Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Лук репчатый 200 г
Морковь, красная (оранжевая) 70 г
Шампиньоны 290 г
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой 80 г
Помидор (томат), грунтовый 210 г
Вода 2000 г
Укроп 10 г
Петрушка 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.3% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7.9% 6636 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.5% 2857 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 21.7% 2410 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.4 мкг 900 мкг 7.2% 38.1% 1398 г
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 40.7% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 12.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 15.3% 3396 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 28% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 10.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 17.115 мкг 400 мкг 4.3% 22.8% 2337 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 24.9% 2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 3.7% 15306 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 30120 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 29.1% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.827 мг 20 мг 4.1% 21.7% 2418 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.33 мг 2500 мг 4% 21.2% 2492 г
Кальций, Ca 12.23 мг 1000 мг 1.2% 6.3% 8177 г
Магний, Mg 6.92 мг 400 мг 1.7% 9% 5780 г
Натрий, Na 136.97 мг 1300 мг 10.5% 55.6% 949 г
Сера, S 6.93 мг 1000 мг 0.7% 3.7% 14430 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 15.9% 3333 г
Хлор, Cl 216.64 мг 2300 мг 9.4% 49.7% 1062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.6 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 8.5% 6338 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 7.4% 6912 г
Кобальт, Co 2.347 мкг 10 мкг 23.5% 124.3% 426 г
Литий, Li 0.146 мкг ~
Марганец, Mn 0.0619 мг 2 мг 3.1% 16.4% 3231 г
Медь, Cu 24.54 мкг 1000 мкг 2.5% 13.2% 4075 г
Молибден, Mo 1.194 мкг 70 мкг 1.7% 9% 5863 г
Никель, Ni 1.156 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 0.585 мкг 55 мкг 1.1% 5.8% 9402 г
Фтор, F 74.47 мкг 4000 мкг 1.9% 10.1% 5371 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 19% 2762 г
Цинк, Zn 0.1391 мг 12 мг 1.2% 6.3% 8627 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.1%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,5 %

Чем полезен суп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты