Две фотографии: лето 2015 и год спустя. Диета по МЗР, бег и боди памп сделали свое дело! Третья фото...
Две фотографии: лето 2015 и год спустя. Диета по МЗР, бег и боди
памп сделали свое дело! Третья фотография сделана позже. Килограммы
те же. Никак не скинуть последние 1. 5 кило((( Увеличила
нагрузку на ноги, верх больше не качаю...
Спасибо!!! Правда одна подруга сказала, что один нос и глаза
остались))) Сбросила 7 кг и при росте 160 см очень заметно где эти
килограммы помещались)) Скажу, что нелегко было следить за
питанием по-началу. 2 недели сумасшедших подсчетов калорий привели
к тому, что перестали использовать свое тело как резервуар для
отходов продуктов питания))) Прежде чем съесть, думаю))) Всем желаю
сил и удачи в этом нелегком начинании! Оно того стоит!
Лариса
Панкратова, а я не согласна с Вами.И на первой фотографии
Ирина очень хорошо выглядит,такая
миленькая,женственная.Теперь совсем другая - очень
подтянутая,спортивная.
Скажу сразу - спортом не занималась и ноги были в состоянии
холодца. Выше коленок начинался целлюлит. Читала форумы и пришла к
выводу, что без силовых и кардио никуда. Кардио сжигает, силовые
качают мышцы, необходимые для ускорения метаболизма.
Бодибаланс, он же йога, хорошо для начинающих или для тех, кто уже
пришел в норму и желает поддержать тонус мышц, растянуться
или просто для хорошего самочувствия))) Бег не
изматывающий. Начинала на беговой дорожке, где можно наблюдать
уходящии калории. 40 минут бега и быстрой хотьбы (главное не
останавливаться) сжигают около 300 Ккал. Хорошая мотивация,
чтобы не запихнуть в рот мороженое или шоколадку с газировкой.
Трудно!!! Пот!!! После дорожки все плывет и едет, быстренько
хочеться упасть куда-нибудь. Но это того стоит, девочки! На
сегодняшний день ножки подтянулись, осанка выравнялась и руки не
трясуться))) Правда, есть еще над чем работать. Целюллит, зараза,
не сдается))) Желаю всем успеха!!!
Yana
D,
Бодипамп - групповая тренировка со штангой и гантелями под
энергичную музыку. Вес можно ставить в зависимости от желания и
подготовки. Прокачивается спина, что важно для осанки, грудь,
бицепс, трицепс (здесь девушки берут до 2,5кг), пресс и
наши любимые, извините за грубость целлюлитные ляжки)))) Здесь
можно умереть))) Горит все!!! Комплекс состоит, если я не ошибаюсь
из 7 упражнений и не меняется 3 месяца. Так что, можно даже выучить
и заниматься дома, когда нет возможности пойти в спортзал. Гантели
или штангу можно заменить канистрами с водой.
Забыла добавить: для тех, у кого нет времени или лишних средств для
того, чтобы пойти в спортзал на беговую дорожку есть бюджетный
вариант, который ничем не хуже, а может и лучше. Скачайте
приложение Rankeeper или Rantastic для бега. Там карта и навигация.
Вы будете отслеживать свои маршруты и, опять же, потраченные
калории. Это забавляет. Наушники в уши! У меня включен Spotify с
каналом Latino. Под Шакиру весело идется и бежится! Колбасит
от ритмов как на супер-дискотеке!
вот - класс!!! это то что и мне нужно!!! мне нужно
"подсушиться"..хотя щас тапками закидают)))) осталось отдать до
цели 1,5кг...прям "залегают" на "спасательном круге"))) все
необходимо подтянуть и укрепить!!! чтобы не
подрагивало))))
Вы прекрасны и на первой и на второй фотке!!! вторая - более
спортивная!!!
Согласна насчет второй, не вполне удачная. Без макияжа и
сфоткали прямо во время пробежки. Вены на лбу надутые видно. А
первая - позирую перед кавалером. Там и взгляд другой. Мне
одна подруга тоже сказала, что год назад я моложе выглядела.
Не верю, завидует! Сегодня выложу с макияжем )))
Отличный результат! Всегда нравились подтянутые спортивные фигуры.
На первой фотке вы тоже хорошо выглядите, но живот предательски
проглядывает через майку. А на второй: ручки подтянутые, ножки
стройняшки, живота вообще нет! Просто супер! Очень хочется такие же
формы. Поделитесь системой тренировок, если есть какие- нибудь
ссылочки на боди памп.
Annette
Nutt, Нет, я не занималась. Ездила на велике и немного йоги
делала дома. Бодипамп для новичков подходит в том случае, если
сначала вес совсем не ставить. Просто брать палку без блинчиков. На
тренировку ходят и мужчины с пивным брюшком - так им тоже тяжело.
Пыхтят больше девушек. Бодипамп хорош тем, что это как аэробная так
и силовая тренировка. Так что, не бойтесь! Главное, соблюдайте
технику и берегите спину!