Ирина Макс

16.03.2025 13:03

Дневник питания за 16.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера чуть не уснула на беговой дорожке. Решила, что всё, хватит и нужно отдохнуть, видимо, переработала. Легла в 15:00, думала посплю пару часиков, а проспала до 8:00 утра. 17 часов спала. Поднялась и всё ещё ощущала себя ненормально. По настоянию супруга ещё пару часов полежала. Немного очнулась только к 12-ти. И что это со мной? Вялость какая-то. :think:
Надеюсь, что всё наладится.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	30	64.5	3.9	4.5	2
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	15	31.7	1.3	2.6	0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр ДОР БЛЮ	14	49.6	2.9	4.2	0.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	63	143.6	3.9	1.4	30.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	279	489	23	20	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Борщ из свежей капусты со свининой 25г.	250	93.3	4.5	7.3	2.8
Скумбрия атлантическая (Жарка)	40	69.2	6.7	4.7	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	423	352	14	23	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Спаржа по- корейски Магнит	20	22	0.4	2	0.4
морковь по-корейски	20	16.9	0.3	1.1	1.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Варенец термостатный 4%	100	63	3	4	4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Итого	520	347	19	15	37
Итого за день	2922	1197	57	59	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.03.2025 13:37

Отдых нужен, прям по настоящему вылежаться🙂

Ирина Макс 16.03.2025 13:44

Валентина, вот, я вылежалась! И рацион пока сократила - сегодня никуда идти не планирую, надо в себя придти, а то рассыпалась Извини!

Юлия 16.03.2025 14:23

Ирина, весна, может погода. может сезонное недомогание. Помогите себе чаями, витамином С, хорошей книгой или фильмом, отдыхом в постели или на диване. Здоровья Вам!

MaxLi - Юлия 16.03.2025 14:28

Во сне организм лечится. Возможно, вашему организму это было надо.

ольга Ос 16.03.2025 14:59

Ирина Макс, У меня муж может работать без выходных и праздников долгое время. А потом день или два просто спать. Просыпаясь на поесть и покурить.
Усталость накапливается у всех поразному.

Алин@ 16.03.2025 15:01

Ирина, такая вялость была тоже, возможно из за погоды, было +12 , стало +1 в субботу, весь день сонливый😒 сегодня у нас солнце, немного по лучше, весна красна 😊🧸🌼🌻

Ирина Макс 16.03.2025 15:06

Юлия, спасибо! Так сегодня и решила сделать. Дарю цветочек

Ирина Макс 16.03.2025 15:06

MaxLi - Юлия, да, вероятнее всего. Ok!

Ирина Макс 16.03.2025 15:07

ольга Ос, вот и я могу отсыпаться сутками, особенно после длительных поездок. Широкая улыбка

Ирина Макс 16.03.2025 15:08

Алин@, сегодня немного отпустило к обеду. Дарю цветочек

Алин@ 16.03.2025 15:10

Ирина Макс, 💕🪻🌷🌹💐

Ольга 16.03.2025 15:55

Добрый день Ирина.
Причин сонливости может быть много. Отдохните, хорошо выспитесь. Дарю цветочек

Инна -31 16.03.2025 16:02

Ириша, у меня тоже такое позавчера было, сил нет, вялость... может смена погоды?

Ирина Макс 16.03.2025 16:34

Ольга, всегда высыпалась, сплю по 8 часов, а ту вдруг... Надо подумать

Ирина Макс 16.03.2025 16:34

Инна -29, я на погоду обычно не реагирую. Извини!

Мила 16.03.2025 17:51

Весенняя хандра, авитаминоз🙏

Инна -31 16.03.2025 22:26

Ирина Макс, ая не всегда,но бывает...

Ольга 17.03.2025 05:08

Ирина Макс, Надо подумать

Валентина 17.03.2025 06:52

Ого, ничего себе. Реакция организма на погоду?

Ирина Макс 17.03.2025 07:17

Валентина, я обычно на погоду не реагирую. Сегодня проспала 13 часов.

Валентина 17.03.2025 07:37

Ирина Макс, сейчас то как себя чувствуешь?

Ирина Макс 17.03.2025 07:40

Валентина, спать хочу. Кофе выпью, может поможет. Муж говорит, иди и спи.

Светлана 17.03.2025 07:44

Я обычно бегу давление проверять, и если норм и есть возможность - спать, значит надо организму.

Валентина 17.03.2025 08:44

Ирина Макс, значит надо поспать

Танюра 17.03.2025 09:03

С добрым утром, Ирочка🔆⚘
Берегите себя💞💞💞
Правильно пишут....нужно отдыхать больше ,и если хочется спать-спите.....
Организму нужен отдых....
Давайте ему умеренную нагрузку.....
Обнимаю 💞💞💞

Ирина Макс 17.03.2025 09:37

Танюра, доброго утра, Танечка! Вот, дошла до магазина и вроде бы прослулась.