Рецепт суп рыбн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбн

Минтай 200 г
Лук репчатый 40 г
Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 50 г
Морковь, желтая 70 г
Вода 1200 г
Капуста белокочанная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.5 кКал 1684 кКал 0.9% 6.2% 11614 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 19.3% 3619 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 3.4% 18250 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 13.8% 5000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 29% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 7.6% 9091 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 8.3% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 10.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 7.6% 9474 г
Витамин В4, холин 1.22 мг 500 мг 0.2% 1.4% 40984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 2.1% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 11.7% 6061 г
Витамин В9, фолаты 4.301 мкг 400 мкг 1.1% 7.6% 9300 г
Витамин C, аскорбиновая 5.72 мг 90 мг 6.4% 44.1% 1573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 4.1% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 57.2% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.6904 мг 20 мг 3.5% 24.1% 2897 г
Макроэлементы
Калий, K 97.57 мг 2500 мг 3.9% 26.9% 2562 г
Кальций, Ca 16.45 мг 1000 мг 1.6% 11% 6079 г
Магний, Mg 10.9 мг 400 мг 2.7% 18.6% 3670 г
Натрий, Na 16.3 мг 1300 мг 1.3% 9% 7975 г
Сера, S 26.15 мг 1000 мг 2.6% 17.9% 3824 г
Фосфор, Ph 35 мг 800 мг 4.4% 30.3% 2286 г
Хлор, Cl 26.98 мг 2300 мг 1.2% 8.3% 8525 г
Микроэлементы
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 3.94 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 10.3% 6792 г
Йод, I 17.65 мкг 150 мкг 11.8% 81.4% 850 г
Кобальт, Co 2.239 мкг 10 мкг 22.4% 154.5% 447 г
Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 17.9% 3846 г
Медь, Cu 31.26 мкг 1000 мкг 3.1% 21.4% 3199 г
Молибден, Mo 2.386 мкг 70 мкг 3.4% 23.4% 2934 г
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 114583 г
Фтор, F 151.76 мкг 4000 мкг 3.8% 26.2% 2636 г
Хром, Cr 6.98 мкг 50 мкг 14% 96.6% 716 г
Цинк, Zn 0.2097 мг 12 мг 1.7% 11.7% 5722 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп рыбн составляет 14,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 14.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РЫБН

суп рыбн богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 11,8 %, кобальтом - 22,4 %, хромом - 14 %

Чем полезен суп рыбн

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп рыбн, калорийность 14,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбн, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ