Рецепт Овощная паста 140318. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощная паста 140318

Кабачок	760 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная	400 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	400 г
Фасоль (стручок)	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная паста 140318".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.8 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5847 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	9.7%	3619 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.7%	18667 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	8%	4294 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	45.1%	769 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	13.9%	2512 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.4 мкг	900 мкг	3.5%	12.2%	2866 г
альфа Каротин	4.848 мкг	~
бета Каротин	0.26 мг	5 мг	5.2%	18.1%	1923 г
бета Криптоксантин	0.242 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	279.03 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	14.6%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	19.8%	1748 г
Витамин В4, холин	13.77 мг	500 мг	2.8%	9.7%	3631 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	13.5%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	26.4%	1325 г
Витамин В9, фолаты	46.933 мкг	400 мкг	11.7%	40.6%	852 г
Витамин C, аскорбиновая	37.26 мг	90 мг	41.4%	143.8%	242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.432 мг	15 мг	2.9%	10.1%	3472 г
гамма Токоферол	0.065 мг	~
Витамин Н, биотин	0.184 мкг	50 мкг	0.4%	1.4%	27174 г
Витамин К, филлохинон	23.2 мкг	120 мкг	19.3%	67%	517 г
Витамин РР, НЭ	0.7585 мг	20 мг	3.8%	13.2%	2637 г
Ниацин	0.398 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.84 мг	2500 мг	10.8%	37.5%	923 г
Кальций, Ca	41.58 мг	1000 мг	4.2%	14.6%	2405 г
Магний, Mg	17.72 мг	400 мг	4.4%	15.3%	2257 г
Натрий, Na	13.04 мг	1300 мг	1%	3.5%	9969 г
Фосфор, P	36.8 мг	800 мг	4.6%	16%	2174 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.778 мг	18 мг	4.3%	14.9%	2314 г
Марганец, Mn	0.119 мг	2 мг	6%	20.8%	1681 г
Медь, Cu	16.73 мкг	1000 мкг	1.7%	5.9%	5977 г
Селен, Se	0.873 мкг	55 мкг	1.6%	5.6%	6300 г
Цинк, Zn	0.1576 мг	12 мг	1.3%	4.5%	7614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.242 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.064 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Овощная паста 140318 составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.8 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	90.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ ПАСТА 140318

Овощная паста 140318 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,7 %, витамином C - 41,4 %, витамином K - 19,3 %

Чем полезен Овощная паста 140318

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощная паста 140318, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная паста 140318, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Творожные кето куличи

Салат овощной с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе