Людмила Мила
11.07.2018 16:15
Сегодня наконец-то решилась поменять настройки на сбалансированное питание. Буду заново учится составлять дневник на новые исходные. Углеводов теперь можно много, а белков и жиров столько сколько и было. Вот теперь голову ломай над этим. Но ничего потихоньку привыкну, наверно.

Сегодня на ужин решила побаловать себя колбаской. Опять муж привез, вкусная зараза, но иногда чуть-чуть можно.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
180
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
60
36 1.7 1.9 2.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Блины на кефире
62
74.2 2.8 1.6 11.8
Каша рисовая
110
83.3 3.1 2.4 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Вишня [Савушкин Продукт]
120
129.6 7.2 4.2 15.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Огурец, грунтовый
52
7.3 0.4 0.1 1.3
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат
12
1.9 0.2 0 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Смородина красная
150
64.5 0.9 0.3 11.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Новотерская целебная вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Огурец, грунтовый
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
24
3.4 0.2 0 0.7
Сыр российский
38
138.3 8.7 11 0
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Колбаса вареная русская
20
60.4 2.3 5.6 0.3
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
10.07.2018 10:25
Лето в самом разгаре по календарю, а за окном дождь и всего лишь 18 градусов. Настроение это не прибавляет. Постепенно увеличиваю калорийность, перехожу на поддержание. 
Всем хорошего дня!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
180
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
60
36 1.7 1.9 2.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Изюм (виноград сушеный)
15
39.3 0.3 0 9.9
Творог полужирный 9,0% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Блины на кефире
46
55 2.1 1.2 8.7
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
200
88 2.2 1.2 15.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
82
19.7 0.9 0.2 3.1
Огурец, грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат
18
2.9 0.3 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
75
68.7 15 0.8 0.3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Новотерская целебная вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Огурец, грунтовый
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
24
3.4 0.2 0 0.7
Сыр российский
28
101.9 6.4 8.1 0
Творог полужирный 9,0% жирности
56
94.6 10.1 5 1.7
Сметана 15,0% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Пряники Имбирные
62
218.9 3.7 4 43.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
06.07.2018 15:33
Сегодня у меня белковый день получился! Еды получилось много, а калорий не очень, но вряд ли что еще добавлю.
Сегодня пятница, ура! Всем хороших выходных.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
180
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
60
36 1.7 1.9 2.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Изюм (виноград сушеный)
20
52.4 0.4 0 13.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
92
47.8 1 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
92
22.1 1 0.2 3.5
Огурец, грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Петрушка
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат
10
1.6 0.2 0 0.2
Капуста тушеная
150
82.8 2.4 4.2 8.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
55
53.3 11.5 0.7 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Новотерская целебная вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Огурец, грунтовый
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
24
3.4 0.2 0 0.7
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Сыр российский
32
116.5 7.4 9.3 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Навага дальневосточная (Жарка)
100
54.9 12.2 0.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Сушки простые
16
54.2 1.7 0.2 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
04.07.2018 14:17
На сегодня план питания таков. Половина уже съедена. Вечером изменений не предвидится. Можно, конечно, и прибавить что-нибудь, но исходя из опыта, знаю, что больше ничего не съем. 
Всем хорошего дня и вечера!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
180
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
60
36 1.7 1.9 2.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Запеканка из творога
125
261 19.5 11.3 19.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активиa Отруби и злаки
150
145.5 5.7 4.4 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Огурец, грунтовый
86
12 0.7 0.1 2.2
Петрушка
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат
10
1.6 0.2 0 0.2
Капустно-куриные котлеты
59
69.4 9.4 2.6 2.1
Картофель (Варка со сливом)
102
74 2 0.4 15.6
Скумбрия соленая
53
102.9 9.2 6.7 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Черешня
110
57.2 1.2 0.4 11.7
Абрикосы
87
38.3 0.8 0.1 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Новотерская целебная вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Огурец, грунтовый
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
24
3.4 0.2 0 0.7
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0.3 1.7
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1.3 0.1 12.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Сушки простые
16
54.2 1.7 0.2 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
29.06.2018 09:58
Сегодня пятница! Наконец-то, ужасная была неделя, на работе все достали, хорошо, что скоро выходные, выкинуть все рабочие моменты из головы. Рацион по-прежнему прост, стараюсь побольше овощей и фруктов добавлять. Скорей бы пошли свои огурцы, помидоры и кабачки! Пока только зелень своя и перец! 
Социалка кончилась, графиков не вижу, но уверена там все в порядке!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
180
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
60
36 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
49
76 6 5 0
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
60
42 1 0 7
Изюм (виноград сушеный)
15
39 0 0 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Черешня
210
109 2 0 22
Абрикосы
98
43 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
110
26 1 0 4
Огурец, грунтовый
68
9 0 0 1
Петрушка
4
2 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Укроп
4
1 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Скумбрия соленая
82
159 14 10 2
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
103
74 2 0 15
Капустно-куриные котлеты
59
69 9 2 2
Перец сладкий (Припускание)
28
6 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
138
64 0 0 14
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Новотерская целебная вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
50
17 0 0 3
Огурец, грунтовый
62
8 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
24
3 0 0 0
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный
50
61 1 0 13
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Капустно-куриные котлеты
65
76 10 2 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21 0 1 1
Кефир 2,5% жирности
180
95 5 4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
27.06.2018 10:09
Наконец-то и к нам пришло лето, солнечно и жарко, + 25. А в дневнике практически без изменений, привычный, простой рацион. Пока еще худею, но уже постепенно увеличиваю калорийность, держу в районе 1300. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
180
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
60
36 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
92
133 19 4 2
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Изюм (виноград сушеный)
15
39 0 0 9
Блины на кефире
54
64 2 1 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Черешня
206
107 2 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
129
31 1 0 4
Огурец, грунтовый
76
10 0 0 1
Петрушка
4
2 0 0 0
Печёночная запеканка
96
116 11 4 8
Кабачок тушеный с овощами
98
48 1 2 5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Укроп
4
1 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
80
58 1 0 12
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
142
61 1 0 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Новотерская целебная вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
50
17 0 0 3
Сыр Костромской
34
117 8 8 0
Огурец, грунтовый
62
8 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
24
3 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
24
123 2 12 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21 0 1 1
Кефир 2,5% жирности
180
95 5 4 7
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
25.06.2018 15:55
Вот такой сегодня рацион на день. Полдня уже прошло, все по плану, а вечером даже не знаю съем ли все намеченное, потому как будет тренировка, а после нее есть совсем не хочется. Но кефир выпью точно!
Всем хорошего дня и вечера!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
180
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
60
36 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт]
120
134 8 4 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
127
30 1 0 4
Огурец, грунтовый
65
9 0 0 1
Петрушка
5
2 0 0 0
Печёночная запеканка
150
182 17 6 13
Кабачок тушеный с овощами
100
49 1 2 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
246
127 2 1 26
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Новотерская целебная вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
50
17 0 0 3
Сыр Костромской
36
124 9 9 0
Огурец, грунтовый
40
5 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
24
3 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
45
163 7 14 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26 0 2 1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1 0 12
Творог "Крестьянский" 5%
50
72 10 2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
21.06.2018 09:16
Сегодня план питания таков, буду стараться его выполнить! Вчера делала капустно-печеночные котлеты по рецепту с сайта, получились не очень. Очень ужарились в духовке, выход маленький, следовательно калорийность большая получилась, да и вкус не очень. Запеканка мне нравится больше.
Всем удачного дня!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
180
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
60
36 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0
Творог "Крестьянский" 5%
90
130 18 4 2
Изюм (виноград сушеный)
15
39 0 0 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в сиропе. Консервы
180
86 0 0 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
82
19 0 0 3
Огурец, грунтовый
42
5 0 0 1
Петрушка
2
1 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
винегрет
100
85 1 5 8
Сельдь атлантическая среднесоленая
50
72 8 4 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Капустно-печеночные котлеты
100
132 10 5 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
178
76 1 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Новотерская целебная вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
50
17 0 0 3
Сыр российский
42
152 9 12 0
Огурец, грунтовый
40
5 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
24
3 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80 3 0 14
Помидор (томат), грунтовый
56
13 0 0 2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26 0 2 1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
35
81 1 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
19.06.2018 15:33
Мой дневник на сегодня: вкусный и сытный завтрак и обед, а ужин так себе. Муж принес очень вкусную колбасу, вот теперь каждый день потихоньку кушаю.  Давно не ела колбасу, не разрешаю мужу приносить, но тут он сделал экспериментальную ( муж работает на МПК) выработку и принес пробовать.  Вкусно!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
180
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1 0 0 0
Сырники
120
260 17 11 21
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в сиропе. Консервы
200
96 0 0 23
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
115
27 1 0 4
Огурец, грунтовый
55
7 0 0 1
Петрушка
4
2 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
24
3 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Котлеты
72
163 7 14 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
142
61 1 0 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Новотерская целебная вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
50
17 0 0 3
Сыр российский
32
116 7 9 0
Огурец, грунтовый
56
7 0 0 1
Колбаса варено-копченая
36
126 7 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26 0 2 1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
15.06.2018 10:15
Это меню вчерашнего дня. Получился очень плотный насыщенный рацион. Все очень вкусно, особенно моя любимая утренняя запеканка. Небольшой перебор по белкам и жирам не портит общую картину. Сегодня все скорректирую.
Всем хорошего настроения и теплых (или прохладных, кому как нравится) выходных.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
180
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1 0 0 0
Запеканка из творога
122
254 19 11 19
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
15
83 4 7 1
Черешня
158
82 1 0 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
81
19 0 0 3
Огурец, грунтовый
68
9 0 0 1
Петрушка
5
2 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
32
4 0 0 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
112
113 4 1 20
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
65
62 14 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
66
95 11 5 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
112
107 1 0 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Новотерская целебная вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
50
17 0 0 3
Сыр российский
32
116 7 9 0
Огурец, грунтовый
56
7 0 0 1
Печень трески. Консервы
16
98 0 10 0
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]
30
68 2 0 16
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26 0 2 1
Кефир 2,5% жирности
150
79 4 3 6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ