Рецепт Уха с тихоокеанской селедкой(конс. натуральная), белой фасолью и перловкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Уха с тихоокеанской селедкой(конс. натуральная), белой фасолью и перловкой
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 163 г |
| Фасоль натуральная белая (консервы стерилизованные) | 225 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Печень трески (iCan Исландия) | 40 г |
| Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла "Доброфлот" | 280 г |
| Каша перловая на воде без соли | 170 г |
| Соль столовая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Уха с тихоокеанской селедкой(конс. натуральная), белой фасолью и перловкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.7% | 2235 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.4% | 1436 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 206.6 г | 2273 г | 9.1% | 13.5% | 1100 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216 мкг | 900 мкг | 24% | 35.7% | 417 г |
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 24.1% | 616 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.983 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.896 мкг | 10 мкг | 19% | 28.3% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5879 мг | 20 мг | 2.9% | 4.3% | 3402 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.78 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.8% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6297 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 4.5% | 3384 г |
| Натрий, Na | 113.6 мг | 1300 мг | 8.7% | 12.9% | 1144 г |
| Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14245 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 4.9% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 6.44 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 4.2% | 3607 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8.8% | 1698 г |
| Литий, Li | 6.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 6.7% | 2205 г |
| Медь, Cu | 44.89 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.7% | 2228 г |
| Молибден, Mo | 0.88 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.9% | 7955 г |
| Никель, Ni | 0.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27363 г |
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4707 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.1947 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Уха с тихоокеанской селедкой(конс. натуральная), белой фасолью и перловкой составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 206.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УХА С ТИХООКЕАНСКОЙ СЕЛЕДКОЙ(КОНС. НАТУРАЛЬНАЯ), БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ И ПЕРЛОВКОЙ
Уха с тихоокеанской селедкой(конс. натуральная), белой фасолью и перловкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином D - 19 %
Чем полезен Уха с тихоокеанской селедкой(конс. натуральная), белой фасолью и перловкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Bigos
- Колбаса мексиканская куриная
- сыр плавленый пастообразный ПРОДУКТЫ ИЗ ЕЛАНИ 180 гр
- Минеральная вода [Нарзан]
- Lidl bio zitny ржаной хлеб
- Начинка для блинов
- Хлебцы пшеничные Виктория
- силетум
- куриная голень сырая
- Блины с начинкой
- плов со свининой
- куриная голень с кожей вареная
- Вермишель "по-флотски" для 5п
- Антикризисные чипсы "Онега"
- бульон из куриной голени с кожей
- хлеб из пророщенного зерна
- геркулесовая каша
- капустняк с пшеном на бульоне из куриных голеней
- Calve - грибной соус
- Макароны Divella
- Макароны Divella отварные
- Multi Pro Plus
- Тыквенный суп
- protein chox
- персона - соус армянский к мясу
- Венгерская закусочка дядя ваня
- Несквик
- Лечо (приблизительно)
- Чай имбирный
- сырок 15%
- Холодец Деревенский куриный ВкусВилл
- Йогурт Городецкий со злаками
- Щука в томатном соусе
- Гуляш из свинины с овощами
- Говядина для бульона
- Рассольник 21,02,17
- Печень в сметане
- сыр черный принц
- Солянка
- каша геркулесовая на воде
- куриная грудка с йогуртовым соусом
- Завтрак
- овощи для жарки gusto
- ролл кунсей маки
- Кекс столичный
- творожно-тыквенная запеканка
- батончик фруктовый фрутилад 30 гр.
- Батончин фруктовый с черносливом в шоколаде 75 гр.
- салат из крабовых палочек
- Манники на сковороде
- Сырники
- овощи стир-фрай
- Сыр "Фету",(Милава)
- Шоколад "Российский" горький 70/ какао
- блины say7
- Запеканка твопожная с клетчаткой
- творожная запеканка (для Вовы)
- зеленый чай с жасмином
- майонез на молоке
- Блины
- заварка из зеленого чая с жасмином
- судак жареный
- Leerdammer Lightlife
- Скумбрия с паприкой
- Антиоксиданты+
- Овощное рагу (+)
- Железо+
- яйца белая хатка
- бисквит кэробовый
- Йогурт Чорнослив-злаки тм Галичина
- Trancio di prosciutto praga
- Йогурт Греческий
- Филе под яино-сырной смесью
- Lackmann говяжья колбаса
- творожок Словяночка детский 15,0%
- Булгур ярмарка
- хлеб для сендвичей
- Суп овощной
- смесь сухофруктов
- салат "Метелка"
- свекла отв с морковчой
- овощной с курицей
- Скумбрия
- желе манго с творожным кремом
- майонез белая хатка
- сосиски тирольские
- Салат из моркови и яблок
- Лапша яичная Ролтон
- Пюре яблоко груша СП
- Свинина с помидорами как у мамы
- Слоеные лепешки с сыром
- Парижские вафли
- Салат помидоры и огурцы
- Ветчина калейдоскоп
- творожный сыр хохланд сивочный
- Крекер Тук
- Салат капустный с морковью с маслом
- Лапи с курицей
- Хлеб Пикантный
- борщ с фасолью
Метки: Как приготовить Уха с тихоокеанской селедкой(конс. натуральная), белой фасолью и перловкой, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха с тихоокеанской селедкой(конс. натуральная), белой фасолью и перловкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
