Дневник питания за 24.03.2018

Alistin 26.03.2018 09:27

4

Имхо, нужно не худеть до идеального веса, а худеть + качаться до того отражения в зеркале, которое субъективно нравится. Когда я весила на 15кг больше, чем сейчас, мне тоже казалось, что вот я сброшу 10-12кг и все будет ок. Но когда я сбросила, пришло понимание, что этого не достаточно, надо включать силовые. Сейчас я уже полтора года занимаюсь силовыми и появилось желание еще немного снизить процент жира, чтобы лучше были видны мышцы.

Ну и то, что если 2-3-6-... месяцев оставаться на поддержании - вес закрепится, это миф конечно. Может закрепиться, разве что, паттерн нормального сбалансированного нечерезмерного питания. Когда хотим есть столько, сколько нужно, а не все, что не приколочено. И то не факт, не всем везет.

panda 26.03.2018 09:44

3

Я худею до идеального ( и если получится даже ниже) потому что я инвалид опорно-двигательного аппарата. И чем меньше вес, тем легче моим ножкам и тем дольше они мне прослужат.
Но. Если вот взять и не брать это в расчет. То мне подходит первое. Чтобы эти колебания +- 3 кг, а они неизбежны, были дозволительны в пределах нормального веса.
Ещё я думаю, что это отчасти что-то психологическое, несколько месяцев назад уже писала тут, что у всех похудевших толстячков глубокая психологическая травма :извини!:
Ну, и да... когда я начинала худеть, то тоже думала, что дохудеть бы до нормы и имт... Но силовыми я занялась не для красоты, а для укрепления мышечного корсета, а внешний вид уже оказался приятным бонусом.

Светланка 26.03.2018 09:51

1

может сбросить до идеального это про перфекционизм, строить свое тело а не свою жизнь, если человек похудел, то продолжает в голове жить в своем старом теле - не принимает свое тело, его особенности, а пытается вписать его в общепринятые стандарты или идеалы

есть среди них и те кто, выходят на новый уровень, становятся спортсменами (это наверное опять про идеал и получить подтверждение) или тренерами (передать свой опыт)

Виктория Юркова 26.03.2018 09:55

А что плохого в том,чтобы стремиться к совершенству? Наоборот это лучший стимул, позвольте себе помечтать глобально и воплотить свои мечты в реальность! Вас никто не укусит :)

Viktor 26.03.2018 09:59

4

Я могу сказать только из своего личного опыта. 4 года назад я поставила цель и похудела на 20 с лишним килограмм за полгода именно по всем тем трём причинам, что Вы назвали. Во-первых, если уже приводить тело в порядок, то, конечно, до нормального индекса массы тела. Во-вторых, по достижении результата, я ещё около полугода-год питалась по инерции ( для меня это было меню , с минимумом "пустых" калорий. Таким образом я хорошо закрепила установившийся вес и дала организму адаптироваться к новому окончательному :) весу. Ну, и третья причина. Не знаю, на сколько я перфекционист, но по натуре такой человек, что если за что-то берусь ( а в данном случае это не просто " что-то" , а моё здоровье, продление молодости и красоты), то делаю это хорошо или совсем не начинаю это делать. Зато сейчас уже четыре года на поддержании. Сложностей с весом нет. Ем всё, что душа желает. Просто уже знаю, что где съесть, а где немного разгрузиться.

Ναταλία 26.03.2018 12:09

2

я хочу похудеть до идеального, только потому что мне очень интересно могу ли я этого добиться. В предыдущее похудение остановилась на ИМТ 25%, то есть в рамках нормального, потому как мне не понравилась провисщая кожа. Все остальное для меня особого значения не имеет. Я даже не уверена, что похудев до идеальных 58, я не захочу потом набрать пару-тройку кг. дополнительно. Да и в границах +/-3 я обычно не прыгаю, вес держится ровно, если не болею и веду привычный образ жизни.

Людмила ФФФФ 26.03.2018 12:22

У вас такой красивый график ПОСТУПЛЕНИЕ МАКРОНУТРИЕНТОВ просто загляденье. И почему-то такой рейтинг 64.

Елена Че 26.03.2018 13:14

1

Сначала хотела похудеть хотя-бы до 80кг.Всетаки легче.Дошла до 73,сама себе дюймовочкой казалась.Сейчас привыкла,хочется уже 67-68...а может и 65...А если до 60 дотяну,вообще хорошо...

Рысь 26.03.2018 17:03

Мари, в моем случае причины весьма, как говорят братья-англичане, twisted, но есть ведь старая добрая поговорка про "нет пределов совершенству" :)

Людмила Мила 26.03.2018 17:42

1

Ну, во первых идеал для каждого свой, и то что, я к примеру вижу идеального для себя, может быть вовсе не идеально для окружающих. Во вторых, для меня идеальный вес, это тот, при котором я буду не только чувствовать себя комфортно, но еще и отражение в зеркале будет устраивать. Поэтому здесь нужен большой труд не только по питанию, но и укреплению мышечной массы. Так что, возвращаемся к старой пословице "нет предела совершенству"!

Мария Ки 26.03.2018 18:49

Alistin, спасибо.

Alistin написал:
Сейчас я уже полтора года занимаюсь силовыми и появилось желание еще немного снизить процент жира, чтобы лучше были видны мышцы.

То есть версия совершенства вполне имеет право на существование:rose:
Замечательная мотивация.

Alistin написал:
Может закрепиться, разве что, паттерн нормального сбалансированного нечерезмерного питания.

Оно того стоит. И полгода и год.
И еще как-то просчитывался бы баланс автоматически без подручных средств и не отнимая внимания, совсем было бы хорошо.

Мария Ки 26.03.2018 19:05

panda, спасибо!:)

panda написал:
несколько месяцев назад уже писала тут, что у всех похудевших толстячков глубокая психологическая травма

Если не сложно, поясните, пожалуйста, хотя бы в двух словах. Дальше сама додумаю, напридумаваю и надумаю себе.
Их что обходить перестают и локтями задевать начинают?

Нина 26.03.2018 19:09

2

Мой идеальный вес чтоб мне хотелось 50кг)но теперь думаю будет достаточно51кг)осталось 800гр!)сейчас в тренажерном стала меньше бегать больше ходить и подключила силовые немного сменила питание и вот совсем недавно слился1кг который наела за месяц )странно даже мне показалось а ведь стоял как вкопанный и не туда и не сюда)Было 53кг -51.7) даже меньше чем было два года почти держался 52кг)

Виктория 26.03.2018 19:12

1

Я сбросила 57 кг, до идеального веса осталось 30-35. Но я даже близко не собираюсь к нему подбираться. Меня более чем устроили бы 10-15 "лишних" килограммов. Я смотрю на свою дочь, которая весит 75 вместо "идеальных" 60, и она для меня великолепна. Когда она была худее, она выглядела жалкой и слабой, ну не ее это образ. Я бы хотела выглядеть так, как она. В смысле, такой же комплекции)

Мария Ки 26.03.2018 19:19

Светланка написал:
продолжает в голове жить в своем старом теле - не принимает свое тело, его особенности, а пытается вписать его в общепринятые стандарты или идеалы

Так тоже мотивация. По обратной связи он, похудевший, люлей-то меньше получает. Незнакомые люди в очереди не раздражаются, что обойти не могут, в транспорте уже придираются реже и к чему-то другому, да и просто на улице:извини!:
Вероятно, такие перемены позволяют с собой примириться рано или поздно, разве не на благо всё это?
Не всем же быть лидерами, сильными личностями, генералами...

Светланка написал:
есть среди них и те кто, выходят на новый уровень, становятся спортсменами (это наверное опять про идеал и получить подтверждение) или тренерами (передать свой опыт)

Да. Если есть возможность не растрачивать опыт впустую, это замечательно!

Мария Ки 26.03.2018 19:24

Виктория Юркова, да без проблем!
*шепотом*
Но, может, это уже зацикленность какая-то?

Мария Ки 26.03.2018 19:29

Виктория написал:
по достижении результата, я ещё около полугода-год питалась по инерции ( для меня это было меню , с минимумом "пустых" калорий. Таким образом я хорошо закрепила установившийся вес и дала организму адаптироваться к новому окончательному весу

Вот это да:хорошо:
Спасибо большое. Для меня это существенный аргумент. Может быть, доросла бы до этого самостоятельно, но я любопытна.
И к тому же хочется увидеть свет в конце туннеля. Надоедает в еде относиться, как к лекарству, доколе?! И спасибо за поддержку:)

Мария Ки 26.03.2018 19:45

Людмила ФФФФ, это технический момент. Как раз вчера приводила всё в порядок.
Не без Вашей помощи осознала, что в если в моей груше нет кремния, нужно считать по-другому.
Хотела в конце недели выписать все недостачи, продукты, которые их компенсируют, и в воскресный рацион добавить "чемпионов", чтобы компенсировать накопившийся дефицит микронутриентов.
Но с такой погрешностью... :think: съела семечек и села проверять основные продукты из моего рациона.

Мария Ки 26.03.2018 19:49

Елена Че написал:
Сейчас привыкла,хочется уже 67-68.

А сколько привыкали, когда захотелось худеть дальше?

Елена Че 26.03.2018 19:56

1

Мария Ким, я худеть не переставала.Просто когда до 76 дошла сама себе нравилась.А сейчас на 73 топчусь,а а уже снова плюшкой себя чувствую.:-)

Мария Ки 26.03.2018 19:59

Рысь, я обнаружила, что причины у всех одинаковые, т.е. одна причина, как она у кого вербализуется, не имеет значения.
Ну т.е. для меня стало открытием, я вообще не в теме была, никогда не задумывалась, лишний вес у меня впервые. Теперь благодаря МЗР, кажется, знаю как не запускать, как вовремя начинать вес скидывать. По крайней мере если в этот раз всё получится, то точно буду знать как.

Мария Ки 26.03.2018 20:02

Людмила Мила, ай... ну я использовала "идеальный вес" как термин.
Может быть и некорректно, мне программа насчитала 64 или 62, даже не помню и смотреть не хочу, а для себя мне надо 67. Я уже весила 55 и долго, поэтому знаю, что слишком легкой быть не хочу, с боевой массой мне комфортнее.
Но увидела упоминание о последних 5 кг и заморочилась. Может оно мне тоже надо? Или понадобится. когда до 67 дойду... Вот и спросила.

Елена 26.03.2018 20:06

2

Мария Ким, скажу, что все причины, которые здесь перечислили, имеют место быть. Когда процесс похудения идёт ровно, без сбоев и плато, как было у меня, остановиться очень трудно. Хочется ещё и ещё. Мне программа насчитала идеальный вес 56кг, я его проскочила играючи и затормозила только стойким усилием воли на 54 кг, когда мой муж выразил опасения насчёт моего здоровья. Так что зацикленность есть, да, хотя никогда не была толстушкой

Мария Ки 26.03.2018 20:07

Нина Ефремова написал:
стала меньше бегать больше ходить и подключила силовые немного сменила питание

Вот тут я профан. Силовые разве сушат? Может быть, все-таки благодаря смене питания, например, чуть меньше белка?:think:

Ольга Прокопенко 26.03.2018 20:15

1

Мария Ким, вы в свои 67 можете выглядеть по разному. Можете иметь мышцы и выглядеть шикарно, можете иметь жировое желе под дряблой кожей и выглядеть условно так себе. Во втором случае, если продолжите снижать вес, результат не изменится, только из под желе ещё части скелета выпирать будут. Поэтому последние килограммы и идеальный вес понятия весьма условные. При нормальном весе надо задумываться о качестве тела, а качество может добавить веса))). Но вы разберётесь, когда дойдёте до этого))))

Виктория Юркова 26.03.2018 20:16

1

Мария Ким, есть немного :-D

Мария Ки 26.03.2018 20:22

Виктория написал:
Я смотрю на свою дочь, которая весит 75 вместо "идеальных" 60, и она для меня великолепна. Когда она была худее, она выглядела жалкой и слабой, ну не ее это образ. Я бы хотела выглядеть так, как она. В смысле, такой же комплекции)

А я вообще молчу в тряпочку, у нее трагедия, вес перевалил за 70, сейчас 71.
Она привыкла к 50+ и страдает. Единственный мой аргумент - "правильно, уже не подросток" я в помойку выкинула.
Потому что. У меня очень вежливый и ласковый ребенок, но тема настолько болезненная, что я даже не заикаюсь о том, как здОрово она выглядит в таком весе. Она тут же вопить и дверями хлопать начинает.
Я отношусь с пониманием, высылаю ей картинки Анастасии с ланч-боксами, она ругается, говорит, что бакалавры вообще свободные люди... А она высыпаться не каждый день успевает=( Значит, не дозрела еще.
Она сейчас в докторантуре учится, домой приезжает только на каникулы.

Светланка 26.03.2018 20:27

2

Мария Ким, человеку необходимо провести внутреннюю работу над отношением к себе, принять свое тело и его особенности, тогда гонка за идеалом, которая создана особенностями общества в котором живет выделенный индивид отпадет.
Не знаю, замечали ли Вы, что всегда в обществе культивируется то, что могут получить избранные. Например, рубенсовские женщины, Твиги, бикинистки. Моду задает то, что трудно достижимо и предполагает доступ к ценному ресурсу :) сейчас это "не жрать все подряд" :oops: и потеть в спорт зале :скучно:. а для этого надо иметь от 2-х часов в день свободного времени, и финансы на качественные продукты

Мария Николаевна 26.03.2018 20:32

До идеального веса не обязательно стремиться,главное чтобы было комфортно, мне программа прописала 58 килограмм ( мне нужно сбросить 16кг) боюсь родные испугаются, особенно мама , а в весе 62-64 мне очень комфортно в принципе старалась поддерживать этот вес,а последние годы расслабилась и результат 74кг, а хочется быть стройной

Мария Ки 26.03.2018 20:51

3

Ольга Прокопенко написал:
Но вы разберётесь, когда дойдёте до этого))))

Я по этому поводу думаю, что-то нелегальное. То, о чем тут не говорит никто.
Очень себе нравлюсь в зеркале. Вот прямо сейчас.
Я скинула всего 4-4,5 кг (нужно 15), параллельно добавила курс лимфодренажного массажа. Ну и тренировки 4 раза в неделю у меня стабильны уже на протяжении нескольких лет. Отменяются только в случае праздников или моего отъезда на 1-2 недели.
И каждое лето и я езжу в спортивный лагерь в качестве тренера.
А нравлюсь себе в зеркале впервые за несколько лет.
Возраст бабы-ягодки провалялась в глубокой депрессии, вот сейчас наверстываю.
Грудь пока всё еще 54 размера (её массаж не затрагивал, а мышцы пол ней есть), задница уже 50-ого, талию массажем наметили просто идеально.
Живот начал втягиваться, вероятно, внутренний жир ушел. А вот эти галифе, которые "соответственно возрасту" чуть -чуть помялись над мышцами, стали почти гладкими....
И я понимаю, что всё это невероятное великолепие в таком виде мне не удержать:cry:
Это не естественный для меня вес.
Но это всё вчера-сегодня-завтра, а послезавтра я перестану себе нравится, но уже и ненавидеть не буду, т.к. процесс идёт и всё получается:dance:

Нина 26.03.2018 20:55

Мария Ким, не знаю что правильней!но сушиться нету этой цели так же как и качаться это чисто для укрепления и тонуса )

Ольга Прокопенко 26.03.2018 20:57

2

Мария Ким, ну, если мышцы есть и сдувать вы их не планируете, то и нравиться себе будете, куда же без этого)))). А чужие мотивашки и цели ещё никого ни к чему не привели.

Мария Ки 26.03.2018 20:59

Мария Николаевна, вот-вот, я точно также рассуждаю, один в один. Осмелюсь предположить, что Вы тут новичок, как и я. Новички так и думают, но бывалые опытные участники говорят об идеальном весе.
Если я правильно поняла, это самое сложное. Вот и любопытствую, зачем и почему.

Виктория 26.03.2018 21:30

1

Мария Ким, ну, это уже совсем взрослый товарищ) Моей 19, она лет с 13-14 то худеет, то поправляется. В 15 лет достигла "рекорда" в 50 кг. По таблице вроде как норма для ее 163, а на деле выглядела ужасно, и чувствовала себя соответственно. Сейчас у нее по всем таблицам лишний вес, почти ожирение, а на деле это 48й размер одежды и великолепная фигура "песочные часы". На фоне ровесниц она выглядит слишком женственной и ее это смущает.
Моя мама в том же возрасте была аналогичных параметров и жутко комплексовала, зато после 30ти пробил ее звездный час))

Ольга Прокопенко 26.03.2018 21:43

Виктория, довольно сложно юную девушку убедить в перспективе быть прекрасной в 30)))), тем более, что 30-летние воспринимаются ею старухами))). Уж не знаю, как она выглядит со стороны на фоне ровесниц, но чувствует, скорее всего, себя не очень. Как бы она не была великолепна для вас, помогите ей прийти к согласию с самой собой. Ну, хотя бы, чтобы потом, после 30-ти, ей не пришлось бороться долго и мучительно с весом.

Мария Николаевна 26.03.2018 21:47

Когда тебе не 18 , так скажем за сорок то не очень хочется чтобы вся мордашка превратилась в сплошную гусиную лапку и кожа повисала во всех местах. Я действительно новичок неделю как работаю с программой 2 кг ушло ,довольна посмотрю как мой организм будет вести себя дальше ,потому что два дня вес стоит на месте

Виктория 26.03.2018 21:47

Ольга Прокопенко, вы, видимо, не очень внимательно читали меня) Где я писала, что дочь не в согласии с самой собой?))

Ольга Прокопенко 26.03.2018 22:24

1

Виктория, вот тут

На фоне ровесниц она выглядит слишком женственной и ее это смущает.

а ещё вот тут

Сейчас у нее по всем таблицам лишний вес, почти ожирение, а на деле это 48й размер одежды и великолепная фигура "песочные часы".

Сопоставьте смущение и 48-ой размер при росте 163 в 19 лет и представьте, что реально творится в душе у ребёнка :извини!: , который не хочет своими проблемами огорчать маму, тем более, что

она лет с 13-14 то худеет, то поправляется. В 15 лет достигла "рекорда" в 50 кг.

Ну, а нет проблем и ладно, дело хозяйское.

Виктория 26.03.2018 22:36

2

Ольга Прокопенко, юность - время пробовать себя в разных образах, примерять на себя различные роли. В том числе и разный вес. Насколько мне известно, "в душе у ребенка творится" поиск себя, любопытство, интерес к новым сферам жизни, освоение в социуме.
Думаю, вам имеет смысл пересмотреть свои проекции и определиться, как вы сами воспринимаете себя в своем возрасте и весе, и почему посчитали, что незнакомая вам девушка несчастна оттого, что выглядит соблазнительной.

Ольга Прокопенко 26.03.2018 23:04

6

Виктория, наверное, оттого, что юная девушка выглядит соблазнительной, как минимум при нормальном ИМТ, а лучше ещё стройнее, но это моё личное мнение о юных девушках)))). А так-то вы лучше не у меня, а удочери спросите.
С проекциями у меня всё нормально, я ни на кого ничего не проецирую. Если вижу полную, а не тонкую и звонкую юную девушку, то и вижу полную девушку. Ничего соблазнительного. Я же не мальчик или сластолюбивый мужичёнка, чтобы соблазняться и пускать слюни от бушующих гормонов, что вижу, то и вижу :извини!:. Ещё вижу незавидную перспективу для этой девушки, которая обречена на бесконечную борьбу со своим соблазнительным весом. Вы же прекрасно понимаете, что молодость скоротечна, вместе со всеми своими соблазнами, а итог очевиден - мы с вами обе не на подиуме встретились, значит обе правильно воспринимаем себя в своём возрасте и весе. Хоть это утешает :). Поэтому и предлагаю вам постараться помочь и научить ребёнка быть в форме, чтобы она потом не проходила ваш путь. Хотя, да, каждый сам должен принять свои решения, мамины увещевания и наставления ещё никого не убедили. Но я бы всё-таки не умилялась так ребёнкиной полноте, это до 3-5 лет мимимшно, а потом начинает вызывать беспокойство. Ятакщетаю))))). Правда у меня мальчик высокий и стройный, наверное, мне вас не понять, простите :rose:

Мария Ки 26.03.2018 23:04

Виктория написал:
На фоне ровесниц она выглядит слишком женственной и ее это смущает.

Я всегда немного завидовала таким девочкам, потому что сама была похожа на мальчишку:oops: И только лет через 10 после окончания школы они вдруг начали рассказывать, что им дома, оказывается, "сиськи по пуду, работать не буду" и всякие прочие гадости накомплексовывали. Т.е. у них свои проблемы были.

Виктория написал:
Мария Ким, ну, это уже совсем взрослый товарищ)

Ага, это мой крошечный ребенок:) Ей всего 25, просто она очень хорошо училась:ah:
И ей всё еще нужно, чтобы кто-то любил безусловно, уже за то, что она есть.
Не знаю, есть ли возраст, когда дети становятся взрослыми.
Ну вот я же взрослая 8)

Мария Ки 26.03.2018 23:20

Ναταλία написал:
Да и в границах +/-3 я обычно не прыгаю, вес держится ровно, если не болею и веду привычный образ жизни.

Если я правильно понимаю, с возможностью такого контроля Вы всегда в том весе, в котором считаете нужным.
Хотелось бы и мне так же, но пока нет опыта. Не знаю, что дальше будет и насколько для меня этот процесс поддается регулированию.

Юлия Глинская 26.03.2018 23:21

3 года назад начала худеть...Всегда весила 60-62 кг, но к 40 годам уже весила 70, а к 44 г. - 80!!!! Сначала ушло 2 кг, потом за 2 мес- 8, потом за 2 мес - 5... Ого, думала, у меня так славно получается еще пару мес и я буду 60!!!:ah:Ан...нет, вес остановился на 67...иногда уходил к 66, но опять что-то не так...Сначала думала,что плато и т.д., но вес остановился на год...Ну, думаю, благо не поправляюсь)))А потом, что-то в нем задергалось уже и 65 было... и опять ступор. Здесь разные причины конечно, но суть не в том. Хочу похудеть еще, т.к. вижу,что есть что сбрасывать, потому начала копаться, что не так)))не думаю, что я ставлю целью вес в прежние 60. Стараюсь похудеть, но не делаю из этого проблему. Взвешиваюсь, чтобы знать, что процесс идет. Не уверена, что если я дойду по 60, мне захочется идти к идеальным для моего возраста 57. В молодости как-то случайно похудела до 56, и это никак меня не украшало. Я не стала изящненькой (т.к. у меня широкие плечи и спортивная фигура))) Поэтому буду худеть, как получается, главное чтобы объемы не росли и есть не хотелось.:)

Виктория 26.03.2018 23:41

Ольга Прокопенко, вот это все, что вы написали - это и есть ваши проекции, страхи и ограничивающие убеждения.

Ольга Прокопенко 27.03.2018 00:09

2

Виктория, называть вещи своими именами - проекция и страхи? Очень интересный подход))). А главное очень удобный, когда не хочется признавать очевидное, проще спихнуть на ограничивающие убеждения окружающих. Я не просила вас анализировать меня, я предложила вам своё умиление перевести в другую точку зрения. Но, если вас всё устраивает то продолжайте умиляться дальше))))

Miray Sim 27.03.2018 00:16

А почему у вас тогда все полосочки зеленые?))) Не префекционизм не)))

Мария Ки 27.03.2018 00:29

Юлия Глинская написал:
Поэтому буду худеть, как получается, главное чтобы объемы не росли и есть не хотелось.

Спасибо, то есть Вы собой довольны и до идеального веса снижать не хотите?

Мария Ки 27.03.2018 00:32

Miray Sim написал:
А почему у вас тогда все полосочки зеленые?))) Не префекционизм не)))

Не, это фанатизм и вера в то, что иначе магия не работает.

Я тут месяц минимум калорий держала, никаких сдвигов не было.
Поэтому теперь с трудом доедаю до зеленых полосок вовсе не из любви к порядку:(

Юлия Глинская 27.03.2018 02:07

2

Мария Ким, сейчас не довольна,т.к. знаю, что еще можно сбросить (да и нужно )))" Я два вечерних платья надевала, ещё два осталось"© . Цели выглядеть, как "кто-то" - у меня нет. Знаю, что 62 кг - для меня достижимо, в таком весе я себя помню. Не хочу сидеть в дневниках, считать БЖУ, и т.д. Стараюсь для себя понять , где косяки, ибо похудеть пока еще можно... но как жить дальше)))К идеальным в 60-58 кг тянуть себя не буду... возраст уже не тот, смысла особого не вижу. На подиуме мне не выступать, в инстаграме не пиариться, коллегам по фигу, родственники не парятся, мужу и мне нравится))Не думаю, что через год я сделаю пост: "Смотрите, думала похудеть до 60, получила 56 и пошла дальше , теперь 54, и хочу скинуть еще 2 кг")))):хихикаю:

Марина 27.03.2018 02:17

2

Стройнеть надо до такого веса, в котором хорошо себя чувствуешь. Это все индивидуально и у каждого он свой. Кто-то планирует одно, но, дойдя до цели, хочет большего. А кто-то успокаивается и начинает чувствовать себя хорошо так и не дойдя до выставленной ранее планки.

Мария Ки 27.03.2018 05:03

2

Юлия Глинская написал:
На подиуме мне не выступать, в инстаграме не пиариться

Я бы не стала зарекаться:)
Лет 30 назад была установка в определенном возрасте начинать тихонько ползти на кладбище, "возраст дожития" и т.п.
А сейчас возраст активности-дееспособности увеличился лет на 30. Не только у нас самых лучших, а у всего человечества в целом.
Меня совсем не удивит появление на подиуме девушек 70-75 лет и не в качестве цирка или эпатирующей акции, а в рамках продиктованной необходимостью маркетинговой стратегии.
Ну может Вам весь этот шоу-бизнес по характеру не подходит и ни к чему вовсе. Но хотя бы на инстаграмме завтрашнего дня крест не ставьте. Кто знает...

Мария Ки 27.03.2018 05:12

Мария Николаевна написал:
что два дня вес стоит на месте

А я 4 недели8)
У меня два шага вперед, один назад. Записываю самый минимальный вес, который на весах увидела.
К концу недели он становится стабильным при каждом взвешивании. И появляется следующий минимальный, его и записываю, вокруг него начинается плюс минус.
Ничего лучше не придумала пока:извини!:

Анастасия 27.03.2018 06:22

2

Лично я не стремлюсь к идеалу. Максимум похудеть до 58.. (по идеалу вроде 54). Но реально буду рададержать вес около 60. Меня он устраивал когда то))) и выглялела хорошо и живот немешал)))

Кристина А 27.03.2018 06:40

2

как ни крути ,а обтягивающие платья сидят луче всего при идеальном весе, для меня это мотивация...ведь когда тебя любят и с 5 лишними кг...не замечаешь веса ,но когда надо красиво одеться...то зеркало уже льстить не будет.

Виктория 27.03.2018 06:56

Ольга Прокопенко, у меня есть твердое правило: никогда не продолжать вчерашние прения, какой бы животрепещущей не казалась тема. "Довлеет дневи злоба его". Рекомендую, экономит время и силы)

Виктория 27.03.2018 06:58

1

Мария Ким, в безусловной любви нуждается каждый человек, и большой, и маленький.

panda 27.03.2018 07:54

1

Мария Ким, у них внутри паника. они не могут себе простить, что довели себя до состояния Фунтика, и их (нас, что уж там))) ) таращит и штырит: страх опять растолстеть, обида на себя, что так отъелся и столько времени потерял, "я недостаточно идеален" и бла-бла-бла... Главное, чтобы домашние не заметили :secret: :D А то они начинают думать, что у нас с головой тю-тю :извини!: А ещё не мало важно! Мы долго не можем осознать себя в новом теле. Нам ещё долго кажется, что мы ещё толстые

Ναταλία 27.03.2018 08:16

Мария Ким, если вы полюбите ПП, то все получится. Даже срывы на Макдональцы, тортики и т.д., если они будут не частыми вполне себе нивелируются остальными днями. Но, если вы думает, что похудев на ПП, потом можно будет опять вернутся к прежнему питанию, то спешу вас разочаровать:)

Маргарита 27.03.2018 08:31

1

Потому что чем больше сброшено и чем дольше занимаешься спортом тем больше видишь недостатков. И кажется - вот ещё чуть-чуть)..А на поддержании 3 кг неизбежно возвращаются.

Сафирит 27.03.2018 09:11

3

Так уж сложилось что мой идеальный вес по меркам сайта совпадает с моим идеальным весом моего самочувствия)) рост 175 вес всегда был 65 но последние 4 года 83, отражение в зеркале не сильно раздражает, наоборот стали более округлые формы, женственные) Но есть огромный минус это самочувствие)) мне все лень, много сплю, часто болею и начались проблемы со здоровьем( Худею до идеального веса по всем параметрам, чтоб поправить здоровье и опять ощутить ту окрыленность которая была) Мне кажется у каждого должен быть свой идеальный вес, сторого по ощущениям, у меня есть подруга которая всю жизнь была помпушкой) очень мило выглядела и проблем не знала, энергичная и счастливая, но дань моде берет вверх, после похудения ее не узнать, ситуация в край изменилась, хотя худела правильно со здоровыми продуктами и спортом, испортилось здоровье и настроение и энергичность, так что надо находить свой идеал в котором будет комфортно:ah:

Людмила ФФФФ 27.03.2018 10:28

Мария Ким,

Мария Ким написал:
с боевой массой мне комфортнее.

Ой, ну вы меня рассмешили в начале дня LOL никогда такого выражения не слышала. Мария а какой у вас рост, позвольте полюбопытствовать :oops:
Примеряю на себя (рост 152) свою "боевую массу" в уже 56 кг

Miray Sim 27.03.2018 11:00

Мария Ким, я такая же))) тоже люблю порядок))) бывает он редко поэтому еще больше его люблю)))

Анна Айспур 27.03.2018 11:04

2

я, наоборот, сколько читала, смотрела и наблюдала за профессионалами - они говорят, что ориентироваться надо на отражение в зеркале и на объёмы. Вес интересует только с медицинской точки зрения и то в динамике

НеОна 27.03.2018 11:56

Мария Ким,

Вот и любопытствую, зачем и почему.

да дурь потому что) идеальный вес тот, при котором чувствуешь себя комфортно , во всех отношениях и нравишься самому себе, - в первую очередь, а значит будешь нравится и окружению

Нина 27.03.2018 12:01

НеОна, мои требуют набрать 5кг(

Viktor 27.03.2018 12:08

Мария Ким, всегда пожалуйста :rose:

Мария Ки 27.03.2018 13:19

1

panda, мда... Тут мне понятен только страх растолстеть, а остальном как бы я не пыталась, но кроме роли домашних ничего на себя примерить не могу.
В роли домашних нужно сказать, что всё будет хорошо, растолстеешь, потом опять похудеешь, не радуйся, потому что опять растолстеешь, не переживай, потом опять похудеешь. И когда таким образом удается завладеть вниманием, нужно начать долгонудно рассказывать, что именно будет хорошо, как оно будет хорошо... Факты не важны, главное понуднее, как ни странно это успокаивает любую панику.

НеОна 27.03.2018 13:25

Нина Ефремова, "мои" - это родственники?))

Оля Егорова 27.03.2018 13:31

Ну я хочу до идеального, чтобы одежда хорошо сидела. В общем то для здоровья мне и 64 достаточно. но всякие складочки - животики ....и одежда уже сидит не так хорошо))

Мария Ки 27.03.2018 13:46

1

Людмила ФФФФ, у меня 167.
Ну правильно, Вам смешно, а по мне так 152/56 кг - самый страшный боец, полная непредсказуемость. Хорошо, что пока мне бояться нечего - не моя весовая категория.

Мария Ки 27.03.2018 13:53

Оля Егорова, а если бы вместо складочек и животиков сплошные мышцы были бы и на 10 кг больше идеально веса, стали бы худеть?

Оля Егорова 27.03.2018 13:55

1

Мария Ким, если бы были сплошные мышцы и + 10 кг, то со своими широкими плечами и бедрами я бы выглядела бодибилдером))) Тогда бы точно худела, но без спорта.

Оля Егорова 27.03.2018 13:57

Мария Ким, а вообще, наверное 59-60 это мой идеальный вес, а не общепринятый. Я думаю, при росте 170 см это не такой уж маленький вес.У меня тут соседка со двора считает, что должна 57 весить (рост тот же)

Людмила ФФФФ 27.03.2018 14:13

Мария Ким, LOLLOL мне надо чаще читать ваши комментарии, у меня от них настроение поднимается, спасибо вам.

Нина 27.03.2018 14:16

НеОна, Да особенно муж даже 60кг это плюс 8кг а мне зачем )

Мария Ки 27.03.2018 14:18

2

Сафирит, я пришла к выводу, что для меня лично это по большей части вопрос психического самочувствия, а не физического. А все остальное либо притянуто за уши, либо сопутствующие мелкие проблемки.
Например, нагрузка на суставы. Значит нужно на тренировках как-то медленнее, внимательнее, осознаннее. Нагрузка на мышцы, - ну я же не за один день поправилась, потихоньку мышцы раскачивались, чтобы в итоге такую тяжесть таскать и страховать суставы при перемещении всей это красоты.
Или проблема с одеждой. Я очень быстро вес набрала, у меня и надеть-то почти нечего. Очень вовремя пришла на МЗР, не успела обновить гардероб, а объемы сейчас хорошо уходят.
Зато я мерзнуть перестала. Т.е. совсем. Я всегда была мерзлячкой, а этой зимой на своей шкурке почувствовала почему полные люди меньше мерзнут.
Другое дело, что этот пуховичок по окончанию зимы хотелось бы снять чисто психологически:crazy:
Но это я про себя.
А вообще, конечно, существует вес не только комфорта, а именно хорошего физического самочувствия, т.к. с изменением веса гормональный фон меняется (усталость) и немного иначе протекают биохимические процессы в организме, если я правильно понимаю.

НеОна 27.03.2018 14:36

Нина Ефремова, )) да, родственники ,-это отдельная история, мои в постоянной панике...не анорексия ли...)))

Оксана 27.03.2018 14:54

1

Для меня психологически Неидеальный вес - это признание старости. Вроде как я сдалась, приняла свои 48 лет как свои лишние пять кг. И вечная внутренняя борьба. Один голос говорит: в твои годы уже прилично быть немного круглой. А другой: ты как смеешь руки опускать?!!!! Вот и борюсь. Потом опять не борюсь))) Идеальный вес - это прежде всего легкость. Когда прыгать хочется....через весенние лужи)

НаталиЯ 27.03.2018 15:13

Оля Егорова, У меня рост 171 и вес 62-63 это минимум. На данный момент 63 и я уже теряю внешнюю привлекательность. Конечно, в молодости я весила 50-56 и при 56 кг отлично выглядела. А в 42 года с таким весом я буду похожа на бабу ягу)) но, у меня большой процент мышечной массы. Может, в этом дело. Потому что я иногда вижу женщин с моим ростом и весом и выглядят они не очень хорошо в плане рыхлости тела.

Оля Егорова 27.03.2018 15:52

НаталиЯ, 58 кг у меня кости начинают сильно торчать, прямо даже спать неудобно было, скулы на подушке, коленки костями друг о друга. когда лежишь, торчащие косточки запястья..брр.Может. действительно, у меня кости тяжелые))

Мария Ки 27.03.2018 16:28

2

Оксана Костюченко написал:
Один голос говорит: в твои годы уже прилично быть немного круглой

Извините, пожалуйста, не сочтите за оскорбление или поучения какие-либо, а он с чьими интонациями говорит, с мамиными или с бабушкиными?
Вот, например, в известном и, вероятно уже поднадоевшем, восточном гороскопе 12 животных, которые пришли к Будде по очереди... Не без разборок, но дошли все-таки до Будды. У Вас год Петуха, или Собаки.
Разборки были по поводу того, что Крыса то ли первая пришла, то ли обманула кого. Двенадцатилетний цикл начинается с Крысы, 12 лет - 12 животных.
Помимо животных в календаре учитываются 5 первоэлементов - вода, дерево, огонь, земля и металл. Например, сейчас животное - Собака, элемент (или стихия) - металл, получается год металлической собаки.
Итого: 12 животных х 5 стихий.
Соответственно к 60 годам человек может стать опытным и мудрым, если он, конечно умеет учиться на собственном опыте. Почему? Потому что он видел все 12 животных во всех пяти стихиях. Научился делать выводы и головой думать, или не научился, это уже от человека зависит, но возможность была, т.к. ему жизнь всё показала.
А у Вас ровно 4/5 перед глазами прошло, 1/5 Вы еще не видели, не полная картина.
Так что по некоторым меркам Вам не то что до старости, но даже до зрелости еще далеко.

Мария Ки 27.03.2018 16:31

НаталиЯ написал:
На данный момент 63 и я уже теряю внешнюю привлекательность.

А насколько сложно остановиться? Так, чтобы не начать прибавлять, но и не снижать больше?
Пытаюсь разобраться, чего оно стоит это поддержание, о котором все говорят.

Мария Ки 27.03.2018 16:51

2

Нина Ефремова написал:
Да особенно муж даже 60кг это плюс 8кг а мне зачем )

С мужьями история очень странная.
Советы тут давать - последнее дело. Просто своими наблюдениями делюсь.
Как ни странно, мужчины видят нас нашими глазами. Если мужчине говорить, я очень потолстела, ни во что не влезаю, животик и т.п., он тут же это всё увидит.
А если поправиться размера на три и, глядя в зеркало, задумчиво приговаривать "странно, я с выпускного/со свадьбы/после родов/за последние 15 лет совсем не потолстела", он поверит!!!
И еще друзьям будет говорить "странно, моя не разъелась ни разу". А почему? Потому что их наивные жены грузят тем, что потолстели, ни во что не влезают, свадебное платье "только на одну руку налазит" и т.п.
Вообще этим грузить имеет смысл только того, кто может помочь, например, советом, или хотя бы посочувствовать. А человека, которому и так всё нравится, терроризировать вот этими складками или, наоборот, ребрами совершенно ни к чему.

Это я к тому, что для мужа, если он не профессиональный бодибилдер и не готовится к соревнованиям по боксу, например, Ваш вес, что 50, что 60 - одинаково цыплячий.
Если подойти к зеркалу и сказать, надо же, бедра округлились, так лучше, да?
Он тут же увидит серьезную прибавку в весе, круглые бедра и главное, почему-то увидит, что так лучше, больше ничего менять не надо.

Оля Егорова 27.03.2018 16:59

2

Мария Ким, согласна а все 100. Проверено на собственном опыте)) Поправилась после родов на 7 кг, а муж радуется и приговаривает - хорошо, ты совсем не потолстела, я побаивался, что поправишься)))

Maru_Sova 27.03.2018 17:27

Когда худела даже не раздумывала над идеальным весом, нужен был привычный вес (почти совпадает по расчетам с идеальным)),который у меня был всегда ну и на разбег пару кг, чтобы не страдать на праздниках и кушать вкусную еду,не подбегая каждый раз к весам. А покушать вкусно я всегда любила, но и расплачивалась за это дефицитными днями и физ.активностью, вот только после родов разнесло немного, сейчас вторые не за горами, надеюсь,что с МЗР так не расслаблюсь))).

НаталиЯ 27.03.2018 18:16

Мария Ким, не знаю пока)) Впервые похудела и пытаюсь удержать. Один месяц держу.... Это мой первый опыт над собой :think:Планирую ещё один кг до конца мая сбросить, чтобы держать 62-63 кг. Но, все равно считать и записывать приходится. Думаю, лично мне это нужно будет делать ещё длительное время. Для этого и оформила платную версию.
То, что я на протяжении месяца удерживаю вес для меня достижение.

Сафирит 27.03.2018 18:23

1

Мария Ким, ой на счет мерзлячки, это прям про меня))) как набрала вес так хорошо, тепло, сейчас скинула, вроде и на улице теплее чем зимой а мерзну как на северном полюсе:(

Оксана 29.03.2018 13:07

Мария Ким, Вы очень очень интересный человек!!! я на вас подпишусь!!!

Светланка 29.03.2018 22:16

Виктория, Вы большая молодец, снизить вес это еще не все! удержать вес и тем более так длительно (по моим меркам) на 4 года это вызывает уважение! из последней фразы сложилось впечатление, что Вы постоянно вес контролируете, следите за питанием. Были ли за эти 4 года изменения плюс минус сколько то кг? и еще интересно после того как Вы закончили худеть Вы еще почти год были как бы на диете? или все же изменили питание? и если да то как?

Мария Ки 30.03.2018 02:19

Оксана Костюченко, мне бы микронутриенты научиться навскидку определять, хотя бы приблизительно, а остальное всё пустое в данном случае:think:

Татьяна 30.03.2018 17:23

А я активно худеть начала ровно 2 месяца назад(на сайте с октября 2017,и что он мне раньше не попался?),до этого то приходила,то уходила,при росте 159,весила 58-60,сейчас 54(МЗР сказал что это мой идеальный вес),но почему то останавливаться не хочется,пока все интересно,решила идти к цифре 50:скучно:,посмотрим что получится:party:

Мария Ки 30.03.2018 18:46

Татьяна Татьяна написал:
но почему то останавливаться не хочется,пока все интересно,решила идти к цифре 50,

Ну вот зачем?
Явно не для того, чтобы позволить себе в будущем есть без весов раз Вам всё нравится.
Мне самой совсем не нравится такая сосредоточенность на еде, слишком много внимания приходится уделять. Часа на два в день больше уходит, чем обычно.
Еда отжимает время у чего-то более интересного:(
Может быть это пока я не научилась рассчитывать рацион на автомате, дальше проще будет?

Татьяна 30.03.2018 19:06

Мария Ким Когда то,до знакомства с МЗР,я присаживалась ,время от времени,на какие нибудь диеты,либо просто ограничивала себя в еде,отказывая себе в том,что люблю,и ,конечно,даже и не задумывалась о пропорциях между белками и жирами и т.д. И вот за что я полюбила МЗР,что можно есть ВСЕ ЧТО ХОЧЕТСЯ:party:,единственное условие-постараться соблюсти эти пропорции!Лично меня совсем не напрягает составлять таблицу питания,для меня это как забава,обычно накануне составляю ее,корректирую ее в течении дня(могу себе позволить делать это на работе),а что касается цифры 50? да почему бы и нет?а вдруг?(вспомнила бабушка,как девушкой была):хихикаю:

Мария Ки 30.03.2018 19:27

Татьяна Татьяна написал:
Лично меня совсем не напрягает составлять таблицу питания,для меня это как забава

Понятно, у меня так же было:)
Но сейчас аврал, поэтому стала напрягать эта суета вокруг еды. Но пока рановато, только через 9-10 кг смогу себе позволить бухтёж:think:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Каша перловая по 1-270	105	141	3	3	24
Груша азиатская, сырая	130	54	0	0	13
Маффины, с овсяными отрубями	32	86	2	2	15
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Итого	598	295	6	7	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие	15	34	2	0	5
Яблоки	109	51	0	0	10
Витамины Re-Energise Mango 20	1	0	0	0	0
Вода	660	0	0	0	0
Итого	785	85	2	0	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Фунчоза Премиум	25	85	0	0	20
Лук зеленый (перо)	6	1	0	0	0
Корень имбиря, сырой	3	2	0	0	0
Лайм, сырой	5	1	0	0	0
Говядина 1 кат.	31	67	5	5	0
Бульон мясной прозрачный	236	127	17	6	0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Клубника, сырая	71	22	0	0	5
Итого	378	320	24	12	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	161	392	36	27	0
Йогурт Epica Bouquet голубика-лаванда 4,8%	1	156	7	6	17
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Итого	163	561	44	34	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	23	138	4	12	2
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Итого	24	151	5	12	3
Итого за день	2115	1468	84	67	134

Дневник питания за 24.03.2018

Завтрак

Утренний перекус

Обед

Дневной перекус

Ужин

Вечерний перекус