Я перепутала день и ночь, как исправить ситуацию?

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 27.01.2024 17:32

Когда у меня проект и горят сроки я могу спать вовремя не ложиться недели (2-4 часа ночи ложусь спать. А утром могу рано встать если надо или ближе к обеду если не надо), но с подсчётом калорий это не важно, просто время приемов пищи смещается согласно тому во сколько я проснулась или легла спать. Когда все в норме то и режим сна подгоняю под график, а режим питания под сон, я так живу с октября, до этого не считала свой рацион (ну или непостоянно, попытки были всегда, но что-то мешало, всегда, а теперь ничего не мешает собой заниматься).

Адриана 27.01.2024 17:52

Надежда,вы умница, потому что подстраиваете график работы под свой темперамент и не склоняетесь перед трудностями. Это важно и дорогого стоит. Жить в таком быстром темпе непросто, но интересно( в случае, если работ у вас любимая).

Диана 27.01.2024 19:01

Я год проработала сутки через двое, и под конец мой организм перестал понимать, в какую ночь спать надо, а в какую нет. В итоге я легла спать перед сутками и не смогла уснуть... вообще. А потом встала и пошла на сутки. А потом пошла и уволилась нафик... Проблемы с засыпанием у меня еще лет 5 были после этого.

Адриана 27.01.2024 19:13

Диана,уважаю вас за решительность. Это важно, когда человек умеет расставлять для себя правильные приоритеты.
Я на своей работе так выгорела, что два года вообще не выходила из дома и ни с кем не общалась, кроме родных и лучшей подруги. А если бы вовремя сменила работу, могла бы и сейчас приносить пользу людям...

Диана 27.01.2024 19:36

Адриана, вы не обязаны никому приносить пользу) Лучше сначала подумать о себе и привести себя в порядок, свой сон, свое здоровье. Вы сами понимаете, что такой режим до добра не доведет. Надо по-тихоньку переезжать на светлую сторону...

Но, если честно, я не знаю как. Можно попробовать с места в карьер - то есть не поспать больше суток, а потом лечь тогда, когда надо. Либо постепенно смещать время отбоя на час назад. Чтобы засыпать лучше, если будут проблемы, можно попробовать мелатонин (но недолго), глицин - 3г, ромашку...

Адриана 27.01.2024 20:04

Диана,Спасибо за совет, я выберу первый вариант- с места в карьер.Я так курить бросала))).

Диана 27.01.2024 20:09

Адриана, да, я тоже так бросала )) там по-другому никак, это же зависимость..
Я по жизни так делаю - с места в карьер, характер такой. От сахара так отказалась, потом кето, а в итоге и от пищи растительного происхождения - тоже одним днем. Но все, что не зависимость/наркотики - лучше конечно постепенно менять.

Елена Петрова 27.01.2024 20:10

прошла такое 3.5 года назад.1.5 года Чуть больше года понадобилось,чтоб прошло просыпаться в 2 часа и идти на работу.Бывало и по 2 суток не спала.А потом само прошло,но и сейчас встать в 2 ночи иногда случается,воськаюсь до 4-5 не вставая и опять засыпаю до 8-9 утра

ОдинИзСорока 28.01.2024 22:39

Жор в 3 ночи - это не смещение, а норма. В 18 - 20 лет, во время службы в СА, когда идёшь в караул разводящим или помначкаром каждые 2 часа полные сутки нужно дрыгаться - караул разводить/ отправлять, проверять. В молодости сон здоровый. Как 3 часа ночи - просто хоть бумагу жри - такая голодуха наступает. Если спишь в это время, то всё нормально - не чувствуешь. Мы даже к тем кто на кухне посылали посыльного - там ребята с нашей роты кто в наряде - к 3 часам картошку жарили 🤣
А в 5 утра самый клоносон... Даже на посту, если стоять на месте можёшь упасть. Если в это время едешь на трассе - самое аварийное время - вроде бы сидишь, смотришь на дорогу - тепло, монотонно...и вдруг ... Бац просыпаешься - оказывается часть пути ты уже пролетел - ладно на встречку не вынесло... 😳
В 5 часов утра ещё и физиологический подъём давления...

ОдинИзСорока 28.01.2024 22:49

Поэтому, если бы вы спали в 3 часа ночи - вы бы просто не заметили Жору 😉😁
Как сон на место поставить?
Попробуйте таблетки глицин и мелатонин (если он дешёвый - тве́рдый, зубами раздробить) и обе - под язык, минут за 20 - 30 до планового засыпания. Заодно и выспитесь. Меня сон обычно 1 - 2 часа. И засыпаю тоже в 3 - 4 ночи... Если с этими таблетками под языком, то засыпаю - когда нужно и сон уже 4 - 5 часов.

ОдинИзСорока 28.01.2024 23:01

Вот мой сон за сегодня по показаниям смартчасов Samsung galaxy watch 6 classic 47mm - законнекченных с Samsung health на смартфоне Xiaomi 12T Pro.

Радмира 28.01.2024 23:07

Это возрастное. Афобазол по пейте, мне дня 3 хватает и сон восстанавливается

ОдинИзСорока 28.01.2024 23:14

Радмира, вообще - да, возрастное. Но нарушение сна - предвестник сахарного диабета второго типа. Я тоже сначала, - лет в 45 и более - по ночам за компом пол ночи проводил, а утром нормально вставал и шёл работать... И не заметил, - как это переросло в нарушение сна, а потом в диабет. После приступа острого панкреатита.
Так что - ночные бодрствования вовсе не безвредны. Кстати, одновременно появились необратимые проблемы со зрением и пришлось купить очки.

Юджин (кето+ИГ) 28.01.2024 23:37

Естественно, этот неправильный режим сна и отдыха мешает мне жить. Сегодня даже пропустила 4 тлф звонка.

Вы считаете его неправильным только из-за того что звонки пропустили? А раньше был правильный, выходит, из-за ночной работы или всю жизнь тоже неправильный? Надо подумать

Адриана 28.01.2024 23:52

Юджин (кето+ИГ),Не считаю я так.. Я вааще неправильная тётенька...А звонки пропустила и мне не привезли заказанные клетчатку сибирскую и льняную муку, что я заказывала на маркете.У меня к вам вопрос. Как вы на кето боретесь с запорами?Я вот без овощей моментом заворот кишок приобрету.

Адриана 29.01.2024 00:01

ОдинИзСорока,Вы не поняли. С засыпанием у меня проблем нет.Если я лягу в 22 часа, то через 5 минут сладко буду спать без таблеток.Я же всю жизнь работала без сна, могу спать под тяжёлый рок. Проблема в том, что мне нравится не спать по ночам , я кайфую . А это неправильно. Мне всего то нужно волевым решением перевести стрелки своих биол. часов.А так как в женском головном мозге куча тараканов бегает, это непросто.
Про военных. Я их уважаю с детства. Моя тетушка Клава была зав. столовой в воинской части и я часто у неё гостила в военном городке под Загорском..Я ребенком ездила с ней на её работу и помню, что солдат кормили в той столовой очень вкусно!

ОдинИзСорока 29.01.2024 00:40

Адриана, а, т.е. это у вас что то типа наркотика - не спать ночью?
Кстати - мне это тоже нравится - в молодости я надевал на голову наушники, врубал тяжёлый рок на магнитофоне, который мне отдали раскоряченным - отремонтировал, и отлично засыпал.
Сейчас я пол ночи тоже лажу по сайтам, смотрю политические передачи. А когда всё выключаю - ложу рядом смартфон и запускаю православное радио, канал, на котором круглые сутки читают Евангелие - по частям - по церковно славянски, по русски и толкования.
Там не подряд - а конкретными отрывками, эпизодами. Отличная информация!

ОдинИзСорока 29.01.2024 00:45

Вот этот канал - отмечен ромбиком чёрного цвета - Берег - Евангелие

Адриана 29.01.2024 00:49

Во многом наши взгляды похожи. Хотя я засыпаю под работу телеканала вижуэксплорер, там идут без рекламы док. фильмы , особенно нравится про австралийских золотоискателей. И полит. программы постоянно смотрю.

Адриана 29.01.2024 00:51

ОдинИзСорока,У меня нет интернета на тлф. По тв смотрю православный канал.

Юджин (кето+ИГ) 29.01.2024 10:28

Адриана написал:
Я вааще неправильная тётенька.

таких не бывает. Хотя... если Вам так нравится считать... Извини!

Адриана написал:
Как вы на кето боретесь с запорами?

у меня их не бывает, но изначально это предвидел и почти каждый день ем семечки и орехи сразу после еды. Именно это Вас спасёт.

Адриана написал:
Я вот без овощей моментом заворот кишок приобрету.

я на кето ем овощи в виде салата каждый день обязательно...

Юджин (кето+ИГ) 29.01.2024 10:30

Адриана написал:
Проблема в том, что мне нравится не спать по ночам , я кайфую . А это неправильно.

да кто Вам внушил, что это неправильно? Если Вам так нравится, Вы на пенсии тем более, то и спите как хотите!

Адриана 29.01.2024 13:55

Юджин (кето+ИГ),коллега...можно я буду вас так называть?Благодарна вам за ответы и советы. приятно пообщаться с мудростью в чистом виде. Я про кето диету, к стыду своему, ничего не знаю. Поинтересуюсь на досуге подробностями..

Адриана 29.01.2024 14:10

Адриана,Кстати, начала читать про кето и неожиданно увлеклась. Почему то я раньше думала, что это вредное направление диетологии, по ассоциации с состоянием кетоза, когда изо рта пахнет ацетоном.С завтрашнего дня начну кето. Сегодня не выйдет, весь рацион на сегодня уже приготовлен и ...не выбрасывать же.
И вот ещё что..Как вы относитесь к разгрузочным дням? У меня вес давно стоит на одном значении и плато уже необозримо, хотя я питаюсь на суточном рационе не больше 1000 ккал( мясо, крупы и овощи) .Мэй би, стоит сделать разгрузку на 600 ккал в сут. через день на 20 дней подряд?

anton 29.01.2024 14:29

Адриана,
Я тоже обожаю смотреть политические программы, мои любимые-это международная пилорама эдмоном кеосаяном, и вечерний Соловьёв.

Адриана 29.01.2024 14:47

anton,И мои тоже.Хотя кто-то и называет это ура-патриотизмом, но патриотизм вещь хорошая.Особенно, если генерал Гурулёв скажет веское слово.А почему у вас Кеосаян вдруг Эдмон?Он с утра был Тиграном. А Эдмонд уже не с нами, увы.

anton 29.01.2024 14:51

Адриана,
Генерал гурулёв-это мужчина!
А также жду не дождусь новостей от генерала конашенкова, без них тоже заснуть не могу, переживаю за наших мальчиков.

Наталья 29.01.2024 14:58

Тут либо «вам нравится», либо как правильно. Волевым решением переходите на нужный режим и живете пару месяцев, радуетесь и делаете выводы

Диана 29.01.2024 15:02

Адриана, ммм, вы еще про карнивор не читали... ))
зы - по разгрузочным дням, приглашаю к себе, мы такое делаем. Чередую день с больщим дефицитом (кушаю в районе ~800ккал) и день с небольшим профицитом (~2300ккал)

Адриана 29.01.2024 15:13

Диана,Ок,иду на вы! Это то, что надо. Я про разгрузочные дни. За что я люблю МЗР- люди здесь тёплые и живые. А ещё- каждый день много новой инфы, мозги не закисают)))

Стас 29.01.2024 15:16

Мелатонин. Купите таблетки 10мг. Стратегия такая:
После бессонной ночи ложитесь утром спать, как обычно, но спите до обеда. Далее - прогулки, чтение книг (важно - бумажных) или спорт, в общем - любая замена экранам. Далее, за пол часа/час до планируемого сна (например, в 22:00) рассасываете таблетку мелатонина). Далее тёплая ванна, или душ, ужин, если хотите, и сон. Должны уснуть.
Если не получилось, поиграйте временем дневного пробуждения, может до обеда спать было слишком много. И ещё - если есть дела и мысли которые сильно тревожат - лучше эти дела решить, ибо тревожность может разбудить по среди ночи и не дать уснуть вновь.
Из личного опыта.

Адриана 29.01.2024 15:24

Стас,Спс, советы пригодятся обязательно.Плюсик вам в карму.А все бумажные книги, всю свою библиотеку я подарила районной больнице. Сама уже я бумажные книги не могу читать- осложнение на зрение от диабета.

Katia_F 29.01.2024 15:30

Хммм, я думаю, вам надо постепенно переходить на ночной сон, если раньше вы ложились спать в 5 утра, в след.раз в 4:30 утра один месяц, второй месяц в 4 утра и так уменьшать в месяц по полчаса и да пробовать еще мелатонин пить при этом чтобы уснуть

Адриана 29.01.2024 15:45

Katia_F,Спс!

Melany Rouz 29.01.2024 15:51

а Вы не пробовали напиваться чая с мятой?? я купила в фильтр пакетиках в аптеке. и 1-2 пакетика завариваю с чаем. выпиваю пару чашек.. так и потом и сны красивые снятся и никак аж не встанешь..крепкий сон)))

Адриана 29.01.2024 15:57

Melany Rouz,О, чай в пакетиках я не пью от слова совсем. Пью только кофе и много воды. А вот насчет мяты идея хорошая! У меня есть спиртовая настойка мяты, буду вдыхать пары мяты. Считается, что запахи оказывают едва ли не более сильное воздействие на организм человека, чем всё остальное. Да и ещё попробую другие запахи, например гвоздичное масло...говорят, у него колдовское воздействие имеется.

Melany Rouz 29.01.2024 16:20

Адриана, я мяты когда напьюсь такие сны снятся и сплю крепко)))

Адриана 29.01.2024 16:26

Lika 29.01.2024 17:43

Допустим, вам надо спать 7 часов, чтобы выспаться. Если вы дождитесь в 5, то встаёте в 12.
Начните просыпаться на час раньше - каждый день не досыпать. По будильнику конечно. В результате организм будет недоспавшим, и сонливость будет раньше. Тут главное,проявить волю и отправлять себя в кроватку.
Физиологически режим должен нормализоваться через 2 недели.
Для облегчения восстановления режима с утра после просыпания пить адаптоген типа женьшень, родиола, лимонник, элеутерокок. А вечером перед сном - валериану, пустырник, мелиссу и мяту.
Ночной образ жизни можно вести, я так тоже долго жила. Только соблюдала световой режим, пока не сплю - яркий свет, никаких настольных ламп, имитировала световой день. А когда шла спать - делала полный блекаут, даже в полдень была у меня как глубокая ночь.
Ещё ночной график может быть вызван гормональными проблемами или проблемами внутренних органов.
Вообще, если именно не хочется идти спать тут надо смотреть в сторону психики. Это может быть депрессия, обоснованная или необоснованная тревога, это может быть ощущение уходящего времени, которые страх смерти на самом деле и тд. Пока внутренне твердо не решишь жить в другом промежутке, ничего не получится, потому что жить так есть определенные выгоды.
Я сама сова и так сдвигала режим, когда мне нужно было ездить на завод к 8. Надо сказать, вставать в 6 я так и не привыкла, но сейчас спокойно встаю в 8, ложиться правда приходится в 23, мне нужно 9 часов сна. 11 это для меня очень рано, если что. Просто я поняла что сон сейчас для меня основа здоровья и важнее, чем иная деятельность.

anton 29.01.2024 17:52

Адриана,
Мой дедушка перед смертью тоже плохо видел, он использовал лупу для чтения газеты.

anton 29.01.2024 17:54

Melany Rouz,
Ещё хороший чай Кортес, Я купил целый набор с разными вкусами, с кокосом, с шоколадом, апельсины с шоколадом и другие, всего восемь видов по пять пакетиков

Адриана 29.01.2024 18:11

Lika,Спасибо большое. вы умница, очень понравилось ваше сообщение.

Юджин (кето+ИГ) 29.01.2024 20:42

Адриана написал:
Я про кето диету, к стыду своему, ничего не знаю. Поинтересуюсь на досуге подробностями

да тут нечего стыдиться. Многие, кто про неё слышал и даже думает, что знает, на самом деле кроме слова кето ничего о ней не запомнили. Посмотрите мой канал, если интересно узнать про диету подробнее. Пообщайтесь с Мартинкой, - она уже давно как и я на кето или с Ириной Макс, - она скинула очень много кило на кето, пока не перешла на другую диету...

В любом случае просветления и здоровья! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 29.01.2024 20:45

Адриана написал:
по ассоциации с состоянием кетоза, когда изо рта пахнет ацетоном.

немного не так. Пахнет ацетоном изо рта при кетоацидозе, который бывает при сахарном диабете, например.

Адриана написал:
С завтрашнего дня начну кето.

не спешите. Поизучайте её лучше поглубже. Важно понять, что кето начнётся только с момента вхождения в кетоз. Обычно это через 4-8 недель, но многие блогеры, которые поверхностно знают вопрос скажут, что через неделю будете на кето. Это неправда. Через неделю у Вас начнётся только гипогликемия... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 29.01.2024 20:46

anton написал:
мои любимые-это международная пилорама эдмоном кеосаяном, и вечерний Соловьёв.

как печально. Или это шутка такая на грани фола как у Вас было недавно было про роман Толстого?

Евгения 29.01.2024 20:47

Коррекция режима сна у меня занимает где-то около 3х дней волевых усилий к засыпанию. Раньше с этим пробем не было, но почему-то мой организм устроен так, что днем он хочет спать, а ночью бодрствует.

Melany Rouz 30.01.2024 12:20

anton, спасибо попробую.. но там наверно ароматизаторы.. а я реальную мяту покупаю в аптеке

Melany Rouz 30.01.2024 12:24

Lika, а я хоть лягу в 2 ночи хоть в 22*00.. все равно не могу встать в 6 утра.. и сплю до 9 утра.. вот в 9 утра встаю самое оптимальное что я выспавшаяся.. и что поулчается сколько мой оптимал спать? 10-11 часов?)))

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 30.01.2024 12:56

Кстати сейчас уже три дня ложусь спать в 3-5 утра из-за работы, вес встал ) хотя вчера радовалась +600 г., но сегодня все на той же цифре). Так что сегодня планирую лечь хотя бы в 12 часов (раз уж закончила), пока не знаю как, поэкспериментирую.

anton 30.01.2024 13:22

Melany Rouz,
Вам нужно много спать из-за лишнего веса, и переедание, когда вы будете весить 55 кг и правильно питаться, то будет хватать 6-7 часов на сон.

Адриана 30.01.2024 14:28

Юджин (кето+ИГ),Я посмотрела на ютубе ваш ролик. Огромное спасибо за ваш труд! Мне очень многое стало понятно, словно пелена с глаз упала. Сегодня утром впервые с ноября вес стронулся, потеряла первый килограмм. Желаю вам здоровья, вдохновения и удачи!

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 15:28

Адриана,Спасибо за приятный отзыв.
И Вам здоровья и сил на намеченном пути! Дарю цветочек

Адриана 30.01.2024 15:50

Диана,Сегодня я добралась до "почитать про карнивор". Звезда в шоке. Я сначала кружку Эсмарха приобрету и упаковку бисакодила, а потом приобщусь к карнивору))).Итак, стула уже двое суток не было, хотя обычно я запорами не страдала, т к ела много клетчатки.

Диана 30.01.2024 15:54

Адриана, да, это самое популярное заблуждение ))

Не устану кидать эту занимательную статейку - https://www.doctorkiltz.com/fiber-myth/

Простити за подробности, но я хожу в туалет каждый день, в одно и то же время, без каких-либо проблем.

Адриана 30.01.2024 16:13

Юджин (кето+ИГ),Гипогликемия, говорите? Немного напугана...Нужно будет достать свой глюкометр, я сто лет сахар не измеряла. В начале заболевания диабетом у меня пару раз были приступы, обусловленные гипогликемией, но они были вызваны тем, что я стала принимать сахароснижающие препараты без назначения эндокринолога. Лишь когда эндокринолог дала мне по мозгам, всё наладилось.Я запомню, что пару месяцев буду соблюдать кетодиету, наблюдать за самочувствием и учиться, учиться и учиться, как завещал великий Ленин. Хотя я полагаюсь в большей степени на свою природную везучесть и предчувствие, что всё будет зашибись))). Евгений, вы меня заинтриговали, над какими трехмерными объектами вы работали? Над домами, в смысле- строительными объектами или челов. органами?

Эльмира 30.01.2024 16:14

Тоже полгода, когда надо было проект закончить, ложилась в 4-5 утра, вставала в 9-00. Это очень вредно и такие нарушения режима сна и отдыха - это очень сильный стресс для организма. Нарушается работа парасимпатической нервной системы, которая регулирует работу вн. органов и систем организма, это мне врач объясняла, когда я обратилась с болями в животе и ничего не нашли, а боли были.
Я вышла из этого так: каждый день на полчаса раньше ложилась, ставила себе будильник,
чтобы не пропустить за работой время, когда надо все закрывать и готовиться ко сну. За 2 недели перешла на отбой в 00-00, оказалось не так сложно как думала. Когда организм измотан, он быстро хватается за то, что ему помогает. Самое интересное, что при сбое режима мне казалось, что все нормально, наша психика, к сожалению, адаптируется ко всему. Сейчас часто встречаю сонных зомби с синяками под глазами, которые меня уверяют, что они "совы".
Да, и вы пишите, что любите кофе, его желательно вообще не пить после обеда. Я сама кофе обожаю, было время по 6 чашек в день выпивала потом решила, что буду пить его только утром, в остальное время чай, сон стал лучше.

Адриана 30.01.2024 16:38

Эльмира,Вы всё верно написали, полностью согласна с вами. И да, только что вернулась из кухни с большой чашкой кофе. В принципе, я вполне могу не пить кофе во второй половине дня...скажу больше- так и стану делать, это разумно же...У меня есть знакомая семейная пара, которые просыпаются в 5 утра, бегут в парк на зарядку, а в 6 утра- уже на работе. Ложатся спать они рано вечером, в 21 час. Я как то попробовала такой же режим сна и бодрствования и у меня даже получилось))), хотя потом вновь скатилась до ночных посиделок.

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 16:38

Адриана написал:
Гипогликемия, говорите? Немного напугана...

а чего пугаться? Она бывает в норме почти у любого человека, когда он долго не есть или долго не есть углеводсодержащие продукты. У нас есть все механизмы, что бы это состояние перешло в норму... Извини!

Адриана написал:
Лишь когда эндокринолог дала мне по мозгам, всё наладилось.

это она правильно сделал, - заболевание серьёзное. 1 или 2-го типа?

Адриана написал:
Хотя я полагаюсь в большей степени на свою природную везучесть и предчувствие, что всё будет зашибись

это похвально, но всё же лучше продумать каждый шаг. Я бы так сделал... Надо подумать

Адриана написал:
над какими трехмерными объектами вы работали?

я профессиональный дизайнер интерьеров и ландшафтов, 3д моделер, 3д визуализатор, - 3дс Макс, Фотошоп, Премьер, Автокад и много ещё всякого...

Адриана написал:
Над домами, в смысле- строительными объектами или челов. органами?

В домах и квартирах, которые я сам проектирую, своими руками я тоже умею работать и работаю, - к примеру, могу выровнять стены штукатуркой, шпаклёвкой, сделать декоративную штукатурку, поклеить обои, положить линолеум или ламинат, плитку и т.д. Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 16:41

Эльмира написал:
Это очень вредно и такие нарушения режима сна и отдыха - это очень сильный стресс для организма. Нарушается работа парасимпатической нервной системы, которая регулирует работу вн. органов и систем организма, это мне врач объясняла, когда я обратилась с болями в животе и ничего не нашли, а боли были.

это всё актуально для людей, которые работают по стандартному дневному графику.

Врач всё это адресовал именно Вам, а не всем подряд...
Человек на пенсии, понимаете? Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 16:42

Адриана написал:
Я как то попробовала такой же режим сна и бодрствования и у меня даже получилось))), хотя потом вновь скатилась до ночных посиделок.

это Вам о чём говорит? Просто интересно... Надо подумать

Адриана 30.01.2024 16:57

Юджин (кето+ИГ),Приятно осознавать, что рядом есть мужчины, которые не только умеют пить пиво и сидеть на сайте ЯП, но и работают руками мастерски и мозгами пользоваться могут на все 200 проц.Позвольте высказать уважение вашему мастерству и таланту.Сейчас продумываю , как по времени распределить свой рацион. Много лет питалась 6 раз в сутки.С завтрашнего дня перейду на 3-х разовое питание. Скорее всего, это будет 11, 15 и 19 часов. Через месяц другой перейду на 2-х разовое питание- 12- 18 часов. Как у вас, одноразовое питание , мне не хочется делать, это скучно и грустно для моего темперамента. В общем, пищи для ума достаточно. Пойду ещё про апоптоз почитаю, очень тема интересная, давно над этим размышляю...

Адриана 30.01.2024 16:59

А это мне ни о чем не говорит(((. Молчит, зараза.

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 17:02

Адриана написал:
Как у вас, одноразовое питание , мне не хочется делать, это скучно и грустно для моего темперамента.

сейчас я 2 раза питаюсь, т.к. вышел временно с кето в связи с НГ праздниками. Смущаюсь

На самом деле, когда я питался 1 раз, то так вышло не намеренно. К тому же скучно, если нет фантазии как занять всё появившееся свободное время. А у меня море фантазии... Широкая улыбка

Адриана написал:
Пойду ещё про апоптоз почитаю, очень тема интересная, давно над этим размышляю...

да, тема давно муссируется и, более того, больше всего после одной очень известной нобелевской премии. Но там шла речь про дрожжи на самом деле. Многие этот нюанс упускают. Но вполне может быть, что у человека тема тоже работает... Надо подумать

Адриана 30.01.2024 17:24

Юджин (кето+ИГ),лет сорок тому назад мне попалась брошюра одного то ли армянского, то ли азер. учёного, он изучал трехдневное голодание и его воздействие на кур. Он добавлял в питье лимон и настойку мяты и вуаля, куры, которые давно забыли сказку про золотое яичко, вновь начинали нестись. То бишь, омолаживались курочки. Но, однажды проголодав неделю- чисто на водопроводной воде, я поняла, что длительное голодание- это не мое, это вычеркнутое из жизни время. Было очень тяжело, и если бы не поддержка ещё троих подруг, вместе с которыми мы голодали, я бы не выдержала весь тот ужас.Но больше всего, разумеется, вдохновляет пример Поля Брегга, который утонул в океане, катаясь на серфе в 95 лет. Ну и полярные акулы, которые живут 500 лет, до кучи.

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 17:58

Адриана написал:
Он добавлял в питье лимон и настойку мяты и вуаля, куры, которые давно забыли сказку про золотое яичко, вновь начинали нестись. То бишь, омолаживались курочки.

не, в курах не разбираюсь, но логика есть. Широкая улыбка

Адриана написал:
Но, однажды проголодав неделю- чисто на водопроводной воде, я поняла, что длительное голодание- это не мое, это вычеркнутое из жизни время.

я намеренно никогда не голодал. Только вынуждено, когда был студентом и был выбор, - купить водочки с закуской или просто побольше водочки. Сил и дури было много, - хотелось приключений. Смущаюсь

Адриана написал:
пример Поля Брегга, который утонул в океане, катаясь на серфе в 95 лет.

раньше бы сказали, что достойная смерть. Сейчас бы нашлись противники такого... Извини!

Адриана написал:
Ну и полярные акулы, которые живут 500 лет, до кучи.

да ну? Не знал... Удивленно

Эльмира 30.01.2024 18:51

Юджин (кето+ИГ), я работаю на себя и когда хочу. ) А врач вам любой подтвердит, что для здоровья нужно соблюдать распорядок дня, в светлое время бодрствовать, а ночью в депо спать.

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 18:56

Эльмира,да будет для Вас так! Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 18:57

Забавно, 66 комментов, а лайк я поставил первый. Какой у нас народ добрый, однако... Плачу

Эльмира 30.01.2024 18:59

Адриана, в 21 спать , это уже перебор по моему для обычного человека. Или ваши знакомые бывшие спортсмены?

Адриана 30.01.2024 19:16

Юджин (кето+ИГ),Фигня вопрос. Мне чихать на лайки, хотя я сама автоматом ставлю лайк , когда вижу поднятый большой палец. Приучили на сайте автор тудей,где я тесно общаюсь с писателями, а они очень ранимые люди и трепетно относятся как к +, так и к минусам, тем более. что у них рейтинги на деньгах завязаны. ПО ВАШЕМУ СОВЕТУ я пообщалась с Мартинкой, она меня переубедила от жестких мер в связи с моим диабетом и др. болезнями . Расписала для меня более мягкий и долгоиграющий вариант диеты и режима питания.Вот ы говорили, что при одноразовом приеме пищи кушали до 1 кг еды в общей сумме. Я сегодня поужинала камбалой и уже объелась. - 140 гр и одним куриным крылышком. Хотя собиралась съесть ещё сто грамм грудки и 50 гр. сыра.Овощи сегодня не ем. Вообще в сети слишком противоречивая информация по кето диете. Например, я была удивлена, прочитав диалог Дианы и Мартинки по поводу льняного масла и др. тонкостей состава кето диеты.

Адриана 30.01.2024 19:18

Эльмира,Нет, но они приверженцы приснопамятного Гербалайфа, а там своя философия.

Эльмира 30.01.2024 19:33

)Тогда понятно, сильно же он на них повлиял.

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 19:37

Адриана написал:
Приучили на сайте автор тудей,где я тесно общаюсь с писателями, а они очень ранимые люди и трепетно относятся как к +, так и к минусам

и правильно делаете. Я считаю, если уж в топике отвечаете, то что-то Вас там зацепило, если, конечно, Вы не критикуете и, соответственно, нужно человеку показать своё отношение. Это как бы интернет-вежливость, отражение воспитания... Извини!

Адриана написал:
ПО ВАШЕМУ СОВЕТУ я пообщалась с Мартинкой, она меня переубедила от жестких мер в связи с моим диабетом и др. болезнями . Расписала для меня более мягкий и долгоиграющий вариант диеты и режима питания.

решать Вам, конечно... Надо подумать

Адриана написал:
Вообще в сети слишком противоречивая информация по кето диете.

я по началу много кого слушал в этом плане, но, когда стал, как врач, слышать кучу противоречий или откровенные глупости, то перешёл на изучение современных научных работ. Прочитал много, обобщил, сделал несколько конспектов, на их основе несколько видео, а ещё пол сотни тем лежат в загашниках и до сих пор не раскрыты. И не будут, т.к. ютуб теперь не монетизируют, а я не могу позволить себе работать бесплатно... Извини!

Как итог, могу сказать с точки зрения человека с мед. образованием и изучившем вопрос вдоль и поперёк, - бОльшая часть информации по кето в русском ютубе от людей без медицинского образования и вообще никогда не изучавшими вопрос, тупо повторяющими друг за другом одни и те же банальности с глупостями. Даже те, кто говорит, что "пробовали" кето, чаще всего именно пробовали, но так и не дошедшими до кетоза, что можно понять по их отзывам о диете. Но есть те, кто реально пробовал и дошёл до кетоза, есть те, кто вообще понимает суть, но чаще всего они не ведут блоги, т.к. работают, зарабатывают деньги профессией и им банально не до блогерства. А вот те, кто, к примеру, висит на шее у мужа или типа этого, оканчивают курсы парикмахеров, нутрициологов, визажистов-программистов и сразу начинают вещать правду-матку в попытке отбить деньги, которые потратили на эти самые 2-3х месячные курсы... Извини!

Именно поэтому очень много разной информации, т.к. мало кто хочет и, главное, умеет выкапывать эту самою правду и ещё меньше опробировать интересные для себя методики... Извини!

Адриана написал:
Например, я была удивлена, прочитав диалог Дианы и Мартинки по поводу льняного масла и др. тонкостей состава кето диеты.

даже не знаю о чём Вы. К примеру, я вообще это масло не употребляю... Извини!

Lika 30.01.2024 23:09

Melany Rouz, это ещё возможно если был многолетний недосып. Я когда стала регулировать сон, тоже первое два месяца спала по 10 часов. Потом отоспалась. Просто поставила сон в приоритете всей остальной жизни. Я и сейчас, когда у меня сложности в жизни, сплю по 10 часов. Чаще всего с 23 до 11.
Ещё у меня такое было, когда был приступ депрессии. В эти времена я спала по 20 часов в сутки.

Татьяна 31.01.2024 00:51

Мне прописывали 1таб мелатонина и отлично засыпаешь, сны разные видишь. Это бад но помогает

Адриана 31.01.2024 03:35

Татьяна,Я начала усиленно терять лишний вес и уже сегодня мне снилось, что я пошла в отдел кадров устраиваться на работу.Почему то- хирургом, прости Господи, страсть какая. Резать, не дожидаясь перитонита!

Melany Rouz 05.02.2024 22:08

Lika, ну вот у меня тоже депрессия

Адриана 05.02.2024 22:24

Melany Rouz, как говорится- би хэппи, доунт ворри!

Адриана 05.02.2024 22:51

Маргарита,С засыпанием у меня проблем нет. Раньше я тоже любила фантазировать перед сном, придумывала новые сюжеты для книг и фильмов. Например, как я забираю маленького Гарри Поттера от Дурслей и мы с ним живем в большом доме у моря, постепенно собирая в семью других деток, нуждающихся в опеке.
Однажды где-то прочитала у психолога такой метод- расслабьте все группы мышц от пяточек до лба, почувствуйте тепло, выровняйте дыхание. Представьте себе собаку, которая лежит в будке и она спокойна.
Я почему то представляю бассет- хаунда, как у Коломбо. Засыпаю быстро.

Адриана 05.02.2024 23:08

Маргарита,В этом то вся моя проблема и состоит. Сидя за компом, я так увлекаюсь, что встаю, только когда попа становится деревянной . Хотя теперь я встаю часто, чтобы сделать упражнения и просто походить.