Калорийность запеченные капустные котлеты. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеченные капустные котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.4 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1322 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.9%	1617 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	11.8%	667 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	2.9%	2671 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.8%	1000 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	2.1%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	97.4 мкг	900 мкг	10.8%	8.5%	924 г
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.7%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3.1%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	5.6%	1406 г
Витамин В4, холин	53.68 мг	500 мг	10.7%	8.4%	931 г
Витамин В5, пантотеновая	0.429 мг	5 мг	8.6%	6.8%	1166 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	4.9%	1613 г
Витамин В9, фолаты	10.404 мкг	400 мкг	2.6%	2%	3845 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	2.8%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	15.03 мг	90 мг	16.7%	13.1%	599 г
Витамин D, кальциферол	0.485 мкг	10 мкг	4.9%	3.8%	2062 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.384 мг	15 мг	2.6%	2%	3906 г
Витамин Н, биотин	5.587 мкг	50 мкг	11.2%	8.8%	895 г
Витамин К, филлохинон	55.8 мкг	120 мкг	46.5%	36.5%	215 г
Витамин РР, НЭ	1.634 мг	20 мг	8.2%	6.4%	1224 г
Макроэлементы
Калий, K	250.14 мг	2500 мг	10%	7.8%	999 г
Кальций, Ca	74 мг	1000 мг	7.4%	5.8%	1351 г
Магний, Mg	24.95 мг	400 мг	6.2%	4.9%	1603 г
Натрий, Na	323.21 мг	1300 мг	24.9%	19.5%	402 г
Сера, S	71.29 мг	1000 мг	7.1%	5.6%	1403 г
Фосфор, P	93.6 мг	800 мг	11.7%	9.2%	855 г
Хлор, Cl	503.25 мг	2300 мг	21.9%	17.2%	457 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.081 мг	18 мг	6%	4.7%	1665 г
Йод, I	6.45 мкг	150 мкг	4.3%	3.4%	2326 г
Кобальт, Co	4.398 мкг	10 мкг	44%	34.5%	227 г
Марганец, Mn	0.414 мг	2 мг	20.7%	16.2%	483 г
Медь, Cu	108.08 мкг	1000 мкг	10.8%	8.5%	925 г
Молибден, Mo	10.452 мкг	70 мкг	14.9%	11.7%	670 г
Селен, Se	5.68 мкг	55 мкг	10.3%	8.1%	968 г
Фтор, F	20.1 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19900 г
Хром, Cr	4.35 мкг	50 мкг	8.7%	6.8%	1149 г
Цинк, Zn	0.723 мг	12 мг	6%	4.7%	1660 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность запеченные капустные котлеты составляет 127,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.4 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННЫЕ КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ

запеченные капустные котлеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, витамином H - 11,2 %, витамином K - 46,5 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 21,9 %, кобальтом - 44 %, марганцем - 20,7 %, молибденом - 14,9 %

Чем полезен запеченные капустные котлеты

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: запеченные капустные котлеты калорийность 127,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен запеченные капустные котлеты, калории, нутриенты, полезные свойства запеченные капустные котлеты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе