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
15
15
Отжимания от пола с узким упором
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
9
9
9
9
432
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
12
12
12
12
12
900
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Отжимания на одной руке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
4
22
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 185 раз
Тоннаж: 1332 кг
Новые рецепты
Компот
Автор Maiko Sato
17.2
0.2
4.4
0
0 0
Рисовые вафли
Автор Любовь
132.7
8.3
6.3
10
0
0 1
Кулич пасхальный
Автор Maiko Sato
296.8
8.1
13
36.9
3
0 1
Лучшие рационы
Алла
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алла
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Витамины и минералы: 88%
Танюра
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
3 82
Ирина Макс
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
7 61
Юджин (кето+ИГ)
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
15 52