Рецепт Фарш с фасолью 14.01.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш с фасолью 14.01.2018

Лук репчатый (Жарка) 31 г
Фарш из мяса индейки по-домашнему 221 г
Томатный соус из отборных томатов, консервированный 198 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная 142 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фарш с фасолью 14.01.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.8 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 958 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 6.2% 916 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 12.9% 441 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 2.1% 2704 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 7.1% 800 г
Вода 37.9 г 2273 г 1.7% 1% 5997 г
Зола 1.49 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 1.1% 5085 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.7% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.9% 3000 г
Витамин В4, холин 11.09 мг 500 мг 2.2% 1.3% 4509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 1.7% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 16.047 мкг 400 мкг 4% 2.3% 2493 г
Витамин C, аскорбиновая 10.29 мг 90 мг 11.4% 6.5% 875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
гамма Токоферол 0.219 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 80645 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6892 мг 20 мг 3.4% 1.9% 2902 г
Ниацин 0.012 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.22 мг 2500 мг 10% 5.7% 999 г
Кальций, Ca 16.95 мг 1000 мг 1.7% 1% 5900 г
Магний, Mg 18.21 мг 400 мг 4.6% 2.6% 2197 г
Натрий, Na 100.9 мг 1300 мг 7.8% 4.4% 1288 г
Сера, S 4.51 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 22173 г
Фосфор, Ph 50.4 мг 800 мг 6.3% 3.6% 1587 г
Хлор, Cl 1.73 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 132948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.717 мг 18 мг 4% 2.3% 2510 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 2% 2882 г
Марганец, Mn 0.1668 мг 2 мг 8.3% 4.7% 1199 г
Медь, Cu 55.33 мкг 1000 мкг 5.5% 3.1% 1807 г
Никель, Ni 0.208 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 0.552 мкг 55 мкг 1% 0.6% 9964 г
Фтор, F 2.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 186047 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Цинк, Zn 0.2892 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4149 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.834 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.09 г ~
Сахароза 1.038 г ~
Фруктоза 0.083 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.143 г min 16.8 г 0.9% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.097 г ~
18:1 цис 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.098 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Фарш с фасолью 14.01.2018 составляет 175,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 175.8 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 37.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАРШ С ФАСОЛЬЮ 14.01.2018

Фарш с фасолью 14.01.2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %

Чем полезен Фарш с фасолью 14.01.2018

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фарш с фасолью 14.01.2018, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш с фасолью 14.01.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ