Рецепт Айва запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Айва запеченая

Айва (Припускание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айва запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.7% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 9% 2028 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 41.4% 444 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.8% 2739 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 202.9 мкг 900 мкг 22.5% 41.4% 444 г
бета Каротин 0.465 мг 5 мг 9.3% 17.1% 1075 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 10.06 мг 90 мг 11.2% 20.6% 895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 6.1% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.25 мг 20 мг 1.3% 2.4% 8000 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.63 мг 2500 мг 7% 12.9% 1432 г
Кальций, Ca 28.18 мг 1000 мг 2.8% 5.1% 3549 г
Магний, Mg 17.15 мг 400 мг 4.3% 7.9% 2332 г
Натрий, Na 16.45 мг 1300 мг 1.3% 2.4% 7903 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 6.8% 2721 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.675 мг 18 мг 20.4% 37.5% 490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Айва запеченая составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЙВА ЗАПЕЧЕНАЯ

Айва запеченая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, витамином C - 11,2 %, железом - 20,4 %

Чем полезен Айва запеченая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Айва запеченая, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айва запеченая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты