Рецепт Коктейль кефирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль кефирный

Черника 58 г
Банан 291 г
Зефир 77 г
Кефир 2,5% жирности 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль кефирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1674 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.3% 76 г
Жиры 1.6 г 60 г 2.7% 3% 59 г
Углеводы 15.9 г 211 г 7.5% 8.5% 212 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 20 г
Вода 78.1 г 2400 г 3.3% 3.7% 2367 г
Зола 0.711 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 2.3% 910 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 6.9% 2 г
Витамин В4, холин 26.3 мг 500 мг 5.3% 6% 496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 5.6% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 8.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 7.354 мкг 400 мкг 1.8% 2% 409 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 8.1% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 4.15 мг 90 мг 4.6% 5.2% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 1.6% 15 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 100 г
Витамин РР, НЭ 0.7565 мг 20 мг 3.8% 4.3% 20 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.21 мг 2500 мг 7.8% 8.8% 2503 г
Кальций, Ca 70.39 мг 1000 мг 7% 7.9% 1006 г
Магний, Mg 21.63 мг 400 мг 5.4% 6.1% 401 г
Натрий, Na 39.36 мг 1300 мг 3% 3.4% 1312 г
Сера, S 15.66 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 979 г
Фосфор, Ph 59.2 мг 800 мг 7.4% 8.3% 800 г
Хлор, Cl 59.4 мг 2300 мг 2.6% 2.9% 2285 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 2.5% 18 г
Йод, I 4.86 мкг 150 мкг 3.2% 3.6% 152 г
Кобальт, Co 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 6.1% 10 г
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 5.1% 2 г
Медь, Cu 5.4 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 1080 г
Молибден, Mo 2.7 мкг 70 мкг 3.9% 4.4% 69 г
Селен, Se 1.394 мкг 55 мкг 2.5% 2.8% 56 г
Фтор, F 11.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 3830 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2.5% 49 г
Цинк, Zn 0.2631 мг 12 мг 2.2% 2.5% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль кефирный составляет 88,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 88.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 78.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коктейль кефирный, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль кефирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ