Рецепт какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты какао

Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 100 г
Вода 200 г
Какао-порошок 6 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.8% 5429 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.2% 4308 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.9% 4469 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.4% 2857 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10.7% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 2.1% 12676 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 7.5% 3600 г
Витамин В4, холин 7.59 мг 500 мг 1.5% 4% 6588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 6.4% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.608 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 24876 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 11.5% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.8% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин Н, биотин 1.029 мкг 50 мкг 2.1% 5.6% 4859 г
Витамин РР, НЭ 0.3884 мг 20 мг 1.9% 5.1% 5149 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.15 мг 2500 мг 3% 8% 3283 г
Кальций, Ca 40.96 мг 1000 мг 4.1% 11% 2441 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 8.6% 3103 г
Натрий, Na 16.94 мг 1300 мг 1.3% 3.5% 7674 г
Сера, S 9.97 мг 1000 мг 1% 2.7% 10030 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 13.4% 1995 г
Хлор, Cl 36.27 мг 2300 мг 1.6% 4.3% 6341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 7% 3879 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 5.1% 5190 г
Кобальт, Co 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 7% 3891 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.5% 66667 г
Медь, Cu 4.24 мкг 1000 мкг 0.4% 1.1% 23585 г
Молибден, Mo 1.608 мкг 70 мкг 2.3% 6.2% 4353 г
Олово, Sn 4.18 мкг ~
Селен, Se 0.643 мкг 55 мкг 1.2% 3.2% 8554 г
Стронций, Sr 5.47 мкг ~
Фтор, F 70.74 мкг 4000 мкг 1.8% 4.8% 5655 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 3.5% 7813 г
Цинк, Zn 0.1286 мг 12 мг 1.1% 2.9% 9331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность какао составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность37.3 ккал2.46%
Белки1.4 г1.54%
Жиры1.3 г1.97%
Углеводы4.9 г3.55%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода91.4 г3.4%
Витамины и минералы
A
0.8%
b-car
0.1%
В1
0.9%
B2
2.8%
Холин
1.5%
B5
2.4%
B6
0.8%
B9
0.4%
B12
4.3%
C
0.3%
D
0.2%
E
~
H
2.1%
вит.К
~
PP
1.9%
Калий
3%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
3.2%
Na
1.3%
P
5%
Cl
1.6%
Fe
2.6%
I
1.9%
Co
2.6%
Mn
0.2%
Cu
0.4%
Mo
2.3%
Se
1.2%
F
1.8%
Cr
1.3%
Zn
1.1%
Рейтинг
1.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
32%
Углеводы
53%
Белки 1.4г, 5.6 ккал (15.2%)Жиры 1.3г, 11.7 ккал (31.7%)Углеводы 4.9г, 19.6 ккал (53.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 3.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить какао, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты