Всем приветик) мне нужна помощь, уже не знаю что г...

Мы белые и пушистые 18.05.2018 08:42

У меня на завтрак чаще всего тосты (30гр свежего хлеба записываю), 4 гр масла сливочного, от 20 до 35 гр сыра, 100гр красный сладкий перец и кофе с 30 гр молока и 2 таб. сукролазы. Довольно питательно получается, не сильно калорийно и сбалансироаано по нутриентам. Омлет делаю "по праздникам", когда могу позволить себе "перебрать" калорий и жиров

Алина 18.05.2018 08:47

Невертити, тосты из белого хлеба?) или же какой-то другой сорт хлеба?) вы в тостере делаете?)

Юлия Муханева 18.05.2018 08:48

А мне на завтрак нравится творожок с сухофруктами, но я потом через 2 часа чай с бутербродом пью. и все :хорошо:

Алина 18.05.2018 08:58

Юлия Муханева, может тогда вам лучше наоборот?)) сначала бутербродики, а потом творожок ?))

Любаша66 Наша 18.05.2018 08:59

кофе с творогом или черносливом (или конфетой "Коровка" :secret:)

ОльгаW 18.05.2018 09:08

1

1.Ленивые вареники с протертой ягодой. Вареники делаю заранее из нежирного творога, сахар не кладу, раскладываю на порции и в морозилку. В ягоду мед добавляю.
2. Творог с йогуртом и фруктами + кусочек сыра.
3. Ещё очень люблю с вечера сделать ягодный пирог без теста, называется крамбл. Можете посмотреть в интернете. Если сподоблюсь то сделаю в субботу и выложу рецепт.

Алина 18.05.2018 09:11

Ольга, неплохие варианты завтраков)) мне бы даже в голову бы такое не пришло)) спасибо, попробую обязательно)а рецепт пирога буду ждать)))

Оля 18.05.2018 09:16

А можно еще "приукрасить" овсяные хлопья типа "геркулес", насыпав туда кукурузных хлопьев, отрубей, ягод (замороженные бросаю), орехов, семя льна, меда, сухофруктов и пр.по вкусу

Fortunes 18.05.2018 09:20

Алина, 1. Яйца сваренные вкрутую, разрезать пополам и положить красной икры, с кофе с молоком хорошо сочетается. 2. Творожная запеканка или сырники можно со сметаной, можно без всего. Иногда вместо чая запиваю кефиром.

Юлия 18.05.2018 09:29

Ой, я тоже, как и вы, одно время сидела на омлете и овсяноблине, пока последний не встал поперёк горла :( Начала делать бутеры из бездрожжевого хлеба (предварительно сушу в духовке), творожного сыра Хохланд и форели слабосолёной. И ещё хлеб+черри+лист салата+глазунья из 1-го яйца сверху. Вкуснота. Вообще, конечно, вариантов бутеров очень много.

Ольга Прокопенко 18.05.2018 09:37

3

а я могу совершенно спокойно один и тот же завтрак транслировать изо дня в день, не напрягает, домашние тоже привыкли, разнообразие получают, если у меня есть настроение и желание, а так-то им самим никто не запрещает готовить))))).

Инна13 18.05.2018 09:39

3

Невертити, если убрать перец и сукролазу с молоком и добавить пару яиц свареных"в мешочек" - для меня это будет идеальный(по наслаждению) завтрак. Практикую редко чтобы не испортить удовольствие. Запах тостов и кофе по утрам- это просто бомба:)

Мы белые и пушистые 18.05.2018 09:57

Алина Крутая, тосты из белого хлеба, делаю в тостере

Анна 18.05.2018 10:05

1

Яйца вареные с огурцами, сырники, омлет с шампиньонами, бутеры с творожным сыром и огурцами, творог с фруктами и орехами. Но лучше овсянки и гречки для меня ничего нет))) могу есть их бесконечно, меняются лишь добавки: фрукты, семена, орехи, протеин, сыр, зелень, лук, яйца..

Алина 18.05.2018 11:40

Fortunes, о круто) утром так и позавтракаю) спасибо))

Алина 18.05.2018 11:41

Юлия Куракова, спасибо, за полезное сочетание продуктов, попробую такой завтрак)) столько интересных идей для завтрака)

Нина 18.05.2018 11:45

Я люблю овсянку )в последнее время покупаю творог валио мягкий с добавками)

Светлана 18.05.2018 11:47

Оладьи любые: овощные или творожные. Если жарить без масла). А супы с утра никто разве не практикует? Например, варим на ужин всей семье, и себе на утро остается.

Алина 18.05.2018 11:50

Светлана, Оладьи овощные ни разу ещё не пробовала по утрам) а супчики редко готовлю)

Julia 18.05.2018 11:57

Творожная масса с изюмом, банан и зеленый чай

Анастасия 170/85 18.05.2018 12:02

Ем бутеры с разным "верхом", Это может быть и котлетка. Если подробнее вот
Первые две недели ела овсянку или яйца вкрутую.

Qtera 18.05.2018 12:05

блинчики на завтрак очень люблю. можно с разными начинками, с фруктами.

Fortunes 18.05.2018 12:41

Алина Крутая, пожалуйста

Валерия 18.05.2018 12:47

1

Люблю яйца:oops:всмятку оченнннь. Поэтому ем их практически каждый день. Или бутерброд с мягким творожным сыром. Купила кабачки и хочу оладьи сделать на кефире с яблоком. С утра отлично пойдут в выходные:party:

Ирина 164/68----65,7----59 18.05.2018 13:19

1

Я всегда ем геркулес с льняными семенами, запаренный в кипятке + яйцо. Неособо вкусно, но ничто другое не дает мне столько сил с утра. и пищеварение налаживается сразу.

Юрий Огай 18.05.2018 13:29

Протеины бывают с различными вкусами, размешать в воде или на молоке - быстро, питательно и просто.

Юлия Муханева 19.05.2018 09:16

Алина Крутая, Не.:|Утром надо что-то посущественнее бутербродика:скучно:

Марина Марина 25.05.2018 12:55

Омлет, Овсянка с изюмом, тост с бездрожжевого + сыр+ помидор.
Но самое любимое это запеканка из творога+яйца и вишни. мммммм. Очень нравится)

Алина 25.05.2018 15:06

Марина, спасибо)

Алина 25.05.2018 15:08

можно еще ленивые вареники, но рецепт по -Дюкану. или йогурт с семенами чаи( с вечера залить 200 мл несладкого йогурта, перемолоть ягод-60 -70 грамм+ чаи 40 грамм) очень питательно и полезно.

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.05.2018 15:17

У меня нет завтрака, обед в 12-14, ужин в 17-18, вечерний перекус в 20. На ужин закидываюсь белком , перекус полегче, йогурт или опять же белок. Никаких проблем. Аппетит абсолютно спокойный. Белок - это чудо! Как у вас с ним?

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.05.2018 15:21

Ой не туда написала коммент. Прасцыцы

Наталья 25.05.2018 15:24

1

Вот такой завтрак один из моих любимых:
Сырники 3шт по 40гр - 120гр
Грецкие орехи - 12гр
Сгущенка - 25гр
Кофе натуральный (без сахара)
Сгущенку могу менять на мёд или джем.
Ну и конечно витамины.
Многие не верят, что в витаминах есть витамины. Я верю!

Иринка 25.05.2018 15:31

Ольга Прокопенко, уже и не читаю, кто автор коммента:-o Как вижу, что хочется к комментарию написать -"плюс тыща", или "ППКС", или "полностью присоединяюсь" - значит, Ольга Прокопенко писала коммент:D.

Иринка 25.05.2018 15:33

1

Макароны с оливковым маслом , сербской брынзой https://av.ru/i/258224/ и томатным соусом, уже несколько лет мой завтрак. Иногда меняю на овсянку и яйца всмятку, иногда на пиццу, когда сама пеку.

Психология жизни 25.05.2018 15:34

Фруктовый салат

Алина 26.05.2018 02:12

Мария, белка обычно чуть чуть не добираю, хотя и курочку и яйца и творог кушаю)

Олег Волькин 26.05.2018 05:59

Когда остаются с вечера отварные макаронные изделия,делаю лапшенник. Разбиваю туда яйца, можно положить замороженные овощи, если есть отварную курогрудь, перемешать и под крышку. По калориям приемлемо получается. И главное для меня- сытно. От каши хочется есть через 5 минут)))

Мы белые и пушистые 26.05.2018 06:29

или поделитесь кто чем завтракает)

вот ем сейчас творог 9% (можно было заменить и 5 и 2%, но мне встретился вчера такой) и клубнику к нему. Так как кофе я пью с молоком и сукролазой, то сахара в творог не кладу, тем более,ч то клубника вчера "купилась" сладкая, краснодарская. Лично мне творог дает насыщение надолго

Яна К 02.06.2018 12:48

2

Я делаю нутовые котлеты из нута, капусты, моркови и лука и ем с творогом - очень вкусно )

Людмила Залётова 03.06.2018 08:02

Алина, я по ошибке зарегистрировалась на марафон с другого аккаунта, мой номер 49. Идентифицируйте меня пожалуйста.

Ольга 03.06.2018 08:10

2

Вот только отзавтракали) всем семейством)
Но не уверена, что мой завтрак из разряда низкокалорийноного. Либо есть с мерой)))
Называется ленивые хачапури. Хачапури вообще мое лакомство. Но дома не умею и не готовлю, т.к. то с сыром, то с тестом заморочки. Хотя они конечно того стоят)))
В общем, рецепт: в лаваш (порезаный, если он большой лист) заворачивается плоско порезанный кусочек сыра. Как конвертик.
Потом в заранее разбитое яйцо, это все аккуратно обмакивается, чтобы конверт не раскрылся (две вилки помогают в этом деле как щипчики), либо можно даже подержать, чтоб лаваш пропитался яйцом (пока жарю первую партию - другие как раз замачиваются). И на сковороду с небольшим количеством масла. Если сковорода позволяет жарить без масла и не пригорает - вообще шикарно))
Обжаривать с двух сторон до зарумянивания.
Кушать с пылу с жару. Пока сыр расплавленный
Приятного аппетита:-)
Фото нет. Съедено безвозвратно все...

Инна13 03.06.2018 10:24

1

Пуфыстик, вкуснятина! Мы делаем немного не так : на лаваш натираем на крупную тёрку сыр твёрдый и плавленый плюс немного майонеза и побольше зелени сворачиваем крнвертик и обжариваем без масла . Мне больше всего нравится есть такую штучку с холодным молоком.

Ольга 03.06.2018 10:41

Инна, и без яйца обжариваете? Представляю сочность внутри рулетика мням))) с зеленью так вообще)))

Инна13 03.06.2018 10:45

Пуфыстик, да , с яйцом не пробовали, но обязательно сделаем для разнообразия. А масла или совсем капельку или без него.

Алина 05.06.2018 17:45

Пуфыстик, ого, обожаю в лаваше заворачивать что нибудь, но такое не делала еще, попробую, спасибо))

Ольга 05.06.2018 19:07

Алина Крутая, попробуйте, думаю понравится)

ВикторияХудеющая 05.06.2018 19:37

Я на завтрак люблю намазки из творога на хлебцы:1)творог+зелень+чеснок+ сверху помидор; 2)творог+красная рыба + сверху помидор/огурец. В лаваш заворачиваю курицу+листья салата+помидор/огурец/редис + соус (сметана,кетчуп,чеснок)

Viktor 05.06.2018 19:42

Ну, я не знаю, что для Вас вкусно. Вкусы то у всех разные. Я очень люблю на завтрак творог со сметаной и с сахаром. И кофеёк натуральный из перемолотых зёрен. Сытно и полезно.

Ледяная 05.06.2018 19:48

Алина Крутая, разнообразные тосты подойдут. С рыбой, с сыром, с овощами, даже с мясцом можно )

Natalia 05.06.2018 20:58

1

Тост,на него авокадо, зеленушка и яйцо пашот

Kristina 05.06.2018 21:08

Так и не приучила себя нормально завтракать. Бывает, две кружки кофе выпью, и нормально. Бывает - авокадо съем, или пару вареных яиц с помидором. Или овсянку геркулес. Или кус-кус.

Альберт 05.06.2018 21:40

1

Kristina (Корпорация ZLO), почему-то завтрак могу пропустить очень легко, а вот ужин..... Фиг там! С удовольствием завтракаю овсянкой сваренной на воде с добавлением изюма, кураги или фиников чуть-чуть, ну и молочка капельку...

Оксана 05.06.2018 21:50

2

мне очень нравится - 100 грамм тёртой морковки 100 гр творога 10 грамм изюма и чуть ванильки!

Ирина Липаткина_ПП 05.06.2018 21:52

Я делаю себе различные овсяноблины с начинками, овсянокекс в микроволновке, тортики пп из сладких хлебцов с творожным кремом, омлет, глазунья, хлебушек отрубной за 5 минут с домашним паштетом, блины пп (без муки), ленивая овсянка, овсяные хлопья с кефиром, сырники сладкие и соленые, пудинг, различные пп выпечки с лавашрм (не пугайтесь там лаваша только грамм 30-40 надо).Еще много чего, сразу и не вспомнишь

Ольга Доможирова 05.06.2018 21:54

Оксана Радчук, оп-па! Мне на завтрак рецептик))) морковка с творожком и изюмом... Спасибо ;-)

Ирина Липаткина_ПП 05.06.2018 22:00

Еще вспомнила оладьи куриные, печеночные, тыквенные, кабачковые.Яичница со стручковой фасолью и сыром, овсяные корзиночки с творогом, хачапури по-аджарски (это вообще супер).

Jana Balion 05.06.2018 22:28

Я как то делала смузи : один банан,какие то фрукты(клубни или смородина или ещё что то, можно замороженные на глаз), обезжиренное молоко где-то 150 мл и овсяные хлопья на глаз чуть-чуть . Очень вкусно и очень сытно.

rudamak 05.06.2018 22:29

творожная запеканка)

Анна Ямпольская 05.06.2018 22:30

Jana Balion, а хлопья-то зачем?)

Jana Balion 05.06.2018 22:35

1

Анна Ямпольская, понятия не имею, увидела где то рецепт, сделала мне понравилось, очень сытно и быстро и полезно. я делала без хлопьев не так сытно. Если на завтрак лучше с ними. Хотя в любом виде вкусняха.

Танюшка 08.06.2018 10:13

Доброе утро! № 78, вес 61,9

Вера 10.06.2018 09:57

№138 вес 95

Юлия 10.06.2018 10:40

Я часто делаю запеканку в микроволновке. 300 гр. творога, 2 яйца, сахар по вкусу, можно изюм, и в микроволновку на 3 минуты, через 1 минуту не вытаскивая, ещё на 2 минуты включить микроволновку.