Рецепт Пирог-суфле "Полосатая тыква" (29.01.16). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог-суфле "Полосатая тыква" (29.01.16)

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Сахар песок	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	8 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	200 г
Тыква отварная по 1-210	440 г
Яичный желток куриный (Запекание)	53 г
Сахар песок	50 г
Крахмал картофельный	20 г
Яичный белок куриный (Запекание)	75 г
Сыр "Альметте" сливочный	435 г
Яичный желток куриный (Запекание)	53 г
Сахар песок	70 г
Крахмал картофельный	20 г
Яичный белок куриный (Запекание)	75 г

Способ приготовления

выход 1570

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог-суфле "Полосатая тыква" (29.01.16)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.1 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3%	1310 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	10.4%	386 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	4.4%	913 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.2%	1818 г
Вода	37.4 г	2273 г	1.6%	0.6%	6078 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176.7 мкг	900 мкг	19.6%	7.8%	509 г
Ретинол	0.087 мг	~
бета Каротин	0.495 мг	5 мг	9.9%	4%	1010 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.7%	1488 г
Витамин В4, холин	73.16 мг	500 мг	14.6%	5.8%	683 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	3%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.2%	3390 г
Витамин В9, фолаты	5.315 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7526 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	2%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин D, кальциферол	0.68 мкг	10 мкг	6.8%	2.7%	1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.551 мг	15 мг	3.7%	1.5%	2722 г
Витамин Н, биотин	5.412 мкг	50 мкг	10.8%	4.3%	924 г
Витамин РР, НЭ	1.267 мг	20 мг	6.3%	2.5%	1579 г
Ниацин	0.317 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.37 мг	2500 мг	7.7%	3.1%	1293 г
Кальций, Ca	26.47 мг	1000 мг	2.6%	1%	3778 г
Кремний, Si	0.51 мг	30 мг	1.7%	0.7%	5882 г
Магний, Mg	8.78 мг	400 мг	2.2%	0.9%	4556 г
Натрий, Na	125.57 мг	1300 мг	9.7%	3.9%	1035 г
Сера, S	44.94 мг	1000 мг	4.5%	1.8%	2225 г
Фосфор, P	68.3 мг	800 мг	8.5%	3.4%	1171 г
Хлор, Cl	34.3 мг	2300 мг	1.5%	0.6%	6706 г
Микроэлементы
Бор, B	4.7 мкг	~
Ванадий, V	11.46 мкг	~
Железо, Fe	0.907 мг	18 мг	5%	2%	1985 г
Йод, I	3.79 мкг	150 мкг	2.5%	1%	3958 г
Кобальт, Co	2.203 мкг	10 мкг	22%	8.8%	454 г
Марганец, Mn	0.0803 мг	2 мг	4%	1.6%	2491 г
Медь, Cu	31.44 мкг	1000 мкг	3.1%	1.2%	3181 г
Молибден, Mo	2.995 мкг	70 мкг	4.3%	1.7%	2337 г
Никель, Ni	0.28 мкг	~
Селен, Se	1.876 мкг	55 мкг	3.4%	1.4%	2932 г
Фтор, F	4.73 мкг	4000 мкг	0.1%		84567 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	1%	4237 г
Цинк, Zn	0.3718 мг	12 мг	3.1%	1.2%	3228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.431 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.224 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.2 г	~
Лейцин	0.327 г	~
Лизин	0.21 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.184 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.337 г	~
Заменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.746 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.265 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	132.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.548 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.171 г	~
6:0 Капроновая	0.078 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.096 г	~
12:0 Лауриновая	0.11 г	~
14:0 Миристиновая	0.507 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.495 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.467 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.593 г	min 16.8 г	9.5%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.098 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.303 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.172 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.158 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирог-суфле "Полосатая тыква" (29.01.16) составляет 250,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.1 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	14.5 г	-%
	Углеводы	24 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	37.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ-СУФЛЕ "ПОЛОСАТАЯ ТЫКВА" (29.01.16)

Пирог-суфле "Полосатая тыква" (29.01.16) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, холином - 14,6 %, кобальтом - 22 %

Чем полезен Пирог-суфле "Полосатая тыква" (29.01.16)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог-суфле "Полосатая тыква" (29.01.16), калорийность 250,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог-суфле "Полосатая тыква" (29.01.16), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе