Рецепт рыбковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбковый суп

Минтай 300 г
Помидоры (томаты) 300 г
Помидоры (томаты) 200 г
Сельдерей 50 г
Вода 1000 г
Масло оливковое 45 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рыбковый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.1% 2923 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 12.8% 1867 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.4% 16846 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 9.5% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 71.4 мкг 900 мкг 7.9% 18.7% 1261 г
бета Каротин 0.425 мг 5 мг 8.5% 20.1% 1176 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.8% 6207 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 0.9% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 3.6% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.02 мкг 400 мкг 1% 2.4% 9950 г
Витамин C, аскорбиновая 7.34 мг 90 мг 8.2% 19.4% 1226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 8.1% 2918 г
Витамин Н, биотин 0.301 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16611 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.8564 мг 20 мг 4.3% 10.2% 2335 г
Макроэлементы
Калий, K 147.02 мг 2500 мг 5.9% 14% 1700 г
Кальций, Ca 17.99 мг 1000 мг 1.8% 4.3% 5559 г
Магний, Mg 15.24 мг 400 мг 3.8% 9% 2625 г
Натрий, Na 65.21 мг 1300 мг 5% 11.8% 1994 г
Сера, S 29.07 мг 1000 мг 2.9% 6.9% 3440 г
Фосфор, Ph 44.7 мг 800 мг 5.6% 13.3% 1790 г
Хлор, Cl 39.8 мг 2300 мг 1.7% 4% 5779 г
Микроэлементы
Бор, B 28.8 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 7.3% 3255 г
Йод, I 23.06 мкг 150 мкг 15.4% 36.5% 650 г
Кобальт, Co 3.759 мкг 10 мкг 37.6% 89.1% 266 г
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3854 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 14.2% 1667 г
Молибден, Mo 2.356 мкг 70 мкг 3.4% 8.1% 2971 г
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 37931 г
Фтор, F 160.4 мкг 4000 мкг 4% 9.5% 2494 г
Хром, Cr 9.52 мкг 50 мкг 19% 45% 525 г
Цинк, Zn 0.2296 мг 12 мг 1.9% 4.5% 5226 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рыбковый суп составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РЫБКОВЫЙ СУП

рыбковый суп богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 15,4 %, кобальтом - 37,6 %, хромом - 19 %

Чем полезен рыбковый суп

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рыбковый суп, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбковый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ