Всё-таки праздники такие нарушения))) активности почти нет, а вот нарушений масса))). Хотя никогда бы не узнала, что в алкоголе столько каллорий . Самое смешное, что рейтинг получился 69%, вот уж не думала :o.  Прикреплен дневник питания

У нас произошло классное событие - открыли верёвочный парк!!!!!

Где-то давно прочитала, что сразу после еды вредно присаживаться, прилёживаться, вообщем, лучше всё же двигаться, а не отвалиться, как пьявка)))). И ещё. что мытьё посуды тоже сжигатель каллорий). Поэтому ещё где-то со средней школы приучила себя, только поела, стол убрать, посуду помыть, разложить. И мысль, что лишнее на боках не отложиться, так согревала, что вся эта рутина всегда выполнялась незаметно). А сейчас ещё и животик с попАМ))) втягиваю и вот так и кручусь на кухне. Не знаю, на сколько сжигает каллории, но то, что мышцы в напряжении, довольно ощутимо).

 Начала занятия и поняла, что ужасно закостенела - совсем потеряла гибкость, спина, хоть и стараюсь всегда ровно держать, все же сутулая. Сказывается год активной работы за компом в одной позе однозначно. Эта программа открывает всё бОльше проблем, о которых в повседневной жизни не думаешь, пока совсем не грянет. Но очень хорошо подстёгивает менять образ жизни. 

Если трудно, то ты на верном пути!!!  (с)

Постаралась исправить хотуть-чуть ситуацию с жирами))).Радует, что уместилась в норму. Очень диаграммы помагают, сразу думаешь, что же такого НЕ съесть, чтобы не съесть много). Прикреплен дневник питания

Привет).
Подскажите, пожалуйста, как вносить "Планку" в дневник тренировок? Или это надо создавать новое упражнение? 

Добрый день, будучи в отпуске, занялась разборкой шкафов и пришла в тихий ужОс. Нет, я, конечно, чувствовала, что как-то тяжело-вата стала, но чтобы тааак изменилась фигура!!!!!!!!! Вообщем, при росте 158см, вес 52, вроде и нормально, НО для меня реально много. Я отлично себя всегда чувствовала при 46-47кг. Просто идеально! 
Нашла этот замечательный сайт. Спасибо большое создателям!!! Ввела первый день питания, и ужаснулась ещё больше. К питанию всегда относилась серьёзно, типа правильно и без химии, а вот про жиры призабыла!!! 
подскажите, пожалуйста, не смогла найти в упражнениях "Планку", её выполняю по несколько раз в день, а как считаль? Или она не считается? Спасибо большое. Прикреплен дневник питания