Мерзну - согрейте советом!

Гали Ун 28.11.2016 22:37

1

У меня в сентябре была такая же проблема. Это чего-то не хватает из нутриентов. Я начала пить комплекс витамина В и регулярно есть семечки и орехи и перестала замерзать.

Маргарита Украинцева 28.11.2016 22:42

Галина, Витамины пью, правда не В, но комплексные с минералами. А вот про семечки и орехи не знала. Спасибо за совет. Попробую вписать их в свой рацион.

Наталия Лучникова 28.11.2016 23:47

1

Жиров не хватает. Если не помогут семечки-орехи, попробуйте жирную рыбку, или масла побольше.

Екатерина 29.11.2016 00:24

2

Сбросив 20 кг стала замерзать первую зиму очень, сейчас немного адаптировался организм, вторую зиму уже легче переношу да и теплее одеваюсь.

Лариса Панкратова 29.11.2016 06:09

1

Маргарита Украинцева, Вот я орехи не люблю. Я каждый день ем ядра подсолнечника, жаренные без добавления масла и соли( это черные семечки, на пачке так написано) , 12-15 г. И жиры подтягиваются, и Омега-6 в норме, и мерзнуть перестала. Ищите своё. Удачи!

Марусичка 29.11.2016 06:45

1

В прошлом году мерзла очень. Джой посоветовал добавить белка, помогло.

ЛанаСвет Живая 29.11.2016 07:56

1

Когда у меня было более 20 лишних кг, то мне всегда было жарко!!! Сейчас же, при нормальном весе, тоже мёрзну...дома всегда, даже летом хожу в носках ))))

Маргарита 29.11.2016 08:13

2

Слушала недавно одного диетолога из Прибалтики. Она говорит, что вес нужно снижать 4 недели, потом поддерживать и эти циклы чередовать. То, что у Вас вес встал - это нормально, даже необходимо. Я согласна с Наталией Лучниковой. +добавила бы что-то такое, что разгоняет кровь - красный перец, имбирь в чай.

Радужная 29.11.2016 08:20

1

Я на поддержании,вес стоит,а я так же мерзну,как и вы.Утепляюсь. :)Год с МЗР. :хорошо:

Алена 29.11.2016 08:41

2

Я одна, наверно, не мёрзну после сброса более 30 кг)) Никакой особой разницы в этом плане не заметила. Стараюсь всегда набирать норму белков и жиров. Белковая пища имеет высокий согревающий эффект.

Ольга Александрова 29.11.2016 09:05

1

Эта проблема меня мучает с 2009 года, тогда я резко похудела, и начала мерзнуть даже летом, сколько не пыталась выяснить в чем причина, так и не нашла. И сегодня прочитав ответы я поняла в чем причина. Буду пробовать добавлять в рацион жиры.

Виктория 29.11.2016 09:22

2

Моя дочка очень мерзла, когда похудела, и пульс/давление снизились. Спасало немного добавление специй в пищу (красный перец, имбирь, корица) и эфирное масло сандалового дерева. Но лучше всего помогли капельки элеутерококка (если у вас пуль частит, то их нельзя).

Ekaterina Sinyukovich 29.11.2016 09:27

1

Такая же проблема,жиры у меня в норме,белков перебор, надо видимо или углеводов больше(мне,но опасаюсь их),как вариант теплее одеваться(на работе постоянно горячий чай и шерстяные носки))

Nirgendwo 29.11.2016 09:28

1

тоже мерзну этой осенью, наедание жиров должно немного помочь, говорят) пока закупилась хорошим термобельем из современных материалов, чтоб тонкое, но и грело и дышало

Нюра 29.11.2016 10:02

1

Всю жизнь мерзля! поэтому особой разницы не чувствую, когда худею. Холодно и всё тут!(

Нина 29.11.2016 11:26

1

Эх я тоже мерзну ну тоже капуста и не куда не деться это может сосудистое)

НИКА 29.11.2016 11:48

1

... и я всегда мёрзну,это сосудики плохие...

Lyuda 29.11.2016 12:04

5

Валентина Валентина 29.11.2016 12:15

1

С таким дружочком не замерзнет ни душа ни тело.

Татьяна дочь Павла 29.11.2016 12:27

1

Тоже стала мерзнуть. Наверно старость приходит....

Наталья Веденеева 29.11.2016 12:35

2

Раньше не мерзла, руки всегда теплые были, а теперь мерзну, руки холодные, сплю под толстым теплым одеялом. Наверно жир ушел, стало холодно.

Мадам 29.11.2016 22:14

1

Ой,ё, а я думала- я одна такая мерзлявая стала! Успокоили- вместе и худеть ,и мерзнуть веселей! :D

Маргарита Украинцева 29.11.2016 22:58

Наталия Лучникова, Судя по дневнику жиров перебор. Я в последнее время предпочитаю жирненькое :oops: но по немногу. В коридор калорий помещаюсь. С белками не получается.

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:01

Lyuda Lyudmila, Класс!!! :хорошо:

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:02

1

Татьяна дочь Павла, Ой как не хочется!

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:07

1

Мадам Елена, Наталья Веденеева, НИКА, Нина Ефремова, Нюра, Радужная, ЛанаСвет Живая, Екатерина, Прочитала Ваши ответы! Спасибо за поддержку! Будем согреваться! Спасибо! Мне уже теплее, вместе придумаем как согреться :rose:

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:09

1

Nirgendwo Veg, Про термобелье я уже тоже задумалась. А еще про лыжный костюм, чтобы на работу ходить зимой (не на лыжах, а пешком).

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:11

Лариса Панкратова, Попробую, вот только боюсь остановиться будет сложно. Нужно будет норму взвешивать, а остальное как следует прятать :oops:

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:13

Марусичка, Елена Совёнок, Виктория Орлова, Буду добавлять белки и специи. Может поможет. С белками у меня часто недобор.

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:16

Маргарита, У меня что-то давно завис. Но я полностью согласна, что нужно чередовать похудение и поддержание. А про специи я поняла. Попробую.

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:18

Ольга Александрова, Ольга Александрова, Вот и я уже давно мучаюсь. А теперь попробую специи в чай добавить. Если честно, даже об этом не думала никогда :think:

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:21

Ekaterina Sinyukovich, Я теперь маечки не вяжу, все больше жилетки и свитера :D. Буду экспериментировать. Советов дали много. Нужно пробовать!

Ekaterina Sinyukovich 29.11.2016 23:56

Маргарита Украинцева, когда своими руками -супер! У меня усидчивости нет и терпения) зато тетя мастерица и крючком,и спицами все подряд вяжет,и крестиком картины вышивает ,она говорит-ее успокаивает, может запросто уже почти связанную вещь распустить,если не подойдет или не понравится,жуть! Меня же трясет,если у меня что-то не получается))нервишки не в порядке
тут где-то в ленте фото чудо-лосин ходило,попробуйте после свитеров с жилетами)))

Марусичка 30.11.2016 06:43

1

Маргарита Украинцева, по поводу белка жира. Организмы все разные, но у меня был в то время перебор жиров (специально, ногти так и волосы хотела улучшить) процентов на 15. А белка по норме. Вот увеличила белок на 10 % временно -мерзнуть перестала. В этом году ждала когда же начну мерзнуть, но все вроде норм. Видимо организм перестроился.

Маргарита 30.11.2016 08:11

Наталья Веденеева, скорее кровообращение плохое

Жанна 30.11.2016 08:21

2

Мне помогают приседания. 10-20 раз и кровь разогрелась, побежала. Тепла хватает на час.

Reggi 30.11.2016 08:26

1

Маргарита Украинцева написал:
Я уже теплых вещей навязала, хожу как капуста многослойная, но все-равно мерзну.

неее, я не мерзну, видимо недостаточно похудела:))) -20 зябко конечно, но терпимо. главное ручки и ножки согреты)

Маргарита Украинцева 30.11.2016 21:00

Марусичка, Попробую белка добавить. Спасибо.

Маргарита Украинцева 30.11.2016 21:03

1

Жанна, Прикольно так на остановке в шубе поприседать в ожидании автобуса :D :хорошо:

Каталина 30.11.2016 21:39

2

А я хоть и мёрзну (у меня это всегда и везде), но хожу в платье с коротким рукавом под короткую куртку)). Иду и представляю, что лето и тепло становится). А ещё я хожу очень быстро-согреваюсь моментально. Только рукам перчатки не особо помогают.

Маргарита Украинцева 30.11.2016 22:15

Екатерина Кухальская, Я представить не могу, хотя хожу тоже быстро. А когда автобус на остановке минут 15 на морозе жду, то без шубы и теплого свитера просто в сосульку могу превратиться :call-down:

Дарья Кондратьева 30.11.2016 23:23

3

Когда я еще худела (пока не сбилась с пути), тоже мерзла очень. Но бывало это временами по объективным причинам: потренировалась, вроде не вспотела, поэтому в душ не пошла. Но соль, хоть немного, но вышедшая на кожу, очень переохлаждает тело. Меня даже озноб бил потом. Пейте не холодную воду, а подогретую. А то здоровое питание у многих ассоциируется почему-то с творогом из холодильника, свежими овощами (оттуда же) и водой из-под крана. А зимой-то надо бы чаек пить, можно специй согревающих добавить в питание: перца, имбиря, гвоздики, корицы. Ну и, наконец, движение - лучший способ согреться )))

Дарья Кондратьева 30.11.2016 23:23

2

Екатерина Кухальская, мне это тоже помогает )))

Каталина 30.11.2016 23:38

1

Маргарита Украинцева, на счёт автобусов не могу не согласиться))....мне порой и по 30 минут приходится ждать. Тогда надо применять практику йогов: всё вокруг иллюзия, всего лишь наша фантазия, и ощущения в том числе.

Маргарита Украинцева 02.12.2016 21:38

1

Ekaterina Sinyukovich написал:
в ленте фото чудо-лосин ходило,

Это Вы о меховых? Что-то я себя в таких не представляю :D ноги как у черта из ""Вечера на хуторе близ Диканьки". А когда был сынишка маленький, то в таких ходил зимой гулять.

Маргарита Украинцева 02.12.2016 21:43

Дарья Кондратьева, Спасибо. Чай и кофе у меня чаще чем вода, а вот насчет творога и свежих овощей Вы правы. Я как-то не задумывалась.

Преор Эвгения 02.12.2016 22:10

1

Вот уже неделю согреваюсь имбирными конфетами (кусочки имбиря в меде и лимонном соке) и горячим яблочным отваром с корицей, становиться так тепло и хорошо.

Маргарита Украинцева 02.12.2016 22:14

Екатерина Кухальская,
:хорошо:

Маргарита Украинцева 02.12.2016 22:16

Преор Эвгения, Интересные рецепты. Спасибо! Попробую.

Joy Toy 02.12.2016 22:45

1

Если честно, то я сейчас постоянно мерзну. Как справиться с холодом?
Была такая проблема. После большой потери веса началось нечто невообразимое. Посреди лета я начал замерзать, буквально постоянно меня морозило. Это проблема с обменными процессами. Это тревожный сигнал. Корректируйте рацион. Потребуется время, не переживайте. Но и спускать на тормозах не нужно. Кроме шуток, обратите на это внимание. Чаще всего проблема в низких углеводах и жирах. Собственно жиры управляют гормональным фоном, и это признаки сбоя в этой системе.

Галин@ 02.12.2016 23:02

1

Странно, а я , наверное инопланетянка. Я после похудения совсем не мерзну. Даже наоборот. Раньше зимой в шерстяных носках спала, в одежде и под одеялом, а сейчас под простынью и с открытым окном. И всю зиму в осенних ботинках и тоненькой куртке хожу.

Дарья Кондратьева 03.12.2016 00:14

1

Галин@, просто это же ПОСЛЕ, а не во время. На удержании с энергетическим балансом порядок, а при похудении - дефицит. И организм поменьше тратит на обогрев энергии - жир экономит наш.

Людмила Оптимистка 03.12.2016 00:28

1

Меня миновали эти явления......

Елена 03.12.2016 06:53

1

А вы давление свое контролируете?

Тина Калибернова 03.12.2016 19:18

2

Попробуйте съедать небольшой кусочек свиного соленого сала на черном хлебушке, сдобренном горчичкой. В сале содержаться какие то, только ему присущие аминокислоты(не спец в химии, но каждый год, с наступлением зимы по телеку советуют). Это и жиры, и специи, горчица и углики в хлебушке. Я не пренебрегаю этим советом, и вкусно, и полезно. Никогда не пью зимой холодную воду, только горячую или кипяток. А для себя уяснила, что если уж сильно колотит озноб, да еще плюс к нему низкое давление, это говорит, что расход уж очень велик и стоит либо увеличить рацион, либо убрать нагрузку.

Нина Родикова 03.12.2016 19:32

1

Наверное действительно не хватает калорий,старайтесь есть пищу, ну если не горячую,то сильно теплую когда я была на голоде,чистый голод,только вода ,голод длительный,не для веса,а проблемы со здоровьем,очень сильно мерзла,еще мерзнут люди у кого щитовидная железа вырабатывает мало гормонов,называется -гипотериоз,так что проанализируйте сами

Нина Родикова 03.12.2016 19:34

1

а давление тут не может давать такого эффекта

Александра 03.12.2016 19:56

1

Пью рыбий жир , уж десятый день! Нетолько примитивное " кожа и волосы " .... это же омега-3! Нервная система, сосуды здоровые ( и даже, читала, выводит плохой холестерины) и гормоны . Я ОБРАТИЛА ВНИМАНИЕ Я ПЕРЕСТАЛА ТАК СИЛЬНО МЕРЗНУТЬ! ПОСЛЕДНЮЮ НЕДЕЛЮ ДАЖЕ ОКНО НОЧЬЮ НЕ ЗАКРЫВАЮ! ЧУТЬ ЧИЩЕ ЛИЦО , И КОГБУД-ТО К СТРЕСОВЫМ СИТУАЦИЯМ СПОКОЙНЕЕ.

Дарья Ильенко 03.12.2016 20:01

1

Тоже мёрзла сильно на дефиците ккал. Я увеличивала калорийность рациона за счёт интенсивных физических нагрузок, в основном, быстрой ходьбы в течении 1,5-2,0 часов. Тогда коридор калорийности по углям расширялся очень прилично. Можно было литр чая с сахаром себе позволить и кексы домашней выпечки без проблем для постройнения.

Алиса Крамер 03.12.2016 20:19

1

я всегда спасаюсь горячим душем.это в разы лучше 4-5 слоёв одежды

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:06

Алиса Крамер, У нас на работе душа нет. Приходится спасаться одеждой :D

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:09

1

Дарья Ильенко, Дефицита у меня сейчас нет. Хожу пешком, чтобы фруктов можно было побольше :oops: а то я со своей любовью к яблокам никак не помещаюсь в норму углеводов.

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:11

Александра Вжик, Я тоже рыбий жир пью в капсулах, правда не регулярно, а только когда омегу едой не набираю. По коже, волосам и ногтям и правда заметно, но не греет он меня почему-то :oops:

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:19

Joy Toy, В жирах и правда у меня проблема. Изредка перебор, а в основном дефицит. С углями без проблем. Они всегда сверх нормы. Белки тоже часто в дефиците.
А может такое быть из-за дефицита бета каротина? Что-то он у меня систематически в очень большом дефиците. уже недели три... С остальными нутриентами я еще как-то справляюсь в среднем за неделю, а вот тут прямо беда. Морковки не хочу, хоть убейте!

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:21

Галин@, Повезло!

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:34

Елена, У меня всю жизнь было пониженное. Сейчас тоже, но ежедневно не контролирую.

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:39

Тина Калибернова, Сало попробую. Не слышала такого. Спасибо за совет!

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:41

Нина Родикова, Спасибо. Стоит задуматься.

Ekaterina Sinyukovich 05.12.2016 11:19

1

Маргарита Украинцева, точно-точно)
И меня мама в такие "наряжала"))

Варвара ВАРИНА 05.12.2016 11:48

1

....Мне помогает только одно-одеваться теплее.

Любаша66 Наша 05.12.2016 12:23

1

я знаю 3 причины: 1. Высокое давление. 2. Проблемы со щитовидкой. 3. Рацион. Такое бывает у меня от тыквы и от помидор. Погуглите есть статьи о продуктах, которые согревают и тех, которые охлаждают. Может какая-то из этих причин ваша?

Дарья Ильенко 05.12.2016 12:23

1

Маргарита Украинцева, - два сапога пара :). 1 кг яблок заточить - это только понюхать...:). Приходится пешком отрабатывать :). Что ж, успехов Вам! И в постройнении, и в отогревании :). Кстати, в последнем хорошо помогает персональная грелочка в виде мужа :).

Маргарита Украинцева 06.12.2016 18:26

Ekaterina Sinyukovich, :хорошо:

Маргарита Украинцева 06.12.2016 18:58

Дарья Ильенко, С грелкой проблема - полное отсутствие. Пробую согреться горячим чаем с имбирем и корицей. Кстати, после такого чая и аппетит меньше :хорошо:

Маргарита Украинцева 06.12.2016 18:59

Любаша66 Наша, Спасибо. Посмотрю продукты.

Дарья Ильенко 07.12.2016 22:43

1

Маргарита Украинцева, зато нервы целее. Молодцы, что оптимистка. Так держать! А грелка, если надо, появится. Главное, чтобы отличная ;).

Маргарита Украинцева 08.12.2016 20:30

Дарья Ильенко, Насчет нервов - это точно :)

Алиса Крамер 11.12.2016 10:54

1

Маргарита Украинцева, точно.. тогда горячий чай и шерстяная одежда вам в помощь) ну а дома-горячая ванна!