Рецепт Хаксай со свининой набе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хаксай со свининой набе

Капуста пекинская (Варка без слива) 1000 г
Свинина, корейка мякоть (Варка без слива) 200 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 15 г
Вода, водопроводная, улучшенная 800 г
Харусаме 30 г
Абураге 30 г
Гриб вешенка, сырой 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хаксай со свининой набе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3606 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.9% 3167 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.7% 2000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.8% 7821 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.6% 2500 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8.4% 2548 г
Зола 0.835 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.7% 12676 г
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 3.9% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 10.9% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 6.9% 3158 г
Витамин В4, холин 14.4 мг 500 мг 2.9% 6.2% 3472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 8.4% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 16.1% 1342 г
Витамин В9, фолаты 41.406 мкг 400 мкг 10.4% 22.3% 966 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 12.4% 1727 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 1.1% 19608 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.051 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.9% 25862 г
Витамин К, филлохинон 20.7 мкг 120 мкг 17.3% 37% 580 г
Витамин РР, НЭ 1.1189 мг 20 мг 5.6% 12% 1787 г
Ниацин 0.355 мг ~
Бетаин 0.874 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.89 мг 2500 мг 6.3% 13.5% 1583 г
Кальций, Ca 40.32 мг 1000 мг 4% 8.6% 2480 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 5.1% 4171 г
Натрий, Na 182.66 мг 1300 мг 14.1% 30.2% 712 г
Сера, S 21.18 мг 1000 мг 2.1% 4.5% 4721 г
Фосфор, Ph 33.7 мг 800 мг 4.2% 9% 2374 г
Хлор, Cl 4.68 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 49145 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 4.5% 4688 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23438 г
Кобальт, Co 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 16.5% 1299 г
Марганец, Mn 0.1063 мг 2 мг 5.3% 11.3% 1881 г
Медь, Cu 50.36 мкг 1000 мкг 5% 10.7% 1986 г
Молибден, Mo 1.252 мкг 70 мкг 1.8% 3.9% 5591 г
Никель, Ni 1.184 мкг ~
Олово, Sn 2.89 мкг ~
Селен, Se 0.678 мкг 55 мкг 1.2% 2.6% 8112 г
Фтор, F 16.61 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 24082 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 5.6% 3846 г
Цинк, Zn 0.371 мг 12 мг 3.1% 6.6% 3235 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.08 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.09 мг max 300 мг
Кампестерол 0.072 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.02 г ~

Энергетическая ценность Хаксай со свининой набе составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХАКСАЙ СО СВИНИНОЙ НАБЕ

Хаксай со свининой набе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,3 %

Чем полезен Хаксай со свининой набе

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Хаксай со свининой набе, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хаксай со свининой набе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ