Ульянка
24.09.2016 08:46
Решила купить диагностические весы. Стоит ли? Действительно
показывают правильное количество жира, воды и мышц? Подскажите,
пжста, у кого есть такие.
2
30
Ульянка
30.06.2016 15:55
Было много тем, что не получается выпивать норму воды,
рекомендованной МЗР. Решила и я подсчитать сколько воды, а
точнее жидкости выпиваю за сутки, и оказалось почти 4 литра вместо
2440, причем организм так сам просит. Это в основном чай травяной
или зеленый чуть заваренный без сахара. Прочитала
эту статью, поняла, что не мой случай, я не залпом пью. Но
возник вопрос: а не мешает ли такое количество жидкости похудению?
1
15
Ульянка
23.05.2016 10:43
Всем доброго времени суток! 
Никто не поймёт меня так, как здесь, и, возможно что-то посоветовать, поэтому решила написать.
Случайно нашла этот сайт в начале апреля и была безумно рада, здесь интересно, и я столько узнала полезного для своего здоровья!
В начале вес шел как и было рассчитано программой, -2 кг за месяц (мне нужно убрать 7 кг), а потом всё, 3 недели вес стоит (правда, иногда ела на 150 ккал меньше минимума), в остальном всё соблюдала. Надо сказать, что я никогда много не ела, т.к. с детства мама приучила к правильному питанию, но съедала тоннами яблоки (лет с двух их съедала килограммами). И пришло уныние... и кааак напилась я шампанского
Углеводы тут же зашкалили, ну и ладно) Я снова на ПП. Но, для плато ещё рано, что же со мной тогда такое? Питание было одинаковым что в первый месяц, что потом... У меня всегда очень тяжело уходил вес, я чудес не ждала, но чтобы совсем встал на месте при дефиците калоража примерно в 600 ккал в день, не ожидала такого
Никто не поймёт меня так, как здесь, и, возможно что-то посоветовать, поэтому решила написать.
Случайно нашла этот сайт в начале апреля и была безумно рада, здесь интересно, и я столько узнала полезного для своего здоровья!
В начале вес шел как и было рассчитано программой, -2 кг за месяц (мне нужно убрать 7 кг), а потом всё, 3 недели вес стоит (правда, иногда ела на 150 ккал меньше минимума), в остальном всё соблюдала. Надо сказать, что я никогда много не ела, т.к. с детства мама приучила к правильному питанию, но съедала тоннами яблоки (лет с двух их съедала килограммами). И пришло уныние... и кааак напилась я шампанского
Углеводы тут же зашкалили, ну и ладно) Я снова на ПП. Но, для плато ещё рано, что же со мной тогда такое? Питание было одинаковым что в первый месяц, что потом... У меня всегда очень тяжело уходил вес, я чудес не ждала, но чтобы совсем встал на месте при дефиците калоража примерно в 600 ккал в день, не ожидала такого
10
70
Ульянка
12.05.2016 22:38
Калорийность - 78.2 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 1 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 500 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Fit Parad Сахарозаменитель | 50 г |
| Клубника, сырая | 100 г |
| Яблоки | 120 г |
| Малина | 80 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 ч 20 мин
Описание
Йогурт (жирность и наполнители по вкусу, можно использовать смесь
разных йогуртов) — 500 г
Желатин быстрорастворимый — 25 г (1 пакетик)
Сахарозаменитель — 4 ст. ложки или по вкусу (зависит от сладости йогуртов)
Фрукты, ягоды (по сезону и по желанию) — 200-300 г
Приготовление:
Быстрорастворимый желатин растворить в 100 г горячей воды (воду по желанию можно заменить фруктовым соком).
Йогурт смешать с сахарозаменителем и хорошо взбить миксером или венчиком.
Тем временем фрукты и ягоды вымыть, крупные — порезать мелко.
Охлажденную желатиновую массу добавить в йогурт и снова взбить до однородного состояния.
Добавить к йогуртовой основе фрукты и ягоды, аккуратно перемешать.
Вылить смесь в подготовленную форму, выложенную фольгой или пищевой пленкой.
Поставить в холодильник до застывания (около 3-хчасов).
Украсить готовый или только начинающий застывать торт фруктами или ягодами.
Вынуть готовый торт из формы.
Количество желатина можно изменять по желанию: для получения более
плотного торта увеличить количество, а если любите менее плотное —
мягкое и подвижное желе, количество желатина можно уменьшить.
- йогурт можно заменить сметаной: получится очень вкусно, но более калорийно.
Приятного аппетита!
Желатин быстрорастворимый — 25 г (1 пакетик)
Сахарозаменитель — 4 ст. ложки или по вкусу (зависит от сладости йогуртов)
Фрукты, ягоды (по сезону и по желанию) — 200-300 г
Приготовление:
Быстрорастворимый желатин растворить в 100 г горячей воды (воду по желанию можно заменить фруктовым соком).
Йогурт смешать с сахарозаменителем и хорошо взбить миксером или венчиком.
Тем временем фрукты и ягоды вымыть, крупные — порезать мелко.
Охлажденную желатиновую массу добавить в йогурт и снова взбить до однородного состояния.
Добавить к йогуртовой основе фрукты и ягоды, аккуратно перемешать.
Вылить смесь в подготовленную форму, выложенную фольгой или пищевой пленкой.
Поставить в холодильник до застывания (около 3-хчасов).
Украсить готовый или только начинающий застывать торт фруктами или ягодами.
Вынуть готовый торт из формы.
Количество желатина можно изменять по желанию: для получения более
плотного торта увеличить количество, а если любите менее плотное —
мягкое и подвижное желе, количество желатина можно уменьшить.
- йогурт можно заменить сметаной: получится очень вкусно, но более калорийно.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.2 кКал | 4.64% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 11.5 г | 5.25% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 74.1 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.1%
b-car
0.5%
В1
1.8%
B2
5.4%
Холин
0.1%
B5
0.9%
B6
1.2%
B9
0.9%
B12
~
C
12.2%
D
~
E
0.8%
H
0.4%
вит.К
0.5%
PP
6.2%
Калий
6.4%
Ca
9.5%
Si
~
Mg
3.7%
Na
2.4%
P
8.4%
Cl
0.1%
Fe
3.3%
I
0.2%
Co
3.3%
Mn
3.8%
Cu
8.3%
Mo
3.2%
Se
0.2%
F
0.3%
Cr
1.1%
Zn
0.5%
3
10
Ульянка
09.05.2016 20:47
Калорийность - 97.2 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Картофель (Варка на пару) | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Шампиньоны | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Лук и шампиньоны порезать мелким кубиком и обжарить на растительном
масле до золотистого цвета.
Куриную грудку отбить молотком и посыпать солью и перцем.
Картофель почистить и натереть на тёрке.
Отбитую грудку положить в термостойкую посуду, на неё выложить жареные шампиньоны и лук.
Затем разместить порезанные полукольцами помидоры и зелёный лук, посолить.
Посыпать каждую грудку натёртым картофелем и посолить. Сверху покрыть
слоем сметаны (или майонеза).
Запекать в разогретой духовке примерно 30 минут при 180°C.
Куриную грудку отбить молотком и посыпать солью и перцем.
Картофель почистить и натереть на тёрке.
Отбитую грудку положить в термостойкую посуду, на неё выложить жареные шампиньоны и лук.
Затем разместить порезанные полукольцами помидоры и зелёный лук, посолить.
Посыпать каждую грудку натёртым картофелем и посолить. Сверху покрыть
слоем сметаны (или майонеза).
Запекать в разогретой духовке примерно 30 минут при 180°C.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.2 кКал | 5.77% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 77.3 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.4%
b-car
1.6%
В1
4.9%
B2
4.3%
Холин
0.1%
B5
4%
B6
5.4%
B9
1.1%
B12
~
C
6.1%
D
0.1%
E
0.9%
H
0.4%
вит.К
2.3%
PP
31.4%
Калий
14.3%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
13.2%
Na
12%
P
13.9%
Cl
9%
Fe
5.9%
I
1.4%
Co
72%
Mn
4.5%
Cu
10%
Mo
13.3%
Se
0.3%
F
0.3%
Cr
33.1%
Zn
6.9%
16
11
Ульянка
07.05.2016 11:57
Оливковое масло.
Известно как лучшее средство для профилактики диабета, ожирения,
различных опухолей и сердечно-сосудистых заболеваний.
Покупать следует только то, которое получено путем холодного отжима.
Подсолнечное масло.
Улучшает иммунитет, повышает
устойчивость к простудным заболеваниям, придаёт эластичность сосудам,
участвует в построении клеток и синтезе гормонов.
Соевое масло.
Это растительное масло содержит в своем составе
жирные кислоты и витамин Е, которые укрепляют сердце и сосуды, содержит
фитостеролы, фосфолипиды, токоферолы им другие необходимые организму
человека полезные вещества.
Оно идеально подходит для детского
питания, так как содержит в своем составе лецитин и холин. Эти вещества
необходимы для формирования центральной нервной системы и зрительного
аппарата.
Кукурузное масло.
В нем самое большое содержание витамина Е. Как
известно, этот витамин замедляет процессы старения и улучшает работу
печени, желчного пузыря и кишечника.
Благодаря содержанию в составе масла витамина В, оно благотворно влияет на состояние кожи и
волос. Этот продукт, в не рафинированном виде богат фосфатидами. Эти
вещества входят в состав клеточных мембран и играют важную роль в работе
мозга.
Льняное масло.
Оно полезно всем женщинам,
особенно будущим мамам. Дело в том, что льняное масло содержит в два
раза больше жирных кислот омега-3 и омега-6, чем рыбий жир.
Льняное масло способствует правильному формированию головного мозга малыша и
благоприятному течению родов. Этот продукт укрепляет нервную систему,
нормализует работу почек и щитовидной железы. Масло также полезно для
кожи и волос.
Облепиховое масло.
Продукт укрепляет
иммунитет, насыщает организм человека витаминами и микроэлементами,
которые благотворно влияют на кровеносную систему человека, на состояние
слизистой желудка и кишечника.
Кедровое масло.
Благодаря
наличию в составе целого комплекса витаминов, его употребление в пищу
повышает работоспособность и устраняет синдром хронической усталости.
Кунжутное масло.
Кунжутное
масло богато цинком и кальцием, витаминами Е, А и жирными
полиненасыщенными кислотами, белками и антиоксидантами. Поэтому оно
особенно полезно для страдающих гипертонической болезнью.
Горчичное масло.
Это
масло обладает бактерицидным свойством. Оно полезно при язвенной
болезни желудка и 12-перстной кишки. Его употребляют также для
нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Хранить нужно любое масло в плотно закрытой бутылке, в прохладном и темном месте.
Никогда не держите его возле плиты или на окне. Этот продукт не выносит света, тепла и
кислорода.
Известно как лучшее средство для профилактики диабета, ожирения,
различных опухолей и сердечно-сосудистых заболеваний.
Покупать следует только то, которое получено путем холодного отжима.
Подсолнечное масло.
Улучшает иммунитет, повышает
устойчивость к простудным заболеваниям, придаёт эластичность сосудам,
участвует в построении клеток и синтезе гормонов.
Соевое масло.
Это растительное масло содержит в своем составе
жирные кислоты и витамин Е, которые укрепляют сердце и сосуды, содержит
фитостеролы, фосфолипиды, токоферолы им другие необходимые организму
человека полезные вещества.
Оно идеально подходит для детского
питания, так как содержит в своем составе лецитин и холин. Эти вещества
необходимы для формирования центральной нервной системы и зрительного
аппарата.
Кукурузное масло.
В нем самое большое содержание витамина Е. Как
известно, этот витамин замедляет процессы старения и улучшает работу
печени, желчного пузыря и кишечника.
Благодаря содержанию в составе масла витамина В, оно благотворно влияет на состояние кожи и
волос. Этот продукт, в не рафинированном виде богат фосфатидами. Эти
вещества входят в состав клеточных мембран и играют важную роль в работе
мозга.
Льняное масло.
Оно полезно всем женщинам,
особенно будущим мамам. Дело в том, что льняное масло содержит в два
раза больше жирных кислот омега-3 и омега-6, чем рыбий жир.
Льняное масло способствует правильному формированию головного мозга малыша и
благоприятному течению родов. Этот продукт укрепляет нервную систему,
нормализует работу почек и щитовидной железы. Масло также полезно для
кожи и волос.
Облепиховое масло.
Продукт укрепляет
иммунитет, насыщает организм человека витаминами и микроэлементами,
которые благотворно влияют на кровеносную систему человека, на состояние
слизистой желудка и кишечника.
Кедровое масло.
Благодаря
наличию в составе целого комплекса витаминов, его употребление в пищу
повышает работоспособность и устраняет синдром хронической усталости.
Кунжутное масло.
Кунжутное
масло богато цинком и кальцием, витаминами Е, А и жирными
полиненасыщенными кислотами, белками и антиоксидантами. Поэтому оно
особенно полезно для страдающих гипертонической болезнью.
Горчичное масло.
Это
масло обладает бактерицидным свойством. Оно полезно при язвенной
болезни желудка и 12-перстной кишки. Его употребляют также для
нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Хранить нужно любое масло в плотно закрытой бутылке, в прохладном и темном месте.
Никогда не держите его возле плиты или на окне. Этот продукт не выносит света, тепла и
кислорода.
Ульянка
04.05.2016 11:36
Ульянка
30.04.2016 12:49
Калорийность - 95.1 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 2 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 400 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Соус томатный | 30 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка (Пассерование) | 10 г |
| Укроп (Пассерование) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Описание:
Грудку перемолоть в фарш, добавить к ней мелко порезанные зелень, натертую 1 морковь,
лук, соль, специи - перемешиваем. На сковороде при высокой температуре пассеруем
широкие полоски болгарского перца, тонкую морковь, чесночные пластины. Обжариваем овощи
не более 1-2 минут. Перекладываем прожаренные овощи в посуду для запекания, покрываем
куриным фаршем, плотно прижимая к нижнем слою. Смазываем сверху любым томатным соусом.
Сверху зелень. Накрываем крышкой и ставим в разогретую до 190 градусов духовку.
Готовим около 30-40 минут, последние 10 минут запекаем без крышки.
Готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.1 кКал | 5.65% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 76.1 г | 3.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
82.3%
b-car
82.8%
В1
4.9%
B2
4.2%
Холин
0.3%
B5
2.8%
B6
8%
B9
3.6%
B12
~
C
21.4%
D
~
E
3.8%
H
0.6%
вит.К
17.3%
PP
36%
Калий
12.4%
Ca
2.5%
Si
0%
Mg
17.2%
Na
11%
P
15.7%
Cl
6.9%
Fe
7.1%
I
0.1%
Co
59%
Mn
4.6%
Cu
8.1%
Mo
10.1%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
31.3%
Zn
7.8%
11
12
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
