Reggi
19.10.2016 18:03
Осень... На улице холодно и рано темнеет, хочется заползти под одеяло с горячим чаем и сладкой конфетой, а лучше не одной
И почему-то это желание возникает только по вечерам, а утром я благополучно забываю про дольку горького шоколада к кофе и ем овсяночку Прикреплен дневник питания
 6 
 27
Reggi
06.10.2016 08:55
Я, в целом, собой очень довольна, но теперь возникла проблема, КАК все это поместить в себя, никогда не думала, что так сложно есть))
Смотрю с ужасом на свои порции))
А так... Всем хорошего дня и радость от цифры на весах или сантиметре
....картинка, если что, не моя))) но очень бы хотелось разделить полезный завтрак с любимым мужчиной, который сейчас в отъезде)
Прикреплен дневник питания
 10 
 25
Reggi
04.10.2016 12:00
Ну почему все так уныло? Картина по дням примерно однотипная, рейтинг нутриентов 50-60%, не больше.
Помогите, пожалуйста, что сюда добавить, чтобы набрать жиры. Орехи?
Ну и нутриенты - прям проблема проблем. Даже, смотря, идеальные рационы, никак не могу разобраться с ними.
Зато, аллилуйя, стал снижаться вес! не могу не порадоваться) Прикреплен дневник питания
 3 
 40
Reggi
03.10.2016 14:35
Поделитесь, пожалуйста, чьими постами и пп-фотками в инстаграме вдохновляетесь
 2 
 48
Reggi
19.08.2016 08:44
Доброе утро, дамы и господа!))

Давно не публиковала дневник питания и тренировок, надо исправлять. Уважаемые знатоки, подскажите, пожалуйста, что мне делать? Что добавить и что убавить?)) Прикреплен дневник питания
 9 
 53
Reggi
06.08.2016 15:13
Привет, товарищи-худеющие!

Расскажу я про вчера, хотя хвастать особо нечем, экстренно ушла в гости после работы и осталась голодной... На ночь решила не есть... Недобор по всем фронтам
Интересно через сколько я уже привыкну и систематизирую все?)
Я вся такая несобранная по жизни.... Прикреплен дневник питания
 1 
Reggi
05.08.2016 09:51
Доброе утро, товарищи худеющие

Вчера все шло по плану, наконец-то)))
Я проснулась, поела любимую кашку, которую все равно по старой привычке готовлю в кастрюльке на газу
Успела сделать простукивание, медитацию, надеть на себя улыбку и счастливая и бодрая отправиться на работу
По плану вечером меня ждала тренировка, силовая Я ее люблю больше, чем кардио, не люблю монотонность, люблю разнообразие. И оно у меня вчера было.
Начали, как всегда с разминки на велотренажере, чуть прокачали пресс и пошли на присед.
Приседали с Т-образным грифом, с нимм же сделали становую.
И началось...))) супер-сет
Махи ногами в кроссовере + мостик с блином 10 кг + разведение ног в тренажере в наклоне. Я прочуствовала свою ягодичную мыщцу, как никогда)))  
и снова сет: сведение ног в тренажере + гиперэкстензия на ягодицы
а потом обруч, растяжка и меееедленным шагом домой)
Прикреплен дневник питания
 16 
 37
Reggi
04.08.2016 09:16
Опять день прошел не без приключений))
На этот раз я проспала! тот самый момент, когда в 6 утра ты отключаешь будильник, закрываешь глаза на пять минуточек и просыпаешься уже в 7)
С утра по плану у меня было приготовление голени на сковороде гриль-газ, чтобы в обед их поесть, но чуда не случилось.
Поэтому на обед пришлось есть вареные яйца, а ужин отложился на часик... Терпеть не было сил и в рот полез бутерброд: хлебец, сметанка и огурец.
И я продолжала ждать, когда же мой "горшочек" приготовит курочку, а в параллель отварила брокколи)

и наконец долгожданный ужин!
По таблице снова разброд на весы не прыгала Прикреплен дневник питания
 4 
 17
Reggi
03.08.2016 09:48
Скудненько как-то получилось и по углям перебор, но я только учусь...
Была тяжелая для меня тренировка: кардио+круговая. Последние 10 минут на велосипеде хотелось спрыгнуть и убежать, поэтому с огромной радостью и вприпрыжку я пошла на растяжку
По пути домой купила полезных продуктов.
Есть не хотелось, хоть и был запланированный творожок.
зато пока я мариновала курочку и делала чизкейк - налопалась арбуза) Прикреплен дневник питания
 1 
Reggi
02.08.2016 11:31
В 1555 раз в жизни и второй раз на этом ресурсе я начинаю считать калории и следить за тем, что я ем
Вчера сожгла овсянку и пришлось в срочном порядке есть то, что нашла, а именно бутерброды с колбасой   
А общем, начало было малообещающим
Зато в целом день был прекрасным, с утра на весах минус)
Жаль, что потеряла я свою подписку, но думаю в будущем смогу публиковать дневник свой, чтобы ежели че стыдно было за свои косяки
А пока, всем отличного настроения!
 11 
 68
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы