Рецепт коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль

мороженное пломбиршоколадный 140 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 900 г
Способ приготовления

взбить на миксере

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2455 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.1% 2375 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.3% 2000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.1% 2882 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 5% 2922 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 1.5% 10345 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 10.5% 1385 г
Витамин В4, холин 20.42 мг 500 мг 4.1% 6% 2449 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 9.6% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.327 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9244 г
Витамин В12, кобаламин 0.346 мкг 3 мкг 11.5% 16.8% 867 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 1.9% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 23256 г
Витамин Н, биотин 2.769 мкг 50 мкг 5.5% 8% 1806 г
Витамин РР, НЭ 0.6923 мг 20 мг 3.5% 5.1% 2889 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.35 мг 2500 мг 5.1% 7.4% 1979 г
Кальций, Ca 103.85 мг 1000 мг 10.4% 15.2% 963 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 4.4% 3300 г
Натрий, Na 43.27 мг 1300 мг 3.3% 4.8% 3004 г
Сера, S 25.1 мг 1000 мг 2.5% 3.6% 3984 г
Фосфор, P 77.9 мг 800 мг 9.7% 14.1% 1027 г
Хлор, Cl 95.19 мг 2300 мг 4.1% 6% 2416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.3 мкг ~
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 0.7% 20690 г
Йод, I 7.79 мкг 150 мкг 5.2% 7.6% 1926 г
Кобальт, Co 0.692 мкг 10 мкг 6.9% 10.1% 1445 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Медь, Cu 10.38 мкг 1000 мкг 1% 1.5% 9634 г
Молибден, Mo 4.327 мкг 70 мкг 6.2% 9% 1618 г
Олово, Sn 11.25 мкг ~
Селен, Se 1.731 мкг 55 мкг 3.1% 4.5% 3177 г
Стронций, Sr 14.71 мкг ~
Фтор, F 17.31 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23108 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 5.1% 2890 г
Цинк, Zn 0.3462 мг 12 мг 2.9% 4.2% 3466 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктейль составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %

Чем полезен коктейль

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы