Рецепт Сыроедческое Овсяное Печенье от Наташи из Канады [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыроедческое Овсяное Печенье от Наташи из Канады [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Крупа овсяная плющенная "Терра"	245 г
Финики	230 г
Цедра лимонная	6 г
клюква сушеная	100 г
Ядро ореха арахиса жареное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыроедческое Овсяное Печенье от Наташи из Канады [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	372.5 ккал	1684 ккал	22.1%	5.9%	452 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.2%	844 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	5%	538 г
Углеводы	57.7 г	219 г	26.3%	7.1%	380 г
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	6.3%	426 г
Вода	7.8 г	2273 г	0.3%	0.1%	29141 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Криптоксантин	0.397 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.159 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.4%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	0.5%	5294 г
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг			714286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	1.5%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.5%	5714 г
Витамин В9, фолаты	0.115 мкг	400 мкг			347826 г
Витамин C, аскорбиновая	1.24 мг	90 мг	1.4%	0.4%	7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.264 мг	15 мг	8.4%	2.3%	1187 г
Витамин РР, НЭ	3.2297 мг	20 мг	16.1%	4.3%	619 г
Ниацин	2.209 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.72 мг	2500 мг	8.5%	2.3%	1175 г
Кальций, Ca	25.34 мг	1000 мг	2.5%	0.7%	3946 г
Кремний, Si	359.765 мг	30 мг	1199.2%	321.9%	8 г
Магний, Mg	65.43 мг	400 мг	16.4%	4.4%	611 г
Натрий, Na	16.44 мг	1300 мг	1.3%	0.3%	7908 г
Фосфор, P	75.6 мг	800 мг	9.5%	2.6%	1058 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.763 мг	18 мг	4.2%	1.1%	2359 г
Медь, Cu	0.81 мкг	1000 мкг	0.1%		123457 г
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг			916667 г
Цинк, Zn	0.0022 мг	12 мг			545455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.821 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.6 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.308 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сыроедческое Овсяное Печенье от Наташи из Канады [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 372,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	372.5 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	57.7 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	7.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОЕДЧЕСКОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ОТ НАТАШИ ИЗ КАНАДЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сыроедческое Овсяное Печенье от Наташи из Канады [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,1 %, кремнием - 1199,2 %, магнием - 16,4 %

Чем полезен Сыроедческое Овсяное Печенье от Наташи из Канады [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыроедческое Овсяное Печенье от Наташи из Канады [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 372,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыроедческое Овсяное Печенье от Наташи из Канады [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе