Рецепт Овощи тушеные от Юлии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушеные от Юлии

Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) 195 г
Масло подсолнечное 27 г
Вода 0 г
Овощной микс бауер, деревенское блюдо 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные от Юлии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 10.1% 1056 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 11.4% 933 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.1% 2576 г
Вода 17.7 г 2273 г 0.8% 0.8% 12842 г
Зола 0.317 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.4% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.889 мг 15 мг 12.6% 13.4% 794 г
Витамин РР, НЭ 3.9992 мг 20 мг 20% 21.2% 500 г
Ниацин 2.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.5 мг 2500 мг 3.1% 3.3% 3226 г
Кальций, Ca 2.79 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 35842 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 1.8% 5908 г
Натрий, Na 18.41 мг 1300 мг 1.4% 1.5% 7061 г
Фосфор, Ph 50.6 мг 800 мг 6.3% 6.7% 1581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4369 г
Кобальт, Co 2.48 мкг 10 мкг 24.8% 26.3% 403 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.3% 32258 г
Медь, Cu 24.8 мкг 1000 мкг 2.5% 2.7% 4032 г
Молибден, Mo 3.41 мкг 70 мкг 4.9% 5.2% 2053 г
Хром, Cr 6.51 мкг 50 мкг 13% 13.8% 768 г
Цинк, Zn 0.372 мг 12 мг 3.1% 3.3% 3226 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.468 г ~
Валин 0.335 г ~
Гистидин* 0.341 г ~
Изолейцин 0.291 г ~
Лейцин 0.512 г ~
Лизин 0.679 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.505 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.499 г ~
Гидроксипролин 0.056 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.729 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.585 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.545 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.518 г min 16.8 г 9% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.42 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.756 г от 11.2 до 20.6 г 24.6% 26.1%
18:2 Линолевая 2.731 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%

Энергетическая ценность Овощи тушеные от Юлии составляет 94,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 94.2 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 17.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ ОТ ЮЛИИ

Овощи тушеные от Юлии богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,6 %, витамином PP - 20 %, кобальтом - 24,8 %, хромом - 13 %

Чем полезен Овощи тушеные от Юлии

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овощи тушеные от Юлии, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные от Юлии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ