Рецепт омлет с беконом и луком 05.10.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты омлет с беконом и луком 05.10.18
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 153 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 61 г |
| Фарш Домашний [Новгородский Бекон] | 27 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Сыр Голландия [Комо] | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "омлет с беконом и луком 05.10.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.7% | 661 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 166.8 г | 2273 г | 7.3% | 5.2% | 1363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.7% | 1525 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 16.5% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 76.46 мг | 500 мг | 15.3% | 10.9% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 6.2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.482 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 8.366 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.9% | 598 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3383 мг | 20 мг | 11.7% | 8.3% | 855 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.3% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4333 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3854 г |
| Натрий, Na | 127.28 мг | 1300 мг | 9.8% | 7% | 1021 г |
| Сера, S | 149.47 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.6% | 669 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 127.79 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2469 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 24.3% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2911 г |
| Медь, Cu | 66.09 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 3.37 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.4% | 2077 г |
| Никель, Ni | 0.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.596 мкг | 55 мкг | 30.2% | 21.4% | 331 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49689 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.5695 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.763 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с беконом и луком 05.10.18 составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 166.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С БЕКОНОМ И ЛУКОМ 05.10.18
омлет с беконом и луком 05.10.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 23,3 %, холином - 15,3 %, витамином H - 16,7 %, витамином PP - 11,7 %, кобальтом - 34,2 %, селеном - 30,2 %
Чем полезен омлет с беконом и луком 05.10.18
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Корона черный 56%
- капуста с вешенками тушеная
- смесь орех-цукат
- Weiswurst
- Сервелат владимирский
- Куриные желудки с луком и морковкой
- панкейки
- Фасоль печеная в томатном соусе
- Кисель очищающий
- конфеты Сладкий остров
- Греча по-афински с сыром
- Кальмар кольца Fish House
- Творог мягкий Био Баланс
- борщ с щавлем
- Лосось дальневосточный слабосоленый разделанный:гарбуша кусок
- Хлеб фитнес
- Форель жареная
- Творог 5% Иван Поддубный
- хлебцы овсяные
- Морковь
- Щавелевый суп
- Омлет из белков
- Щавелевый суп с опятами
- Масло растительное
- Яблоко
- Куриное филе в микроволновке
- фарш из индейки
- рыбные котлеты
- Toblerone milk Молочный шоколад с нугой с мёдом и миндалём
- фаршированный перец
- Сельдерей зелень
- Куриная грудка в чесночном маринаде
- Сухой завтрак, каша овсяная цельнозерновая, с фруктами, раст.сливками
- творожная запеканка с курагой
- Рагу с брюссельской капустой
- шоколадный кефир
- Фраумау
- Омлет с творогом
- Грибы карбонара
- Антрекот свиной
- Фарш Жаренный
- Колбаса Вязанка
- Печенье 33 коровы
- Филе индейки на гриле
- Рыба тилапия жареная в кляре
- Ппирожное
- Кускус с томатами
- протеин с молоком
- Холодец из курицы
- Каша из кускуса
- Томатный соус с морепродуктами
- Капустник
- Котлеты гречневые со льном
- Роллы "Шен"
- аминокислоты Maxler Amino Max Hydrolysate 325 таблеток
- Котлеты рубленные с сыром
- Сосиски Филейные
- Морковный пирог
- Кофе Капучино KFC
- Картофель фри KFC (стандартная порция)
- Мед с орехами
- Омлет классический
- Коктейль утренний
- Урбеч кокос+абрик. косточки
- Тушенка "Говядина тушеная ВС"
- Салат со свеклой и сыром
- Майонез ряба фермерский
- Гречка с тушенкой
- Цезарь
- Хлеб Украинский новый
- кефаль пару
- Протеин шокол
- Хлебцы рисовые Dr Korner
- Треска в сырно-сливочном соусе
- Рыба запеченная
- Куриная ветчина с черносливом
- Желатин пищевой быстрорастворимый
- Тесто с Ютуба
- Дрожжи хлебопекарные сухие быстодействующие
- хлеб березовский
- Килька с чили в томатном соусе
- Уха
- Омлет странный
- Йогурт с черникой
- кекс в микроволновке
- Шоколадный глазированный сырок
- Кофе с молоком и сахаром
- Торт на шоколаде и граноле из магазина
- Торт на кэробе и зеленой гречке
- Суп грибной с говядиной
- Протеин веган
- лечо
- Ячневая каша
- Желудки в сметане
- Хлеб заварной кориандровый ржано-пшеничный
- Салат из свеклы с яблоком
- имунелле дет
- сосиски вязанка
- Мидии в масле
- Морская рыба в томате с луком
Метки: Как приготовить омлет с беконом и луком 05.10.18, калорийность 140,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления омлет с беконом и луком 05.10.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
