Рецепт Курица с рисовой лапшой по тай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с рисовой лапшой по тай
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 170 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 120 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Рисовая лапша, сухая | 100 г |
| Вода | 264 г |
| Кунжут, семя | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с рисовой лапшой по тай".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.2% | 710 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.2% | 967 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 5.6% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.839 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.06 мг | 90 мг | 22.3% | 17.7% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.712 мг | 15 мг | 11.4% | 9.1% | 876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.54 мг | 20 мг | 27.7% | 22% | 361 г |
| Ниацин | 3.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.38 мг | 2500 мг | 8% | 6.4% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 44.18 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2263 г |
| Магний, Mg | 52.61 мг | 400 мг | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Натрий, Na | 196.67 мг | 1300 мг | 15.1% | 12% | 661 г |
| Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 109890 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 11.1% | 717 г |
| Хлор, Cl | 7.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 5% | 1586 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 4.381 мкг | 10 мкг | 43.8% | 34.8% | 228 г |
| Литий, Li | 0.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Медь, Cu | 53.2 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.2% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 7.301 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.3% | 959 г |
| Никель, Ni | 0.665 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.396 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2% | 3940 г |
| Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13115 г |
| Хром, Cr | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 18.9% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.7135 мг | 12 мг | 5.9% | 4.7% | 1682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 1.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисовой лапшой по тай составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С РИСОВОЙ ЛАПШОЙ ПО ТАЙ
Курица с рисовой лапшой по тай богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,3 %, витамином E - 11,4 %, витамином PP - 27,7 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 43,8 %, хромом - 23,8 %
Чем полезен Курица с рисовой лапшой по тай
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальций, магний и цинк (Country Life)
- Рулет мраморный
- пеленгас жареный
- Вареные криветки
- Маринованные огурцы-корнишоны (Lorado)
- Суп грибной с рисом
- морская капуста
- Клубника замороженная (Hortex)
- Плов с курицей
- треска с молодым картофелем и помидорами черри
- Чипсы лэйс стронг креветки
- П-5-Ф (Country Life)
- спагетти мутные
- Колбаса сырокопченая деликатесная
- пикша жареная
- Йогурт из козьего молока
- Овощи по-мексикански2
- Долма из говядины
- КЕФИР
- Куриный суп с перловкой и чечевицей
- кадича
- Корзиночки с клюквой и черносливом
- vehnälese
- Виски Jameson
- Творог Украинский
- Суп гречневый со свиными ребрышками
- Йогурт 2% Страчелла (Савушкин) =120г
- Хияши вакаме Сильпо
- Салат из брюсельской капусты и миндаля.
- Блинчики на сыворотке
- Кето торт с вишней
- Финиксы с черносливом
- Сырая миндальная мука
- из села удоево творог 0%
- Сыр Arla Natura 16%
- смесь овощей зам. жареная с солью
- Пеканбон
- Сельдь
- Cheddar 9-months
- Сыр Light
- Песто Сицилиано
- Суп Мисо Широ
- Паштет из артишока
- Рис с курицей
- Форшмак
- Творог президент
- Грудки в меду
- салат итальянский
- Шоколадно-отрубной-тыквенный тортик
- Конфета baltik vodka
- Отруби пшеничные
- Хлебцы Удальцы Бородинские ржаные (цельнозерновые без дрожжей)
- Сметана 15%
- Творог 9%
- Хлебцы ржаные "Здоровый стиль"
- семечки
- Закусочка
- кекс с изюмом
- Фасоль в томатном соусе
- Макароны
- Мюсли
- Сосиски "Детям" (Великие Луки) - 250 кк
- конфеты 597
- творог зернистый
- куриные оладьи
- Сливки Lala reduced grasa голубые в круглой банке
- ketsuppi -meira
- Колбаса Рублёвая - 211 кк
- отруби ржаные здраво
- Хреновина
- Запеченная скумбрия
- мята перечная сухая
- manna -Tartu Mill kalew
- Кальмар сушёный
- Макароны рожки с гребешком разноцветные СолоМия SoloMia 700 гр
- Котлеты из говядины и свинины с хлебом и луком (МСК)
- Пюре картофельное быстрого приготовления "Картошечка" - 370 кк
- Овсянка на молоке
- котлета
- Сыр диетический 20 %
- Капуста тушёная
- Овсяный кекс с черносливом
- Печень говяжья тушеная
- виноградно-яблочно-гранатовый нектар
- Заливное
- тюфтели
- Чабата 23-03-18
- Кабаносы
- Икра кабачковая - 97 кк
- Вафли голландские со специями
- Шоколадный плавленный сыр
- Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью - 475 кк
- Омлет с куриными колбасками и овощами
- Соус Цезарь Clenente Jacques лёгкий
- МОЯ КАША
- Сливки
- Греча ядрица сухая - 340 кк
- Сок Абрикосовая груша
- Гречка с куриной грудкой, морковью и отрубями (24.03.2018)
- Подлива из печени
Метки: Как приготовить Курица с рисовой лапшой по тай, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с рисовой лапшой по тай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
