Рецепт печенье "рассольное" с семечками (11.12.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье "рассольное" с семечками (11.12.14)
| Масло подсолнечное | 14 г |
| рассол | 110 г |
| Сахар песок | 53 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 30 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 209 г |
| Имбирь, молотый | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье "рассольное" с семечками (11.12.14)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.8% | 1169 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.1% | 644 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 7.5% | 442 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 11.9% | 278 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 5.7% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 4.3% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.916 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.9% | 853 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.282 мг | 15 мг | 35.2% | 11.7% | 284 г |
| Витамин Н, биотин | 1.699 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2943 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8828 мг | 20 мг | 14.4% | 4.8% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.3 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.3% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 51.55 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1940 г |
| Магний, Mg | 56.18 мг | 400 мг | 14% | 4.6% | 712 г |
| Натрий, Na | 634.07 мг | 1300 мг | 48.8% | 16.2% | 205 г |
| Сера, S | 42.65 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2345 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Хлор, Cl | 959.32 мг | 2300 мг | 41.7% | 13.8% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.627 мг | 18 мг | 14.6% | 4.8% | 685 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4149 г |
| Марганец, Mn | 1.2829 мг | 2 мг | 64.1% | 21.2% | 156 г |
| Медь, Cu | 139.99 мкг | 1000 мкг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Молибден, Mo | 5.392 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.6% | 1298 г |
| Селен, Se | 4.914 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.9% | 1119 г |
| Фтор, F | 48.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8282 г |
| Цинк, Zn | 1.1523 мг | 12 мг | 9.6% | 3.2% | 1041 г |
Энергетическая ценность печенье "рассольное" с семечками (11.12.14) составляет 301,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 301.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 49.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.2 г | -% | |
| Вода | 34 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "РАССОЛЬНОЕ" С СЕМЕЧКАМИ (11.12.14)
печенье "рассольное" с семечками (11.12.14) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,1 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином B9 - 11,7 %, витамином E - 35,2 %, витамином PP - 14,4 %, магнием - 14 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 41,7 %, железом - 14,6 %, марганцем - 64,1 %, медью - 14 %
Чем полезен печенье "рассольное" с семечками (11.12.14)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша пшенная
- Яичница по-кончаловски
- Активиа Натуральная
- рафаэлло
- Хлеб хлебный дом
- Фарш куриный
- щи с квашенной капусты
- Батончик фруктовый
- обножка пчелиная
- Пирог тыквенный
- гуляш говяжий
- Мечна Останкинский йогурт
- Супрадин мультивит с Q10 жев. конфеты для взрослых
- грибной суп-пюре
- Йодомарин 100
- Говядина варёно-копчёная "Каждый день"
- шоколад с грущей
- Творог 2% "Из старой деревеи" Калория
- Творог мягкий 0% Лакомо
- Сыр Лайт нарезка 20% Лакомо
- Сыр Тильзитер нарезка Лакомо
- гуляш говяжий
- Сыр Лёгкий 15% в нарезке Тысяча Озёр
- Капуста квашеная с клюквой Долгая жизнь
- Пирожное Kinder pingui бисквитное
- Щи из квашенной капусты
- Хрен сливочный naturela supreme Словения
- Судак отварной в желе филе-кусок Меридиан
- куриная грудка в соусе
- рулет с мясом и оващями
- Капуста с мясом
- шоколат " казахстанский"
- Суп гречневый
- Яблоки протертые
- подлив
- лапшевник
- овощной салатик
- зефир в шок. (1 шт - 25 г)
- яицо жареное
- омлет с мясом
- колбаса жареная
- пирожное "заварное молочное"
- Грудка индейки
- Печенье Творожные
- Винегрет
- Хлебцы "Молодцы" витаминизированные
- Окорочка гриль спар
- Тефтели из курицы с капустой
- Батончик Киндер пнгви
- Соус Heinz Горчичный
- тефтели из баклажан
- Вафли земляничные без сахара на сорбите
- подлива
- Шарлотка (11.12.14)
- каша 3 злака
- Индейуа с луком и имбирем
- Капустный салат с морковкой
- сальтисон куриный (11.12.14)
- Двуслойный йогурт Мюсли и мёд Ehrmann
- мексиканская смесь
- салат оливье мой
- Гренки с яйцами
- сушка с кунджутом
- хлеб белый тостовый
- Шоколад Lindt 85%
- Салат овощной
- индейка в соевом соусе
- Микс Фрисе, романо, радичо.. Белая дача
- салат огурцы лук яйцо майонез
- биток свинной с вырезки
- какао
- индейка в горчице
- Мороженное Макс
- колбаса индюшиная
- новага в молочном соусе
- макарунс
- суп гречневый
- винегрет
- фарш говяжий
- Котлеты из говядины с бур.рисом и овощами
- паштет хаме с гусем
- блинчики нежные
- чай зеленый
- творожный десерт
- суп-пюре рыбный
- хлебцы dr.korner
- Салат из помидоров с заправкой из соевого соуса и оливк. масла
- суп рыбн
- куриный бульон
- плов из куры
- Капуста (тушеная)
- Голубцы
- грибной суп
- рафаело
- рыбковый суп
- йогурт с персиком 2,5% жирности
- борщ вегет
- капуста тушеная
- пирожки с капустой печеные
- Салат с капустой и крабовыми палочками
Метки: Как приготовить печенье "рассольное" с семечками (11.12.14), калорийность 301,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье "рассольное" с семечками (11.12.14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
