Рецепт Печенье с миндалём и черносливом 14.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье с миндалём и черносливом 14.02

Банан (Жарка) 204 г
Чернослив (слива сушеная) (Жарка) 197 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 100 г
Миндаль (Жарка) 100 г
Овсяная мука (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с миндалём и черносливом 14.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.8 кКал 1684 кКал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 3.7% 905 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 6.9% 483 г
Углеводы 40.5 г 219 г 18.5% 6.1% 541 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 6.8 г 20 г 34% 11.3% 294 г
Вода 32.3 г 2273 г 1.4% 0.5% 7037 г
Зола 1.406 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8654 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 3.1% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 3.4% 957 г
Витамин В4, холин 25.56 мг 500 мг 5.1% 1.7% 1956 г
Витамин В5, пантотеновая 0.552 мг 5 мг 11% 3.6% 906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.332 мг 2 мг 16.6% 5.5% 602 г
Витамин В9, фолаты 17.622 мкг 400 мкг 4.4% 1.5% 2270 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 1.1% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.045 мг 15 мг 40.3% 13.4% 248 г
Витамин Н, биотин 9.022 мкг 50 мкг 18% 6% 554 г
Витамин К, филлохинон 24.6 мкг 120 мкг 20.5% 6.8% 488 г
Витамин РР, НЭ 3.1832 мг 20 мг 15.9% 5.3% 628 г
Ниацин 1.606 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 577.05 мг 2500 мг 23.1% 7.7% 433 г
Кальций, Ca 84.26 мг 1000 мг 8.4% 2.8% 1187 г
Кремний, Si 47.393 мг 30 мг 158% 52.4% 63 г
Магний, Mg 115.25 мг 400 мг 28.8% 9.5% 347 г
Натрий, Na 20.12 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6461 г
Сера, S 63.93 мг 1000 мг 6.4% 2.1% 1564 г
Фосфор, Ph 202.6 мг 800 мг 25.3% 8.4% 395 г
Хлор, Cl 41.27 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.8 мкг ~
Бор, B 206.9 мкг ~
Ванадий, V 11.81 мкг ~
Железо, Fe 2.776 мг 18 мг 15.4% 5.1% 648 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8475 г
Кобальт, Co 4.924 мкг 10 мкг 49.2% 16.3% 203 г
Литий, Li 5.431 мкг ~
Марганец, Mn 1.3281 мг 2 мг 66.4% 22% 151 г
Медь, Cu 251.48 мкг 1000 мкг 25.1% 8.3% 398 г
Молибден, Mo 10.448 мкг 70 мкг 14.9% 4.9% 670 г
Никель, Ni 48.32 мкг ~
Рубидий, Rb 44.8 мкг ~
Селен, Se 6.57 мкг 55 мкг 11.9% 3.9% 837 г
Стронций, Sr 2.75 мкг ~
Титан, Ti 8.69 мкг ~
Фтор, F 28.64 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13966 г
Хром, Cr 6.29 мкг 50 мкг 12.6% 4.2% 795 г
Цинк, Zn 1.2341 мг 12 мг 10.3% 3.4% 972 г
Цирконий, Zr 6.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.501 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.581 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.384 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.307 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.508 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.577 г ~
Глицин 0.427 г ~
Глутаминовая кислота 1.222 г ~
Пролин 0.317 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 19.305 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.948 г ~
18:0 Стеариновая 0.224 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.787 г min 16.8 г 40.4% 13.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.44 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.669 г от 11.2 до 20.6 г 23.8% 7.9%
18:2 Линолевая 2.853 г ~
18:3 Линоленовая 0.068 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 18.3%

Энергетическая ценность Печенье с миндалём и черносливом 14.02 составляет 301,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 301.8 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 40.5 г -%
Пищевые волокна 6.8 г -%
Вода 32.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ С МИНДАЛЁМ И ЧЕРНОСЛИВОМ 14.02

Печенье с миндалём и черносливом 14.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 16,6 %, витамином E - 40,3 %, витамином H - 18 %, витамином K - 20,5 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 23,1 %, кремнием - 158 %, магнием - 28,8 %, фосфором - 25,3 %, железом - 15,4 %, кобальтом - 49,2 %, марганцем - 66,4 %, медью - 25,1 %, молибденом - 14,9 %, селеном - 11,9 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Печенье с миндалём и черносливом 14.02

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печенье с миндалём и черносливом 14.02, калорийность 301,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с миндалём и черносливом 14.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ