Рецепт Пицца творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца творожная

Творог Вкусный день 180 г
Овсяная мука (Запекание) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Голень куриная запеченая в рукаве 165 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 100 г
Сыр, тильзитер 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.4 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1166 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 13.1% 528 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 9% 767 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.7% 4132 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 23.6 г 2273 г 1% 0.7% 9631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.2 мкг 900 мкг 7.9% 5.5% 1264 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.8% 3906 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.5% 2000 г
Витамин В4, холин 23.99 мг 500 мг 4.8% 3.3% 2084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 2.8% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.809 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8318 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 6.4% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 1.9% 3600 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.4% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5703 г
Витамин Н, биотин 2.051 мкг 50 мкг 4.1% 2.8% 2438 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.7006 мг 20 мг 3.5% 2.4% 2855 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.52 мг 2500 мг 3.1% 2.1% 3267 г
Кальций, Ca 86.24 мг 1000 мг 8.6% 6% 1160 г
Магний, Mg 11.16 мг 400 мг 2.8% 1.9% 3584 г
Натрий, Na 95.69 мг 1300 мг 7.4% 5.1% 1359 г
Сера, S 18.15 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5510 г
Фосфор, P 94.1 мг 800 мг 11.8% 8.2% 850 г
Хлор, Cl 24.5 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9388 г
Микроэлементы
Бор, B 20.9 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 2.2% 3141 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 1% 6881 г
Кобальт, Co 1.996 мкг 10 мкг 20% 13.9% 501 г
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 1% 6780 г
Медь, Cu 30.33 мкг 1000 мкг 3% 2.1% 3297 г
Молибден, Mo 1.815 мкг 70 мкг 2.6% 1.8% 3857 г
Никель, Ni 2.359 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 4.528 мкг 55 мкг 8.2% 5.7% 1215 г
Фтор, F 8.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46404 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.5181 мг 12 мг 4.3% 3% 2316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.382 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.852 г ~
Пролин 0.363 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.096 г ~
6:0 Капроновая 0.058 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.117 г ~
14:0 Миристиновая 0.288 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.022 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.318 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.228 г min 16.8 г 7.3% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Пицца творожная составляет 144,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.4 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 23.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ТВОРОЖНАЯ

Пицца творожная богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,8 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Пицца творожная

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца творожная, калорийность 144,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги