Рецепт Манники на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манники на сковороде

Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 100 г
Вода, водопроводная, улучшенная 100 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Панировочные сухари 30 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манники на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.8 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 975 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.1% 1434 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6% 966 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 6.5% 887 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.6% 3574 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 2.7% 2113 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 4.7% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 4.5% 1277 г
Витамин В4, холин 42.99 мг 500 мг 8.6% 5% 1163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 3.9% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 20.028 мкг 400 мкг 5% 2.9% 1997 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 4.1% 1402 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 1.9% 3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.575 мг 15 мг 10.5% 6.1% 952 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.064 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 3.725 мкг 50 мкг 7.5% 4.3% 1342 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Дигидрофиллохинон 0.092 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.79 мг 20 мг 9% 5.2% 1117 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.8 мг 2500 мг 4% 2.3% 2530 г
Кальций, Ca 59.37 мг 1000 мг 5.9% 3.4% 1684 г
Кремний, Si 1.008 мг 30 мг 3.4% 2% 2976 г
Магний, Mg 12.16 мг 400 мг 3% 1.7% 3289 г
Натрий, Na 204.67 мг 1300 мг 15.7% 9.1% 635 г
Сера, S 45.88 мг 1000 мг 4.6% 2.7% 2180 г
Фосфор, P 79.1 мг 800 мг 9.9% 5.7% 1011 г
Хлор, Cl 223.39 мг 2300 мг 9.7% 5.6% 1030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.8 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 17.31 мкг ~
Железо, Fe 0.973 мг 18 мг 5.4% 3.1% 1850 г
Йод, I 5.32 мкг 150 мкг 3.5% 2% 2820 г
Кобальт, Co 5.868 мкг 10 мкг 58.7% 34% 170 г
Марганец, Mn 0.1576 мг 2 мг 7.9% 4.6% 1269 г
Медь, Cu 53.42 мкг 1000 мкг 5.3% 3.1% 1872 г
Молибден, Mo 4.448 мкг 70 мкг 6.4% 3.7% 1574 г
Никель, Ni 1.933 мкг ~
Олово, Sn 4.18 мкг ~
Селен, Se 7.118 мкг 55 мкг 12.9% 7.5% 773 г
Стронций, Sr 4.76 мкг ~
Титан, Ti 1.5 мкг ~
Фтор, F 23.89 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16743 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3876 г
Цинк, Zn 0.493 мг 12 мг 4.1% 2.4% 2434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.412 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.301 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 1.132 г ~
Пролин 0.346 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.672 мг ~
бета Ситостерол 5.602 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.517 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.283 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.449 г min 16.8 г 8.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.323 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.025 г от 11.2 до 20.6 г 18.1% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.987 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Манники на сковороде составляет 172,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.8 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 63.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИКИ НА СКОВОРОДЕ

Манники на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 58,7 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Манники на сковороде

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манники на сковороде, калорийность 172,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манники на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы