Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый

Кукуруза сладкая в зёрнах 340 г
Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 140 г
Лук репчатый 70 г
Огурец, грунтовый 100 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.5 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1567 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 9.3% 1000 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 9.1% 1018 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3% 3174 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 46.1 г 2273 г 2% 1.9% 4931 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 4.5% 2064 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 4% 2308 г
Витамин В4, холин 41.51 мг 500 мг 8.3% 7.7% 1205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 4.7% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.295 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 17429 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 2.6% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 2% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 3.3% 2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.146 мг 15 мг 7.6% 7.1% 1309 г
Витамин Н, биотин 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 6.3% 1462 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.1205 мг 20 мг 5.6% 5.2% 1785 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.74 мг 2500 мг 2.1% 2% 4652 г
Кальций, Ca 15.04 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6649 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 1.2% 7874 г
Натрий, Na 40.08 мг 1300 мг 3.1% 2.9% 3244 г
Сера, S 73.23 мг 1000 мг 7.3% 6.8% 1366 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 4.9% 1900 г
Хлор, Cl 67.4 мг 2300 мг 2.9% 2.7% 3412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.1 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 3% 3169 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 2.3% 3958 г
Кобальт, Co 2.118 мкг 10 мкг 21.2% 19.7% 472 г
Марганец, Mn 0.0434 мг 2 мг 2.2% 2% 4608 г
Медь, Cu 31.86 мкг 1000 мкг 3.2% 3% 3139 г
Молибден, Mo 1.987 мкг 70 мкг 2.8% 2.6% 3523 г
Никель, Ni 1.602 мкг ~
Рубидий, Rb 37.9 мкг ~
Селен, Se 5.128 мкг 55 мкг 9.3% 8.7% 1073 г
Фтор, F 110.96 мкг 4000 мкг 2.8% 2.6% 3605 г
Хром, Cr 13.98 мкг 50 мкг 28% 26% 358 г
Цинк, Zn 0.4301 мг 12 мг 3.6% 3.3% 2790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.432 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.556 г min 16.8 г 3.3% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.552 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.339 г от 11.2 до 20.6 г 12% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.338 г ~

Энергетическая ценность Крабовый составляет 107,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.5 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 46.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ

Крабовый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,2 %, хромом - 28 %

Чем полезен Крабовый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 107,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги