Рецепт Торт Валенсия (Татьяна). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Валенсия (Татьяна)

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	70 г
Сироп, кленовый	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сметана 20,0% жирности	100 г
Сливки взбитые для украшения торта, в аэрозольной упаковке	70 г
Сахар песок	120 г
Глазурь шоколадная	50 г
Какао-порошок	10 г
Лимон	70 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Валенсия (Татьяна)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	336 ккал	1684 ккал	20%	6%	501 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	2.3%	1310 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	7.6%	389 г
Углеводы	45.7 г	219 г	20.9%	6.2%	479 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.7%	1111 г
Вода	34.3 г	2273 г	1.5%	0.4%	6627 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.3 мкг	900 мкг	11.3%	3.4%	888 г
Ретинол	0.091 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1.3%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	3.9%	763 г
Витамин В4, холин	55.26 мг	500 мг	11.1%	3.3%	905 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	2%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.3%	2326 г
Витамин В9, фолаты	10.283 мкг	400 мкг	2.6%	0.8%	3890 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	1.4%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	2.83 мг	90 мг	3.1%	0.9%	3180 г
Витамин D, кальциферол	0.383 мкг	10 мкг	3.8%	1.1%	2611 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.739 мг	15 мг	4.9%	1.5%	2030 г
Витамин Н, биотин	3.132 мкг	50 мкг	6.3%	1.9%	1596 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.5562 мг	20 мг	7.8%	2.3%	1285 г
Ниацин	0.429 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.88 мг	2500 мг	6.4%	1.9%	1574 г
Кальций, Ca	64.95 мг	1000 мг	6.5%	1.9%	1540 г
Кремний, Si	1.173 мг	30 мг	3.9%	1.2%	2558 г
Магний, Mg	21.65 мг	400 мг	5.4%	1.6%	1848 г
Натрий, Na	164.31 мг	1300 мг	12.6%	3.8%	791 г
Сера, S	46.43 мг	1000 мг	4.6%	1.4%	2154 г
Фосфор, P	87.6 мг	800 мг	11%	3.3%	913 г
Хлор, Cl	37.74 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	307.9 мкг	~
Бор, B	22.8 мкг	~
Ванадий, V	26.39 мкг	~
Железо, Fe	1.237 мг	18 мг	6.9%	2.1%	1455 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	0.6%	5226 г
Кобальт, Co	1.584 мкг	10 мкг	15.8%	4.7%	631 г
Марганец, Mn	0.4579 мг	2 мг	22.9%	6.8%	437 г
Медь, Cu	58.94 мкг	1000 мкг	5.9%	1.8%	1697 г
Молибден, Mo	4.321 мкг	70 мкг	6.2%	1.8%	1620 г
Никель, Ni	0.645 мкг	~
Олово, Sn	1.52 мкг	~
Селен, Se	5.219 мкг	55 мкг	9.5%	2.8%	1054 г
Титан, Ti	3.23 мкг	~
Фтор, F	15.11 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26473 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4808 г
Цинк, Zn	0.5748 мг	12 мг	4.8%	1.4%	2088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.405 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	8.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.089 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.163 г	~
Заменимые аминокислоты	0.355 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.342 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.312 г	~
6:0 Капроновая	0.149 г	~
8:0 Каприловая	0.081 г	~
10:0 Каприновая	0.186 г	~
12:0 Лауриновая	0.211 г	~
14:0 Миристиновая	0.933 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.759 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.937 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.259 г	min 16.8 г	19.4%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.151 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.299 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.713 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.299 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.245 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Торт Валенсия (Татьяна) составляет 336 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	336 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	45.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	34.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ВАЛЕНСИЯ (ТАТЬЯНА)

Торт Валенсия (Татьяна) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином B2 - 13,1 %, холином - 11,1 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 22,9 %

Чем полезен Торт Валенсия (Татьяна)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Валенсия (Татьяна), калорийность 336 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Валенсия (Татьяна), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Хариус м/с с луком и маслом

Ореховая паста нутелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе