Рецепт Овсяноблин 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяноблин 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Овсянка "Геркулес" | 50 г |
| молоко 2,5 | 47 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.9% | 747 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6193 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8.5% | 700 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 124.19 мг | 500 мг | 24.8% | 14.7% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 7.6% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.464 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 9.995 мкг | 50 мкг | 20% | 11.8% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7812 мг | 20 мг | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.27 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.7% | 3609 г |
| Кальций, Ca | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3675 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6734 г |
| Натрий, Na | 66.3 мг | 1300 мг | 5.1% | 3% | 1961 г |
| Сера, S | 87.08 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.2% | 1148 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 7% | 842 г |
| Хлор, Cl | 77.19 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 4.1% | 1455 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 4.948 мкг | 10 мкг | 49.5% | 29.3% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Медь, Cu | 41.07 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Молибден, Mo | 2.969 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Селен, Se | 15.685 мкг | 55 мкг | 28.5% | 16.9% | 351 г |
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14700 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5492 мг | 12 мг | 4.6% | 2.7% | 2185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.459 г | min 16.8 г | 14.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 36.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Овсяноблин 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, витамином B2 - 12,1 %, холином - 24,8 %, витамином B5 - 12,9 %, витамином H - 20 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 49,5 %, селеном - 28,5 %
Чем полезен Овсяноблин 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик-мюсли
- салат белковый
- Картофель с беконом
- Кальмар по-средиземноморски
- кулич пасхальный низкоколорийный
- Овощной салат
- Соевый соус Синкан
- Йогурт питьевой 1.7%
- подсолнечное масло
- Багет фитнес
- Салат из огурцов, помидор с брынзой и редисом
- минтай жареный на сковороде
- Сырок творожный ванильный
- Запеканка с изюмом
- Запеченные сырники с изюмом
- смоква белевская яблочная
- рыбные палочки в панировке vici
- конфеты "Коровка"
- Азу с рисом
- Моцарелла Ичалки
- Антарктик криль подкопченый
- Щи вкусвил
- Овощной салат
- 0 калорий шоколадный пудинг
- Мясо по-французски
- Рис рубин
- Варенье малиновое
- Творог обезжиренный
- Рис с чечевицей
- ветчина донская
- Вкусландия Грецкий орех с кленовым сиропом
- пастила Frutini 20 г
- Сыр Сливочный
- Barilla с маслом 5пор
- жульен с курицей и грибами
- Фруктовое Облако "легкий"
- Chia coco
- мидии отварные в рассоле
- Крабовые палочки с сыром и чесноком
- капуста тушеная
- Фруктовый салат
- сыр виола
- Пасха 2018
- хлебцы медовые
- суп из индейки с чечевицей
- Творожная запеканка
- Омега-3
- глазирован сырки
- Говядина, тушёная с луком
- Рис черный
- эклеры с заварным кремом
- Котлеты домашние
- булочка берман
- Яйца всмятку с перцем
- Шоколад молочный 30%
- Йогурт питьевой Активиа био-протеиновый натуральный 1,4% 250 г
- Салат пик.кап.ябл.морк.яйцо.горошек.майонез
- эксес фри
- Нагетсы
- Коктейль Чудо Шоколад 3%
- Тертый сыр Мозерелла
- Сельдь по- исландский в красновинной заливке
- Попкорн с шоколадом
- Хачапури с сыром
- Лаваш с курицей , ветчиной ,сыром и яйцом в духовке
- овощи по-мексикански
- Кекс зебра Аида
- Лапша тв сорт пш
- Творожок Активиа натуральная 4.5% 130 г
- Йогурт питьевой Danone традиционный 2.5% 850 г
- Филе бедр инд
- Филе инд
- Творог Большая кружка Свежий 5% 230 г
- Овощной салат с творогом
- Индейка, филе малое [Пава Пава]
- Кулич в хлебопечке [LG]
- Оладьи кабачковые с ржаной мукой
- рис 3 сорта
- 4 злака
- Овощное рагу в духовке
- кукурузный кекс
- Шницель куриный муму
- Рыба
- Рикотта страчателла
- Салат из китайской капусты и яиц
- активиа питьевой черника
- Energy Pro Whey Ice Cream 23 g protein
- Королевские креветки Vici
- активиа ореховый
- Сок Теди с клубникой
- Паста творожная Кокос-миндаль (Савушкин)
- Лапша БП
- фисташки с закупки
- Козинаки Тимоша
- рис
- Термостаная Активиа белковая
- Полба с морковкой и луком
- Вода с яблочным уксусом и лимоном
- Суп-пюре из цветной капусты и кабачка
- русский хлеб
Метки: Как приготовить Овсяноблин 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 168,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Интересные блоги
