Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста брюссельская (Варка со сливом) | 387 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Сахар песок | 9 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 15.4% | 1652 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4867 г |
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 53% | 476 г |
Вода | 309.1 г | 2273 г | 13.6% | 34.3% | 735 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 12.6% | 1982 г |
бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 13.6% | 1838 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 11.9% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 22.5% | 1118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 20.5% | 1241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 35.6% | 709 г |
Витамин В9, фолаты | 31.242 мкг | 400 мкг | 7.8% | 19.7% | 1280 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.19 мг | 90 мг | 26.9% | 67.9% | 372 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 16.9% | 1488 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5117 мг | 20 мг | 7.6% | 19.2% | 1323 г |
Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.51 мг | 2500 мг | 12.1% | 30.6% | 826 г |
Кальций, Ca | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.4% | 2463 г |
Магний, Mg | 37.81 мг | 400 мг | 9.5% | 24% | 1058 г |
Натрий, Na | 409.72 мг | 1300 мг | 31.5% | 79.5% | 317 г |
Сера, S | 3.18 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 31447 г |
Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 22.5% | 1119 г |
Хлор, Cl | 623.59 мг | 2300 мг | 27.1% | 68.4% | 369 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 17.2% | 1478 г |
Кобальт, Co | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 4% | 6410 г |
Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 42553 г |
Медь, Cu | 3.6 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1% | 27778 г |
Молибден, Mo | 1.146 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4% | 6108 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 130.23 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 8.3% | 3071 г |
Цинк, Zn | 0.0063 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 190476 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отварная брюссельская капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.6 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 309.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|