Рецепт Салат огурцы помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат огурцы помидоры
| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 210 г |
| Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский] | 0 г |
| Сметана 25% отборная, Домик в деревне | 55 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Чеснок | 5 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Кинза [Маркет Перекресток] | 10 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы помидоры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.9% | 1167 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 15.1% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.9% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.799 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.32 мг | 90 мг | 57% | 92.4% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 27.6% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5165 мг | 20 мг | 2.6% | 4.2% | 3872 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.6% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5724 г |
| Кремний, Si | 26.976 мг | 30 мг | 89.9% | 145.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 3.1% | 5305 г |
| Натрий, Na | 8.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 15012 г |
| Сера, S | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7943 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.3% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 32.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 4.2% | 3782 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 48.9% | 331 г |
| Литий, Li | 20.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.6% | 1709 г |
| Медь, Cu | 69.96 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.2% | 1441 г |
| Никель, Ni | 6.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 15235 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41754 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.2418 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 4963 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.278 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ
Салат огурцы помидоры богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 57 %, витамином K - 17 %, кремнием - 89,9 %, кобальтом - 30,2 %
Чем полезен Салат огурцы помидоры
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузный блин
- Суп с огурцами
- Миен Бо (суп стк\лапша+ говяд)
- Котлеты из постного говяжьего жира
- Суп из фасоли (набор)
- Капуста салатная
- ши
- Салат с кальмаром
- Ризотто с курицей и грибами ната
- Рассол для салатной капусты
- Арахисово-шоколадная паста
- Борщ курица
- Овощи запеченные 22.11.21
- Карбонат с/к
- L карнитин серии xx1 пауэр
- Голубцы ленивые мои
- Кофе с молоком
- Супрадин
- Стейки индейки
- Слойка с творогом
- Шарики сырные
- 1
- Салат с красной фасолью
- Кето сырные булочки
- Драже с молочным шоколадом 60%
- Салат из огурцов и помидоров
- Булочки по-деревенски
- Котлета из лосося с брокколи на пару
- Шоколад "Millenum" Dark Golden Nut
- Запеканка из броколли и цветной капусты
- Овсянка
- Салат с тыквой 1
- Халва вьетнамская
- Яичный салат
- Салат с кальмарами без майонеза
- Ты+protein
- Кокосовые оладьи
- Оливье без горошка
- Coconut Cookie Crisps
- Печенье овсяное
- Паста "Нутелла"
- Салат из вареной свеклы с подсолнечным маслом
- Matcha forest
- Филе цыплят-бройлеров
- Голень куриная с кожей
- Суп-пюре куриный
- Шоколад Горький 97,7%
- Сердечки куриные (сырое мясо)
- Сердечки куриные вареные
- Подлив
- Кисель «Очищающий»
- Салат щётка мой
- Своими лосось
- Хлеб белый батон
- Каша овсяная «Абрикос» с витаминами и микроэлементами
- Ленивая Ачма
- Уши свиные вареные
- Оладьи на кокосовой муке
- Дрожжи сухие Своя линия Энзим
- Салат из пекинской капусты с французкой горчицей
- Пирожки с тыквой печёные
- Сыр Халуми
- Котлеты из куриного фарша
- Пп сырки
- Чечевичный суп
- хлебцы зерновые Вкусвилл
- Свинина с яйцом
- Куриная печень тушеная с кабачком
- Капуста тушёная с кур. грудкой
- Рис необработанный Био с маслом оливковым 189кк
- Салат крабовые палочки
- Рыба (тушка хека) жареная
- Суп чечевичный
- Лосось кубиками
- Салат с ростбифом
- Белковый рулет с творгом
- Котлеты из телятины в духовкк
- Сыр свисс д ор
- Подливка
- Сырник с грушей пп
- Овсяно блин с мягким творогом
- Паштет из говяжьей печени,mef
- Овсяно-перловая каша
- Торт черепаха
- Запеканка творожная
- Мясной рулет с яйцом
- Куриные котлеты 22.11
- Мексиканская смесь Каждый день
- Колбаски
- пивные дрожжи неактивные
- Плов из булгура
- Подлива 22.11
- Свинина с арахисом и картофелем
- Рис бурый отварной
- Геркулесовая каша
- Бургер
- Кальмары тушение
- Суп-лапша утиная
- Пюре картофельное
- Зразы картофельные с индейкой
Метки: Как приготовить Салат огурцы помидоры, калорийность 61,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
