Рецепт бисквит кэробовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бисквит кэробовый

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	172 г
Кефир 2,5% жирности	110 г
кэроб	11 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	60 г
Масло подсолнечное	50 г
Сахар песок	88 г
Цедра апельсиновая	10 г
Пищевая сода	3 г
кислота лимонная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бисквит кэробовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.6 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	525 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.2%	1434 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	6.6%	471 г
Углеводы	47.6 г	219 г	21.7%	6.8%	460 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.3%	952 г
Вода	35.5 г	2273 г	1.6%	0.5%	6403 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.7 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	15789 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	1.5%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1.1%	2857 г
Витамин В4, холин	33.41 мг	500 мг	6.7%	2.1%	1497 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	1.3%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.4%	2198 г
Витамин В9, фолаты	15.903 мкг	400 мкг	4%	1.2%	2515 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	1%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	3.2 мг	90 мг	3.6%	1.1%	2813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.305 мг	15 мг	35.4%	11%	283 г
гамма Токоферол	0.089 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.741 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6748 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.3183 мг	20 мг	6.6%	2.1%	1517 г
Ниацин	0.428 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.09 мг	2500 мг	5.7%	1.8%	1747 г
Кальций, Ca	50.05 мг	1000 мг	5%	1.6%	1998 г
Кремний, Si	1.483 мг	30 мг	4.9%	1.5%	2023 г
Магний, Mg	14.36 мг	400 мг	3.6%	1.1%	2786 г
Натрий, Na	223.48 мг	1300 мг	17.2%	5.4%	582 г
Сера, S	32.82 мг	1000 мг	3.3%	1%	3047 г
Фосфор, P	66.6 мг	800 мг	8.3%	2.6%	1201 г
Хлор, Cl	33.49 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	389.2 мкг	~
Бор, B	13.7 мкг	~
Ванадий, V	33.36 мкг	~
Железо, Fe	3.156 мг	18 мг	17.5%	5.5%	570 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	0.6%	5576 г
Кобальт, Co	0.83 мкг	10 мкг	8.3%	2.6%	1205 г
Марганец, Mn	0.2608 мг	2 мг	13%	4.1%	767 г
Медь, Cu	65.88 мкг	1000 мкг	6.6%	2.1%	1518 г
Молибден, Mo	5.819 мкг	70 мкг	8.3%	2.6%	1203 г
Никель, Ni	0.816 мкг	~
Олово, Sn	1.93 мкг	~
Селен, Se	2.863 мкг	55 мкг	5.2%	1.6%	1921 г
Титан, Ti	4.08 мкг	~
Фтор, F	12.9 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31008 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	0.8%	3876 г
Цинк, Zn	0.4539 мг	12 мг	3.8%	1.2%	2644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.312 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.112 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.733 мг	~
бета Ситостерол	21.552 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.675 г	~
18:0 Стеариновая	0.445 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.075 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.571 г	min 16.8 г	15.3%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.557 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.476 г	от 11.2 до 20.6 г	57.8%	18%
18:2 Линолевая (ud)	6.459 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~

Энергетическая ценность бисквит кэробовый составляет 320,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320.6 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	47.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	35.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ КЭРОБОВЫЙ

бисквит кэробовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,4 %, железом - 17,5 %, марганцем - 13 %

Чем полезен бисквит кэробовый

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бисквит кэробовый, калорийность 320,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бисквит кэробовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе