Рецепт суп-пюре рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре рыбный

Минтай 500 г
Кабачок 100 г
Морковь, красная 80 г
Помидоры (томаты) 100 г
Лук репчатый 80 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6736 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 23.6% 1689 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2% 19909 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16.4% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 99.7 мкг 900 мкг 11.1% 44.4% 903 г
бета Каротин 0.582 мг 5 мг 11.6% 46.4% 859 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 10.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 8.4% 4865 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.4% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.8% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 10% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.435 мкг 400 мкг 0.9% 3.6% 11645 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 13.2% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 3.6% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 33113 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3752 мг 20 мг 6.9% 27.6% 1454 г
Макроэлементы
Калий, K 157.42 мг 2500 мг 6.3% 25.2% 1588 г
Кальций, Ca 17.23 мг 1000 мг 1.7% 6.8% 5804 г
Магний, Mg 19.12 мг 400 мг 4.8% 19.2% 2092 г
Натрий, Na 14.57 мг 1300 мг 1.1% 4.4% 8922 г
Сера, S 49.68 мг 1000 мг 5% 20% 2013 г
Фосфор, Ph 71.4 мг 800 мг 8.9% 35.6% 1120 г
Хлор, Cl 49.25 мг 2300 мг 2.1% 8.4% 4670 г
Микроэлементы
Бор, B 14.8 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 7.6% 5143 г
Йод, I 40.56 мкг 150 мкг 27% 108% 370 г
Кобальт, Co 4.57 мкг 10 мкг 45.7% 182.8% 219 г
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 9.2% 4425 г
Медь, Cu 45.05 мкг 1000 мкг 4.5% 18% 2220 г
Молибден, Mo 1.452 мкг 70 мкг 2.1% 8.4% 4821 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 244.34 мкг 4000 мкг 6.1% 24.4% 1637 г
Хром, Cr 15.14 мкг 50 мкг 30.3% 121.2% 330 г
Цинк, Zn 0.3484 мг 12 мг 2.9% 11.6% 3444 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп-пюре рыбный составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 25 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП-ПЮРЕ РЫБНЫЙ

суп-пюре рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,6 %, йодом - 27 %, кобальтом - 45,7 %, хромом - 30,3 %

Чем полезен суп-пюре рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп-пюре рыбный, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ